Kako hitro shujšati z dieto


Dobro zelje, skine, kot želite kosov oblačil in vitek kot bindweed In pretežkih zaposlijo samo enostaven, vendar se znebite njih je bolj zapletena, kot povedati reklam.

Vemo, da je v tej državi v več kot polovici prebivalstva s prekomerno telesno težo običajno predebelih lepa polovica človeštva. Na žalost, teža ni samo lepa, ampak tudi nevarno za zdravje ljudi. In kljub temu, da so v zadnjem času znanstveniki prišli do zaključka, da je pomanjkanje težo veliko bolj nevaren, kot presežek njo, nihče prekliče tveganje za bolezni srca, pridobivanje žolčnih kamnov, sladkorne bolezni in spremembe krvnega tlaka. Poleg tega ženske z odvečno težo za 10% ali več, pa je nizko samospoštovanje. Zaradi tega so mnogi frustracij v zasebnem življenju in depresije. Ampak kako hitro shujšati z dieto?



Mnogi od nas verjamejo nekaj, kar ljudje radi svetlobo in tanek kot peresce. Čeprav je ljudska modrost - moški niso psi, ne hitite do kosti - vsak od nas želi, da izgubijo težo. Strokovnjaki pravijo - pojdite na daleč z dieto je nevarno za zdravje, vsaj iti čez teže.

Še posebej ne potrebujejo, da verjamejo v čudeže, da oglaševanje obljub. Shujšati, ne da bi sploh kaj nemogoče. Kilogramov, ki dramatično gredo hitro vrnete na svojih najljubših krajev, pri čemer se z njim nekaj ekstra. Če se odločite, da izgubijo težo, moraš imeti potrpljenje in čas.


Priporočljivo je, da izgubijo težo postopoma, brez syluyuchy sama, ni lačna usta odšteje vsak kos. Samo jedo manjše porcije. Put na pladnju, a živila jeste kot običajno in ga razdelite na 2 kosih. Ena jesti sebe drugega dati nekoga, celo dvorišče psa.

Pijte bolj likvidna in citrusov - pomaranče, limone, grenivke.

Ne jejte med gledanjem oddaj in branje. Ko občudujemo, ne boste opazili, da je količina hrane v usta.

Če se odločite, da izgubijo težo resno in trajno, potem ne bo mogel izogniti telesno dejavnost. Mora storiti posebne vaje za zmanjšanje maščobe gube na hrbtu, bokov, pasu, prsi.

Pomaga, da izgubijo težo hojo. Sprehod mora biti vsaj eno uro, vendar najboljša 40-60 minut.

Kakšna dieta treba posvetiti ustrezno pozornost?

Lahko se zatekajo k nekaterim diete, vendar pa ne sme biti trajnostna. Na primer - korenček.

Bistvo diete korenja


Spoštuje 3 dni. Zajtrk. Vtrite naribano korenje, pour kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Lahko dodamo eno žličko medu. Skodelica zelenega čaja z limoninim sokom.

Kot prigrizek: One surovega korenja.

Na večerji. Pustimo vreti nekaj korenje. Skuhamo trdo kuhano jajce, nato pa ga narežemo. Dodajte peteršilj, koper, zelena. Lahko izpolnite žličko nerafinirano rastlinsko olje.

Skodelica zelenega čaja z limoninim sokom.

V času čaj. Ena korenček.


Na večerji. Rešetke naribano korenje nekaj (ne zavre) in 100 gramov sira nizko vsebnostjo maščob. Izpolnite eno žlico jogurta.

3 dni hujšanje z 25-3 kg.

Juha z zeljem

Dobre rezultate daje priljubljen "zelje" juho.

Recept juha:

V rastlinskem olju potushkuyte korenje, pesa, zelena, čebula, 2 paradižnika.

V ponvi kuhamo zelje, koprive, vrhovi pese. Dodaj pari zelenjavo. Poper in sol po okusu. Ampak ne dobijo odnesejo. Nekateri dodati v juho kocke vonja in okusa. Vendar pa se mi zdi nepotrebno.


Jejte juho zahteva vsaj 3-krat dnevno.

V juho lahko jeste solata, koper, peteršilj, paradižnik, kumare. Jabolka kisle sorte.

Sedenje na juho bi moral biti en teden. Izguba 4-6 kg

No, da jabolko mono-prehrane. Ampak več kot teden dni ne bi smel sedeti na njem.

Vsaj kalorij mora biti prehrana kumare sledi 4 dni.
V enem tednu

Prvi dan - kefir
1 liter jogurta 1% maščobe. 1 žlička medu.
Pijte zeleni čaj z limono.


Dva Day - slive
Ves dan lahko jeste 15 skodelice izkoščičenih suhih sliv.
S pitno vodo in lahko izberete zeleni čaj

Tretji dan - sir.
250 gramov sira in pet orehi.
Pijemo vodo, in seveda, zeleni čaj.

Four Day - jabolko.
Pol kilogram jabolk v kakršni koli obliki, ne pa tudi kompot. Plus 1 žlička medu.
Pijača enako kot v prejšnjih dneh.

Five Day - solata. Vsa zelenjava z žlico jogurta in posuto s sirom. Sir mora biti manj kot 100 gramov.


Six Day - piščanec.
Čez dan jesti pet sprejeme kuhan piščanec, posuto s sesekljanim zelenim čebulo. Lahko pijete zeleni čaj z limono, vodo.

Sedmi dan - zelenjave.
15 kilogramov vsa zelenjava v kakršni koli obliki. Plus kozarec kefirja.
Pijača enako kot v prejšnjih dneh. Ponovite to dieto ne more biti več kot 2-krat letno.

Lahko enkrat tedensko namesto dieto sir, jabolko, kefir tešče dni.

Nazadnje,

Zdaj veš, kako hitro izgubiti težo z dieto. Opozoriti je treba, da nihče prehrana ne odpravi dodatnih kilogramov za dobro, če ne sledite dieti in ne, da se vključijo v vsakodnevno telesno aktivnost.


Še vedno lahko izgubijo težo na počitnicah, ko bi šel ven iz mesta in ne hodi 12-15 km, približno 2 uri.

Nič nas ne boli in v vsakodnevnem sprehodu, si predstavlja, da je mestni promet izginil, in voznik ne more privoščiti.

Torej, ne samo teža čip, ampak bo izboljšalo vaše razpoloženje.

Teorija v praksi je mogoče preveriti z določitvijo za same časovnem okviru. Na primer, 2 do 3 mesece. Lahko poskusite in se prepričajte, da bo pomagalo.