Kako odpraviti maščobne obloge na trebuhu


Prišlo je poletje, in ženska, je bil videti v ogledalu bolj pozorno in kritično - ker plaža sezona se približuje, je kupil nov kopalke in šteje v pričakovanju počitniških dni. Edina stvar, ki zasenči veselje - maščobne obloge na trebuhu, ki ne more biti v kombinaciji z kopalkah in pokvari videz in razpoloženje. Najdi lepo, napeta trebuh privoščiti vsaka ženska bi morala pokazati le svoje volje, potrpežljivost, vztrajnost in delavnost.
Poskusite razumeti to vprašanje in izšlo taktiko - kako odstraniti maščobne obloge na trebuhu. Glavni pogoji na poti k doseganju tega cilja je predvsem redna vadba, ki je namenjen krepitvi mišic, in - nujno - posebno dieto.



Kako odstraniti maščobe iz trebuha preko prehrane

Obstaja posebna prehrana, pomaga odstraniti maščobne obloge na trebuhu - Areal. Glavni izdelki so del te prehrane: različnimi oreščki, sončnična semena, sveže zelenjave, fižol, mleko in mlečne izdelke, različnih žit, jajc, rib in morskih sadežev, perutnine, raznih olj, sveže zelenjave, jagod in sadja.

Kontraindicirana uporaba: slane in kandirano oreški, praženi zelenjava, hitro kuhanje ovsena kaša, instant juhe, polnomastno mleko, džemov in marmelad, sladkorja, medu, prekajeno meso, konzervirane ribe, sladkarije in čokolade.


Študije so pokazale, da je maščoba na trebuhu pojavi pri ljudeh, ki uživajo alkohol v velikih količinah. Da bi premagali maščobe počne bolje vidyazykatysya alkoholnih pijač. Toda ne samo duhovi spada pod prepoved, imajo vidyazykatysya uporabe sladke gazirane vode in sokov iz paketov s sladkorjem.

Kaj piti? Zeliščni čaji, črni in zeleni čaj, kava (brez smetane in sladkorja), sok, kuhano suho sadje, brez dodanega sladkorja, naravno sveže stisnjen sadni in zelenjavni sokovi. Morali bomo vidyazykatysya tudi na žele.


Bodite prepričani, da na tešče dni. Najbolj priljubljena - jabolko in kefir. Potrebni so tešče dni se aktivira metabolizem, pomaga odpraviti toksinov, strupov in drugih neželenih snovi iz telesa. Hišni ljubljenčki dobrodošli tekočine v kolychestve15 litrov (mineralna voda, čaj). Ne pretiravajo s te dni preživeti razkladanje telesa priporočljiva ne več kot enkrat tedensko. Mimogrede, če je maščoba na trebuhu majhna, prvi rezultati boste cenili že naslednji dan po odpustu.


Kako odstraniti maščobe iz trebuha skozi vadbo

Maščobne obloge na trebuhu bo pomagal gorijo tek, plavanje, kolesarjenje, ples - vse vrste telesne aktivnosti spodbuja izmenjavo kisika.

Program usposabljanja za kurjenje maščob je nabral v trebuhu mora vključevati poleg splošnih razvojnih in obnovitveni vaje pošlje tudi za delo je na novinarski konferenci. To bi morali pick up primeren program vadbe in to storiti vsaj 3-4 krat na teden - potem rezultat ne bo dolgo čakati.


Tu je primer ene učinkovito vadbo. Morate ležati na hrbtu na tleh z glavo navzgor, je treba nekoliko dvignila, njegove roke so ob straneh trupa ali rahlo ukrivljen na komolec. Dvignite noge od tal, upogibanje kolena. Zravnajte hitro, držite na teži in se razteza po tleh. Imejte potrebo za 20 sekund. Ponovite 5-10 krat. Zavijte ga v sklop vaj redno izvaja - in kmalu se o tem vprašanju, kot maščobe na trebuhu pozabite za dobro.


Znebite se maščobe zloži v trebuhu lahko pomaga in dihalnimi vajami. Da je prišlo v telesne kurjenje maščob, ki jih potrebujejo dovolj kisika. In dostaviti kisika v tkiva lahko s pomočjo globoko dihanje s prepono, ki je v kombinaciji z nekaterimi statične drže daje odličen rezultat.

Učinkovito izvaja Tszyanfэy. To vključuje vse tri vaje, ki pomagajo odstraniti maščobne obloge na trebuhu hitro.

Izvršujeta "Wave". Morate ležati na hrbtu, upognite kolena pod kotom 90 stopinj, je treba stopala biti ravna. Ena položil roko na prsi in drugo postavljeni na trebuhu. Za navdih raspravlyaete prsi in potegne želodcu, izdihom - nasprotno - gre za prsni koš in trebuh napihne. Vi se lahko pomaga z rokami. Vdihnite v vašem običajnem ritmu, mora biti vaja izvesti 40-krat. Poskusite izvesti ta vaja stoje ali med hojo. Vi sami ne boste opazili, kot mogli odstraniti nakopičene maščobe.


Vaja "krastača." To bi moral sedeti na stolu, katerega višina je do 35cm v tem položaju na stegno in golen tvorijo 90 stopinj (lahko manj). Morate push kolena ramen širina narazen. Ženske morajo stisniti pest levo roko, desno roko objem pest, da stisnemo. Moški nasprotno. Uprit čelo v pest, da vaš komolci na kolenih, zaprite oči, se sprostite in pomislite nekaj dobrega. Vdihnite in počasi izdihnemo zrak skozi nos. Za navdih se pojavijo občutek, da je spodnji del trebuha postopoma napolni z zrakom in odpihnilo. Ko čutite, da je vaš želodec napolnjen, zamrzne za nekaj sekund, vzemite kratko sapo in počasi takoj izdihom. Dvig povešenih prsi se ne premika le želodec. Vzemite to vajo za 15 minut.


Vaja "Lotus". To bi moral usesti, kot v prejšnji vaji, roke dal ena nad drugo, dlani navzgor (ženska - od leve zgoraj, človek - desno).
Faza 1 - 5 minut - globok, dolg dih enaka naravne stopnje;
Faza 2 - Prijava 5 minut - naravni dih, izdihom - sprostite, izdihom tiho enaka;
Stage 3-10 minut - ni potrebe za upravljanje ali pri vdihavanju ali izdih. Dihanje enakomerno, globoko.
Opravite to vajo trikrat na dan, zjutraj in zvečer.