Znanstveniki so ugotovili, da spanje pomaga shujšati


Kot je razvidno iz nove študije, tisti, ki spijo več, veliko manj nagnjeni k debelosti kot ljudje, ki redno nedosypayut. Znanstveniki verjamejo, da pomanjkanje spanja vpliva na hormone, ki sprožijo lakoto in počasno presnovo.
Zdravnik specialist spanec z ARN Эlyasson vojaški medicinski center z imenom Walter Reed v Washingtonu, je prepričan, da je BMI tesno povezana s trajanjem in kakovosti spanja. "Ko smo analizirali podatke tako, da nadzoruje dve skupini - tiste, ki spi veliko in tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, se je izkazalo, da je bila druga skupina povprečni ITM višje (283) kot prvi ( 245), "- je dejal Эlyasson.


Z debelosti indeks telesne mase je 30 enot in več. Če jo najdete, kar potrebujete, da delijo človeško težo v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Prejšnje študije so pokazale, da tisti, ki spijo manj kot sedem -, je tveganje za debelost je devet ur na dan, 75%.
Dr. Эlyasson verjame, da lahko pomanjkanje spanja motijo ​​naravno hormonsko ravnovesje v telesu, zlasti za zmanjšanje proizvodnje leptin, hormon znan kot nasičenja. To je po mnenju znanstvenikov, in naredi ljudje jedo več.
Precejšen vpliv na trajanje in kakovost spanja in stresa je v zameno, lahko privede tudi do pretirane debelosti. "Hud stres lahko motijo ​​spanje in budnost - pravi Эlyasson. - Zaradi učinkov stresa in pomanjkanja počitka, ljudje so manj organizirana, da so morali premakniti več in narediti več ukrepov za izvedbo standardnih nalog. To pa lahko le poveča stres in spodbujajo nezdrave navade, kot so navado "motenje" stres ".


Raziskovalci so analizirali spanja, aktivnost in dnevne porabe energije 14 medicinskih sester, ki so prostovoljno dogovorjeno, da sodelujejo v programu.
Vsak udeleženec je imel posebno obvezo na roki njenih osnovnih naprav, ki merijo svojo aktivnost, telesno temperaturo, položaj telesa in druge indekse dejavnosti in počitka.
Ironično je, da medicinske sestre s prekomerno telesno težo razlikovala povečano aktivnost v primerjavi z njihovimi vrstniki z normalno težo. Na dan so naredili za 25% več korakov in preživite v povprečju tisoč. Več kalorij. Vendar pa povečana poraba energije, ne vplivajo na njihovo težo.