Kako jesti na fitnes


Kako jesti v fitnes? To vprašanje je ključnega pomena za moške in ženske, ki se uporabljajo, da gredo domov in le zjutraj in vedeti, da so bili pravilno hranili in zaradi tega lahko pride do težav z prebavil. Ja, ti razredi ne more privoščiti vsak skupno človek, ki se uporabljajo za jesti doma, sedel v topli in pri mizi. Ko pade noč za zaposlovanje, imate vidyazykatysya udobja in razmišljal le o delu. Kako podpreti svoje telo v normalnih, prispeva k želji, da bi jedli, ni pokvarilo razpoloženje, in tisti dan je bilo v sozvočju z vami?


Za predjed, ne pozabite, da je, da je, prvič, ko boste to storili kondicije bi bilo pravilno jesti drugi in čaj z nekaj sladkega. Če jeste pravilno in ob vikendih, in ne bi smeli biti presenečeni, da začnejo bolečine v trebuhu, krče in zaprtje. Ne pozabite, da mora oseba, ki jedo pravico živil potekala presnovo nakopičenih in samo vitamini in minerali, in vse maščobne komponente izginila.

Torej, dan, ko boste v večerni fitnes razrede. Jutro se mora vedno začeti z gosto in uporabno, pravilno zajtrk. To je lahko kaša oves ali zdrob, maslo kos za moške in rozinami ali suhega sadja kosov za ženske. Če ženska skrbi sliki, nato pa ga je treba nadomestiti s svežim plodovi jabolk žolč na grobo Rende ali žličko medu. Oba bi morala jesti na peščico orehov kot oreh in arašide. Matice polnilni kabel, in spodbuja aktivno delo ves dan. Poleg tega, da je oreščki in rozine varujejo srce. Kaša je bolje jesti kos kruha ali kruha, ki vam bo zagotovil več energije ves dan, do večera, ko da začnete svojo nočno izmeno. Nadalje, ko gre za človeka, se lahko on poskrbi Izvrsten zajtrk: ocvrta jajca s slanino in paradižnik, piščančje prsi z zelenjavo in rižem ali ajde z korenja in čebule. To so kombinacija izdelkov bo pomagalo vaše ljubljene, da bo dobre volje, da duh pripravljenost za delo in uspešno držite fitnes razrede.


Pomembno je jesti desno, in tako se začne na dan, da je pryvedetsya. Dodajte vaš zajtrk in celo malo sadja ali užitek. Pripravite slastno torto, kot češnjev ali jabolčnega Charlotte s. Ti plodovi bo dala dobre volje. Ampak orientalski sladkarije namesto pecilnega čokolade. Lahko daje ženskam samozavest, da ohranijo obliko ves dan in noč, kljub spremembam ne bo več hotel jesti nekaj sladkega. In vse zato, ker Orientalske bonboni so zelo hranljive in razgrajanjem delci hrane, želodca potrebujejo več časa, da lakota ni čutiti. Piti. Zelo pomembno vlogo v pravilno prehrano za fitnes igra pijačo opravili zjutraj. To je lahko kot puding, mleko, sok, kakava, kave ali čaja. Zato je najbolje, da raje slednje. Ta čaj z limono, malino, zeleno, Hibiscus pomoči bi energično jutro. Dalje, ne pozabite, da je čas, ko se pričakuje, da pridejo delo ponoči, potem morate vedeti, da morda želeli, da bi jedli, nato pa lahko ogrozi vaše običajne prehrane. Men manj izkušenj na tipkano težo, ampak ženska ni všeč.


Da ostanejo trajno ohrani zdravje in dobro dovodom želodec in črevesje, da pazi za kosilo in večerjo. Kosilo mora biti sestavljena iz treh obrokov, razen sladice - solate, prvi in ​​drugi. Potem ne boste želeli, da bi jedli na odmor nekaj. Prizadevanje za kondicijo, ki delajo, boste želeli, da bi jedli, ampak se lahko izognete le tole katerega večerja je bila precej pravilna in koristna. Velika možnost večerja za dekleta in ženske - muesli z jogurtom ali žita, jogurt, sadje, zelenjave solata z olivnim oljem. Človek lahko sira in rezina sira, ampak ženska, ki sledi podatek, boljše vidyazykatysya zelenjave na vse in raje mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Jesti v fitnes, ne smemo pozabiti, da je hrana jedel v večernih urah, slabo prebavi in ​​želodec je sposoben uporabiti ta čas za počitek. Pride jutro, želodec začne aktivni delovni dan konča, želodec uporabljajo za počitek. Prav tako, kot si ti, ljubi združiti delo in prosti čas, zato poskrbite zmyritsya in da on ni začel pritoževati, da niste posredovali pravilne in niso koristne hrane.


Ko pride čas za fitnes, mnogi čutijo željo po prigrizek ali nekaj povsem drži počitniško trebuh. Postezhyte zdravje in obdržati svojo obliko mnogo in mnogo let. Ko je želodec poln hrane, pa tudi ne visoke kakovosti, ni uporaben, učinek pade na srce in telo človeškega telesa ni šalil. Bolje je, da se prepreči nevarnost in izberite tisto, ki vas najbolje ustreza. Če ne boste jedli čez dan in zvečer odločili podzakusyt, najboljša možnost za moške bo zelenjavna solata z kunčjega mesa ali ribe, kuhano v pari, in burgerje lahko shranite tudi precej želodec od lakote, če se ne ocvrte in paro . Za sladico so moški lahko z jabolčno torto brez sladkorja v prahu.


Ženske so bolje vzdržijo mesa in sprejeti morskih proizvodov, kot so školjke, škampi, ribe, polaka, lignji obročki, vendar ne sušeni in solata zelenjave. Za sladico boljše, da bi jedli žličko medu ali vzhodnih sladkarije, kot so fige, suhe marelice in suhe slive. V razredih naj sadje in vodo, nato pa se bo dolgo čutiti lakoto. Vzemimo za primer, da se je vse to potrebno in preživite noč v korist sebe in svojega telesa. Na splošno, če delo ne spada v nočni izmeni, organizira celodnevni čiščenje in zavračajo hrano. Očistite telo toksinov in koristi bo dvojno. Fitnes in zdravje skupaj.