Kako jesti pri visokem tlaku


Pred kratkim je bila beseda "hipertenzija" vključen v seznam najpogosteje uporabljajo. Očitno je to posledica široke širjenja bolezni med ljudmi vseh starosti.
Pred nekaj desetletji, je bilo mogoče opaziti visok krvni pritisk pri starejših ljudeh, zdaj pa bolezen pride vsako leto mlajši. Danes vsaka peta oseba na svetu in vsak tretji ruski trpijo zaradi hipertenzije. V resnici obstaja več razlogov.

Hipertenzija / hipertenzije lahko opredelimo kot visok krvni tlak. Običajno lahko takšno diagnozo dal v, če je krvni tlak v arterijah nad 140/90 mm Hg. Večina nagnjenost k tej nevarni bolezni je dedna.



Naštejemo tiste izdelke, ki so kontraindicirana visok krvni tlak. Takoj obyazykamosya da tešče in prehrane v vašem primeru, smrtonosna. Vendar debelost ni potrebno, da se izkaže.

Nikakor ne morete jesti meso, alkohol, orgle mesa, mastnega mesa in rib, fast food, hitro gastronomijo. Ampak najprej omejiti sami:



soli (uporabljajo soli z nizko vsebnostjo natrija, na primer, "Preprečevanje". Prav tako morate vedeti, seznam proizvodov, nizko vsebnost natrija (malosolenыe). Ta riba, meso, sir in zelenjavo hrano. Da bi izboljšali okus nesoljeno hrano, lahko uporabite brusnice, limona, začimbe: koper, peteršilj, koriander)





tonic pijače (lahko močan čaj in kofein povzroči razbijanje srca in posledično zvišanje krvnega tlaka. Če imate nikakor ne more vidyazykaty v skodelico kave, poskusite radič. Okus je isti, vendar koristi za zdravje, so veliko bolj )




živalske maščobe (to bo pomagalo preprečiti ateroskleroze -. pravi "prijatelj" hipertenzijo Živalske maščobe bolje zamenjati obrat)




sladkarije in sladkor (presežek, tj 50 gramov na dan, kar vodi do ateroskleroze in vezje začarani krog: holesterol - ateroskleroze - hipertenzije - srčni napad)





testenine (vodijo do prekomerno telesno težo, in zgoraj opisana veriga).



Posploševati, kako jesti pri visokem tlaku. Osnova prehrane pod visokim pritiskom - povečana poraba snovi, kot so kalij (pomaga srčna mišica bolje in odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa Kalij je vsebovana v sokove, sadje, zelenjava, suhe marelice, rozine, suhe slive, šipkov.), Magnezij (omogoča razširi krvne žile in preprečiti njihove krče. Vsebuje kruh z otrobi, ovsena kaša, korenje, pesa, črni ribez, mandlji, orehi), jod (uravnava presnovo. Jod je član različnih morskih sadežev).


Kaj jesti pod visokim pritiskom, da bi jedli prav?




Kruh (črna včeraj sušeni ali ne več kot 200 g na dan, najbolje polnozrnati)




Žita (proso, oves, ajda, ječmen, kuhano v čelo kot: kašo, puding, pečen)




Mlečni izdelki (mleko, sir, mlečni izdelki)




Juhe (z nizko vsebnostjo maščob, mleka in mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja)




Meso (pusto: teletina, piščanec, puran)




Ribe (pusto, pari ali rahlo ocvrt)




Zelenjava (kuhani obliki, manj sir)





Prigrizki (zelenjava, sadne solate)




Začimbe (mleko, kisla smetana, čebulo omaka)




Sadje, jagode (mehka, zrelo, suho sadje)




Sladice (medu, kreme, omejena marmelada, čokolada)




Pijače (kakav, radič, kavni napitki, ne močan čaj, sadne pijače, jelly)



Tako lahko naredimo grobo menija za preprečevanje visokega krvnega tlaka in visokega tlaka.

Najprej zajtrk: jajce (po možnosti kuhano), žita z mlekom, ne močan čaj s sladkorjem.
Kosilo: jabolko / hruška piškotki.
Kosilo: juha zelenjava (200-250 g) pusto kuhano meso s pire krompirjem, sok.

Tea: žele.
Večerja: sir, kuhana riba s kuhanim krompirjem in čaja.
Ponoči: jogurt.

To je groba meni. Da bo vaš dan boljši dieto. Vendar se prepričajte, da se vključi v živilih, ki pomagajo zniževati visok krvni tlak ali prispevajo k njenem preprečevanju.

Prav tako, da bi jedli pri visokem tlaku, morate sistematično slediti dieti. To je na splošno treba vzeti vsak dan: zelenjava in sadje okoli 1000 m; 1 rezina kruha (200 g.); . 150 g nemastnega ali nizkokalorično živilskih proizvodov; 200 g. Mesa nizko vsebnostjo maščob.


Najpomembneje pa je - ne pozabite, da je za samozdravljenja pri visokem tlaku, ki ne more biti tako v komi. To je absolutno prepovedano kajenje in alkohol, povečana telesna vadba, preprečevanje stresa in ohraniti dobro razpoloženje, prehransko skladnosti - vse to je preventivni ukrep, ki bi vodila k normalizaciji krvnega tlaka takoj, šele čez nekaj časa.