Prehrana in fibromialgija




Vrhu tega članka prebereš TUKAJ




Spreminjanje prehrana - način, da se znebite bolečine


Če ste nesrečni, da trpijo zaradi fibromialgija verjetno, da se zanimajo za vas, da spremenite svojo običajno prehrano s simptomi, kot so utrujenost in mišične bolečine, manj moti.
Raziskave še ni razkrila posebne izdelke, ki se jim je treba izogniti, ali o meni vključeni bolniki fibromialgija. Ampak še vedno, je smiselno, da pobliže pogledati, kaj jemo in kako se počutiš kasneje.
Zdravniki pravijo, da so resne, prepričljive študije o odnosu prehrane in intenzivnosti simptomov fibromialgije ni bil dovolj potekala. Toda obstaja še en vir dragocenih informacij, s katerimi koli zdravnik ne pozabite izkoristiti, in to - bolniki sami.


Torej, tukaj je, kako, po mnenju zdravnikov lahko hrana vpliva fibromialgija. Obstajajo koristnih nasvetov o prilagoditvi prehrane v upanju, da izboljšanje zdravja.


Kako hrana vpliva na vaše zdravje?


Veliko ljudi z fybromylahyyu zelo občutljivo za nekatere proizvode. Ampak to je nemogoče sestaviti poseben seznam, saj vsak bolnik doživi negativno reakcijo na različne jedi in njihovih sestavin. Morda boste počutili slabše po MSG, nekateri konzervansi, jajc, glutena, mleka in mlečnih izdelkov in drugih skupnih alergenov.


Ker je študija, objavljena v reviji "Clinical revmatologijo", približno 42% bolnikov s fibromialgijo označeni poslabšanje simptomov po jemanju nekaterih živilskih proizvodov.
Odličen način za določitev "prepovedana" na vaši mizi jedi, ki povzročajo poslabšanje simptomov, je vodenje dnevnika, ki prikazuje količino proizvodov, in je bilo nelagodje (glavobol, želodčne težave, slabost).


Poslovite se od škodljivih izdelkov


Če bolnik s fibromialgijo trpijo zaradi pogostih simptomov razdražljivega črevesja, vam zdravnik lahko svetuje эlymynatsyonnuyu prehrana (prehrana izjemami). V tem primeru je bolnik prenehal jemati izdelek, ki je osumljena sprožilo simptomov za 6 - 8 tednov. Potem je ta hrana je spet na meniju in pacient ocenjuje njegovo zdravje. Značilno je, da bolniki izključitev mlečnih proizvodov ali živil, ki vsebujejo gluten.

Opredelitev škodljive za vas in z zavrnitvijo uporabe izdelka vodi k pomembnim lajšanje bolezni. Tukaj lahko lajšanje bolečin, vendar bolj sproščeni simptomi, kot so utrujenost, napenjanje in zaprtje.
Če menite, da ste preveč občutljivi na vsak izdelek, govoriti o tem s svojim zdravnikom. To vam bo pomagal ugotoviti, kaj osnovnih problemov.
V nekaterih primerih, zdravnik pošlje na allergist potrditi ali ovreči alergija na hrano. Po vseh testih, se morate posvetovati tudi dietetik izključiti nevarni izdelek še ni prišlo do pomanjkanja hranilnih snovi v telesu.



Enostavno, da bi jedli


Pomembno za bolnike s fibromialgijo, kot vsi drugi, da je prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnate žitarice in beljakovin. Popolnoma uravnotežena prehrana zagotavlja potrebno energijo, da ostane fizično aktivni, in potencialno izboljšuje zdravje.
Če vam naporni boj z bolečino in utrujenost, verjetno, boste včasih ne boste imeli dovolj moči za kuhanje hranljive obroke. V tem primeru, zdravniki svetujejo, da pogled na izdelke hkrati ne zahteva dolgo kuhanje in ima dovolj hranilnih snovi.

Na primer, da kupujejo zelenjavo že oprane in narežemo. Če ste blizu doma je dobra trgovina, pojdite na kuhanje Department, pripravite solato ali rezanje.


Hrana vs. šibkosti


Zavestno pristop k izbiri živil pomaga ohranjati raven energije in tako preprečuje utrujenost.
Iz izkušenj vemo, da so nekatere navade, vključno jedo majhne dele večkrat na dan, kar zadostuje za oskrbo telesa dela in počitka kalorij. Prav tako se znebite utrujenosti bo zasvetila beljakovin prigrizek.

Mora za bolnike s fibromialgijo imajo zajtrk, ki vsebuje beljakovine in cela zrna. S tega vidika bo idealen začetek dneva kuhana jajca in ovsena kaša. Ta jed bo preprečilo veliko sladkorja sproščanja v kri in daje moč za telo za preživetje jutro, tudi če ste mučile bolečine v mišicah in utrujenost.
Seveda, uravnotežena prehrana ni edini dejavnik, ki določa količino energije. Zdravo spanje in telesno aktivnost čez dan je tudi pomemben prispevek.


Bio: več škode kot koristi?



Nikoli ne držite skrivnost od lečečega zdravnika, da jemljete dodatke za spopadanje s fibromialgijo. Nekateri deli takih pripomočkov imajo pomembne stranske učinke in lahko negativno vplivajo na zdravila.
Na primer, lahko S-adenozylmetyonyna dodatki vpliva na učinkovitost antidepresivi na recept.
Zato se pred uporabo katerega koli zdravila in vitamine, na lastno pobudo, se posvetujte z zdravnikom. Samo strokovnjak lahko pojasni možne interakcije med različnimi drogami, ter oceniti koristi ali vam škoduje izbrane dodatke.