Top 10 najbolj vabljivo začinjeni izdelki


Mnogi ljudje porabijo preveč natrija, in ni shaker sol, ki je stal na mizi in spremlja številne jedi.
Nad 34 Natrijev ali, z drugimi besedami, sol v ameriški prehrani izvira iz živil in pijač, ki se dodajajo proizvajalci. Neposreden vnos natrija je le 12%.
Na dan bi morali, če je naš starost 51 let in starejši dobili več kot 1500 miligramov (mg) natrija. To je približno 23 žlički. Ta številka ne sme biti več kot tistih, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni ali kronične ledvične bolezni. To velja za afriških Američanov. Tako se zdi, da omejijo vnos soli mora biti polovica prebivalstva.


Vsak od nas ima svoje lastne najljubše slane dobrote. Ponujamo vam 10 najbolj priljubljenih možnosti med mojimi prijatelji, in predstaviti to alternativne proizvode, ki lahko prav tako izpolnjujejo apetita.


Temptation №1: Pretzel (soljeno preste)


Presta si prislužil ugled kot zdrav prigrizek, saj imajo nizko vsebnost maščob, in če imate srečo, lahko celo našli celih zrn presto.
Problem je, da se lahko vsebina presta soli poveča, še posebej, če se ne ustavijo na eni vrečki, ki tehta 28 gramov. V presta vsebnost soli je 390 mg vsakih 28 g


Okusna alternativa
Izberite služijo večjo težo, ampak s celotno pšenične moke. In se prepričajte, da je bil del tudi maščobe, ne manj kot 3 g vsak 28 g. Z maščobo, 28 gramov preste so bolj hranljiva.
Nekateri kristali soli, ki so posejane s presta, še vedno ostajajo na dnu vreče. Ampak ti ne ustavi na njem, in sami zbadanje presto v njegovih rokah, da se znebite kristalov.


Temptation №2: Pripravljena omaka za testenine


Dejansko, kaj bi bilo lažje in hitreje kot pripravljeni prevzeti omako, dodamo testenine, ali pa se uporablja kot omaka za lazanjo ali pico. Vendar le kot ready omake neyyazytsirne vsebnost soli. Zelo pogosto sol več kot 600 mg na porcijo 12 skodelic.

Če je omaka, dodamo klobaso in parmezan, nato pa zelo hitro dosežejo skupno količino soli kot 1000 mg.
Okusna alternativa
Omaka za testenine lahko storimo sami. Če želite to narediti, mešalnik in zelo zrele paradižnike. Dodajte čebulo, česen, origano, poper in oljčno olje po okusu. Če želite, da dodamo sol, nato pa pustite, da se zelo malo (npr 14 žlička v 4 skodelice narezanih paradižnikov). Put omako na majhnem ognju in kuhamo približno 10 minut.

Ta metoda bo zmanjšanje vnosa soli na 160 mg na obrok.


Temptation №3: vrečke juhe z rezanci


Juha z rezanci vrečke ali skodelice so zelo priljubljena med študenti. To je razumljivo: poceni, hitro in zelo okusno. Toda en del te juhe vsebuje 750-950 mg soli, odvisno od okusa dodatkov in proizvajalca.
Okusna alternativa
Na enem obroku bo testenin telo dobili okoli 150 mg soli, kar pomeni, da količina soli v vrečki uporabljajo okusov. Ta prah, smo dodali v vročo vodo z rezanci.

Lahko zmanjša količina soli je skoraj dvakrat, če dodate le polovico praška. Okus juhe ni slab, in vsebnost soli je 450 mg.


Temptation №4: Različni oreški


Nuts - zdrava izbira med različnimi hitre hrane. Vsebujejo zdravih maščob, vlaknin in drugih rastlinskih snovi, ki ščitijo naše telo. V naravi vsebnost soli v oreščkih je blizu ničle, ampak proizvajalci običajno dodati vreče orehov vsaj 110 mg soli za vsak '28
Okusno alternativa

Imeli smo srečo. Zdaj na prodaj je "malosolenыe" in "neslani" oreščki. V malosolenoy različica vsebuje približno 55 mg soli in neslani oreščki vsebujejo sol.
Vedno si lahko mešanico self-nut in dodal, orehi in mandlji, ki se običajno jedo nesoljeno.


Temptation №5: Restavracije in hitro palice piščančje hrane


Skupaj za en red treh palic piščančjega fast food restavracij verige bo vaše telo z 2100 mg soli.
Skoraj vsi jedli piščanca palico z zelenjavo, kar še dodatno povečuje količino soli v posodo. Tudi če izberete jed solato, lahko 300-350 mg soli vsebovane v plinski postaji.

Okusna alternativa
Če kuhamo piščančje palčke doma, potem ne nadzorujejo le količino soli in lahko izbere, na kateri maščobe, da jih kuhamo, boste zmanjšali količino soli, dodane za paniranje.
V takem dihalni zmesi, dodamo začimbe, ki ne zahtevajo dodajanje soli. Če boste to storili dodamo sol, potem mora biti minimalno število (12 h. L. 2 ali več obrokov palice).


Temptation №6: tortilla


Hrustljava tortilla chips-- glavno sestavino v snack Nachos, so pogosto v dipy dunk, ki se uporabljajo v solatah, tacos in hrustljavo poleg sendvičev.

Skoraj vse tortilja prypudrenы soli za vsakih 28 gramov soli je vsaj 250 mg.
Okusna alternativa
Tortilja čips, se lahko naredi doma v pečici:
Pre-Pečico segrejemo na 190 ° C. Nekatere od visokih sten mast olj. Cut koruzno tortiljo v trikotne rezine (eno tortiljo od približno 8 rezine). Rahlo krtačo rezine oljne repice olja. Malo potresemo sol na vrhu. Cook v pečici, dokler čipov postanejo hrustljavi, približno 15 minut.



Temptation №7: Pripravljen za solatni preliv


Ready-made solatni prelivi so zelo udobne in so zdaj veliko izbire okusov. Vsebnost soli 2 žlici lahko giblje od 120 mg do 400 mg, po arome in proizvajalca.
Okusna alternativa
Iskanje možnosti pripravljene z Vložki okusov, vsebujejo malo soli. Eden od mojih favoritov - jutranje z malinovo vinaigrette in orehi. Ta plin postaja je majhna vsebnost soli, 125 mg na obrok.
Če si ne morete privoščiti, da izpolnjujejo vidyazykaty izpolnite kremast solatni preliv, v katerih veliko soli, se lahko razredčen. Samo dodajte do končnega preliv 2 žlici posnetega mleka. Opravite naslednje razsežnosti: 2 žlici. l. mleko za 2-3 stoletij. l. oskrbo z gorivom.



Temptation №8: Razkosanje mesa


Američani radi sendviče in kot nadev dal rezanje mesa. Sol se doda teh rezine mesa pripravljeno iz dveh razlogov: 1), da se izdelek več vzdrževana 2) po okusu.
Pripravljeno meso, čeprav izgleda, da samo rezani in pripravljena, ki vsebuje približno 650 mg soli na '28
Okusna alternativa
Izberite svežega mesa: pečenko, file svinjine, piščanca ali purana na žaru. Vendar pa je meso v vašem hladilniku ne bodo shranjeni za dolgo časa, zato je treba uporabiti v roku dveh dni.

Določeni deli mesa se lahko zamrzne. Približno 50 g ocvrt puran brez kože vsebuje 40 mg soli in pražene ledji 50 beef dodaja še 26 mg.
Svežega mesa za polnjenje sendviči zmanjšuje količino soli, in morda boste celo morali všeč in okus.



Temptation №9: pomfrit


Veliko ljudi se ne more upreti krompirček kot prikuha. Celo najmanjši obrok vsebuje 250 mg soli.
Okusna alternativa
Plain pečen krompir gomolj velikosti povprečju vsebuje 17 mg. Očitno je, da so vse soli v krompirček doda kuhanju.

Zamrznjene pomfrit, si lahko pripravite doma, bo zadrževal na manj kot 300 mg soli do vsakega dela.
V restavraciji lahko zaprosi tudi ne solimo za krompir, vendar je malo verjetno, da delajo v restavracijah s hitro hrano.
Torej, bolje - še vedno kuhamo stare domače krompirček. Če želite to narediti, cut krompir, vlijemo malo canola olje in pečemo v pečici, segreti na 200 ° C, do zlato rjave barve. To traja približno 30 minut. Tako boste lahko nadzorujete količino soli.



Temptation №10: Burgers in sendviči


Samo en burger ali sendvič prekoračite priporočenega dnevnega stopnjo soli. V verigo restavracij s hitro hrano sem našel vsebino 8 burherovsэndvychey soli 1500 mg.
Okusna alternativa
Ali hamburger ali piščančje sami sendviče v hišnem žar. Sezona piščanca ali burger začimba sol. Kot dodatki, da izberejo živila nizke v soli, hren, ketchup nizko soljo, drobno sesekljano čebulo in papriko, gorčico. Kot je za gorčico, dodamo ne več kot 1 uro. L.