Stopnja debelosti


Vizualna ocena je zelo subjektiven: smo dali gor sami bolje kot je v resnici, in obratno ljubeči ljudje se trudimo, da okrasite. Nepristransko ugotoviti stopnjo debelosti bo pomagal poseben dejavnik - tako imenovani indeks telesne mase (ITM). Izračun je zelo preprosta, morate samo roko uteži, merilni trak in kalkulator.
ITM enak odstotek jih delimo telesno težo v kilogramih sprejeti, kvadratni stopnje rasti, sprejeti v metrih. Na primer, vaš višina 163 m, teža - 59 kg, v tem primeru ITM = 59 / (163x163) = 2220. To pomeni, da vaša teža povsem normalna (ITM roku 20-25).


Če je dobljena razmerje je med 25 in 30 enot, morate vzeti bližje zdravljenju svojo prehrano in življenjski slog. Ta ITM je ne govorimo o debelosti, vendar opozarja, da je teža "skočil" nad normalno.
ITM je enak 30-35 stopnji 1 označuje debelost: dejanska masa presega idealen za 1-29%. Ko je ITM 35-40 določeno 2 stopinj debelosti ko je telesna teža razlikuje od idealne več kot 30-49%. Debelost razred 3 poveča idealno telesno težo, ki jih 50-99% in indeks telesne mase več kot 40 enot.

Načini zdravljenja


Učinkovito zdravljenje debelosti vključuje posebno dieto in telesno vadbo. Obstajajo tudi zdravila, ki zmanjšujejo apetit in metabolizem, ampak jih kupujejo brez je recept nemogoče. Zdravnik predpiše ta zdravila samo, če podaljšani prehrane in izvaja sistematično pod njegovim nadzorom, ni uspelo. Torej, najprej morali trdo delati, vendar brez fanatizma.
Pomembno je vedeti, da lahko organ v vsakem primeru kontraindicirana stresa in preobremenitve, ne en dan popolnoma odreči hrane in "gladovno stavko" v imenu lepote. To lahko povzroči resne težave s prebavo. Močna obremenitev navada se ne daje pozitiven učinek, vendar le krepaturu ali grozno crick. Prehrana in šport mora iti gladko vsak dan zmanjšati število kalorij in povečanje aktivnosti.

Kaj jesti?
V prehrani je treba izključiti iz prehrane lahko prebavljive hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - letalske tort, kremnih rezin, čokolade, bonbonov in drugih priljubljenih sladkarij. Morali bi zamenjati hrane, bogate z vitamini, vlaknin in bioaktivnih komponent: zelenjava, sadje, oreški, zelenjava, žitarice. Toda iz mleka, jajc in mesa ne more zavrniti - pretežkih moramo le ogljikove hidrate in pecivo namesto stehenets proteinov.
Dieta za debelost 1. in 2. stopnje mora vključevati dnevne prehrane, ki vključuje:


  • 70-90 gramov beljakovin;

  • 100-200 g ogljikovih hidratov;

  • 65-75 gramov maščobe.


  • Dieta za debelost 3. razreda, bolj tog:

  • 60-70 g - beljakovine;

  • 100 g - ogljikovi hidrati;

  • 50-60 D - maščobe.


  • Radikalne metode
    Na žalost pa zdravljenje prehrane in kupe dober le za debelost 1 in 2 stopinji. Ko BMI "skočil" nad 40 takšne metode so neučinkoviti, vendar, kot zdravil. Pri teh hudih oblik kirurškega zdravljenja obstaja način: želodec "sprejeti", torej zmanjšanje velikosti. Po operaciji bolnik ne more jesti na prejšnjih ravneh, in telesna teža se začenja upadati. Imenovan takšno obravnavo samo, če so stopnje 3 debelost opravila izvaja brez rez (vbod laserski žarek).