Pet vzroki spontanega prenajedanje


Seveda, lahko sklepamo, da je razlog za nenadno naletu hladilnik - pomanjkanje volje. Ampak včasih povzroči spontani napadi lakote so naše individualne značilnosti in navade.


Prvi razlog: kronični otitis


Pogoste otitis v otroštvu razvijejo nagnjenost k prekomerne telesne teže - v okviru te študije obsežnih ni uspelo dokazati ameriški epidemiologi. Skrbno preučevali prehranjevalne navade in zdravje otrok, študentov in odraslih s pogostimi okužbami ušes, je ugotovila, strokovnjaki, da je bolezen škodljiva živčnih končičev brbončice. To se kaže v dejstvu, da smo začeli raje sladke in mastne hrane. Rezultat za žalostnih številk: glede na statistične podatke, tiste od nas, ki redno morali trpijo bolečine ušes, 62% večja verjetnost, da nosi dodatno težo.


Akcijski načrt: Najbolj smešno v tej situaciji - da bi poskušali vidyazykatysya vse vaše najljubše kolački in nasilno zdrobiti zelena in korenje namesto sladkarij. To je varen način, da izzovejo stres in še več roztovstity.
Fatty in sladko - po želji bun nešteto in mlečno čokolado. Postopno zmanjšanje njihovega števila in poiščite zdrave alternative. Če želite kremo - lahko jeste puding z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, sadni žele ali kašo s cimetom in sadja. Namesto sladkarij lahko jeste rozine, suhe češnje.


Navaditi se na kosilo in kosilo zadovoljujoče. Če želite to narediti, točenja goriva "dolgo igranje" ogljikove hidrate in beljakovine: omleta z brokoli, tofu / sira in papriko; sendvič z rezinami avokada, paradižnika in fety; žit s peščico jagod in orehi (oves, riž, proso, ajda); jed iz stročnic. Zagotavljajo dolge normalne ravni glukoze v krvi in ​​brez napadov "sladko hitenja".


Razlog Two: tekne malo problem


Intenzivno duševno delo, lahko greš vstran: izzove spontane izbruhe lakote. V krvnih vzorcih, kanadski strokovnjak za prehrano Angelo Tremblay (Angelo Tremblay) in njegovi sodelavci na Univerzi Laval v času poskusa redno analizirani, predmeti med in po obdobjih intelektualnega dela izkazal povišane ravni stresnega hormona kortizola, glukoze in inzulina. Te snovi se pošiljajo v možgane signale lakote in željo, da nemudoma okrepi kaj za jesti.

Akcijski načrt: izbrati prave zaveznike kandidatke. Ti proizvodi morajo, na eni strani, hitro daje občutek sitosti, in drugo - da čim dlje, vsaj nekaj ur. Zato, prehrana bogata na prvem mestu, vlaken (celih zrn, sadje, zelenjava, stročnice), in drugič, veliko tekočine (sočno sadje), v tretjih - beljakovin (govedina, ribe, fižol).
Avstralski zdravnik Susanna Holt s skupino kolegov v poskusih znašli krepke jedi. V padajočem vrstnem redu sytnosti:





krompir,






ribe






ovsena kaša,






jabolka in pomaranče,






polnozrnat testenine,






govedina,






fižol,






grozdje,






polnozrnat kruh






kokice.




Da bi se hitro "ugasne" apetit v možganih in izbriše lakote hrane, bogate s nenasičene oleinske kisline, orehi, avokado, olivno olje, losos.
Sladkarije, žal, se ponašajo z visoko indeks sitosti ne more. Namesto, čokolade, torte s smetano, rogljički, piškoti in podobno gastronomski užitek, ne samo obremenjeni z nepotrebnimi kalorij, ampak tudi strahopetni način vzrok nas lačen. Razlog - veliko maščob v slaščičarskih izdelkov.



Tretji razlog: Napačna vrsta spola


Upreti vonj in okus okusno najljubša hrana pride ven boljši pri moških kot pri ženskah - strokovnjaki na Brukhaven laboratorij Ministrstva za energijo prejela ta vizualno potrditev med poskusom.
Predmeti so bili moški in ženske naredil pozitronsko emisijsko tomografijo v času, ko so v skušnjavi, najljubšo hrano (kebab, pizza, cimet zvitki, čokoladno torto). Slike so pokazale, skener: šibkejši spol težko upreti hrane skušnjavam kot močna.

MEDЭntsyklopedyya
Skupno za ljudi z anoreksije in bulimije, da imajo popačen pogled telesa
Sliši se kruto, a resnično: zato je nagnjenost k prenajedanje in dovzetnost za motnje hranjenja (živčni požrešnost, anoreksija, bulimija) v težkih razmerah žensk. Njegov prispevek naredi naraven in impulzivno naravo: dolgo zdrži dieto stradanje večina žensk ne more. Te metode hujšanje izzove samo debelosti.
Akcijski načrt: Poskusite jesti še kaj, ne na uro, vendar je v določenih obdobjih zajtrk, kosilo in večerjo, plus dve prigrizke. Ta slog prehranjevanja normalizacijo hormonov, spodbuja zdravo prebavo in vodi v življenje "razъevshyysya" želodcu. Tisti, ki se uporablja za zaužiti hrano z veliko hitrostjo, bolje spremeniti evropskih instrumentov na kitajskih paličic, bo to upočasnilo absorpcijo hrane, in čas možganov do prejema signal sitosti.

Če ne more vzdrževati razpored obrokov, si lahko samo jesti malo in pogosto (zelena zelenjava, jogurt, kruh, češnje, slive (tudi zamrznjene), Citrus) in veliko vlaknin. Endorfini napolni in zapolni pomanjkanje dobre volje pomaga telesne dejavnosti: hoja živahne tempo, skakanje vrvi.


Četrti razlog: kaos okrog


Blato in nered v kuhinji, povzroči lahko neuspešnih poskusov, da izgubijo težo.
To zanimivo odvisnost od osebnih izkušenj odkril ameriški oblikovalec-pleskar Peter Walsh. V svoji knjigi o tem, kako preoblikovati nered den v udobni hiši, Walsh je bralcem na splošno, je preprost nasvet: Znebite se nepotrebnih stvari, več zraka Curb Your apetit v smislu novih brez nepotrebnih nakupov. Na njegovo presenečenje, je bil zelo priljubljen kot strokovnjak za prehrano! Hvaležni bralci preobremenjeni njegove črke: se izkaže, da je bilo vredno, da razgresti blokad v svoji kuhinji, saj je njihova hrana tudi vedno bolj racionalno in organizirano.

Navdih, Walsh napisal novo knjigo? Kaos v Hiši odlaga maščobe na moji papeža ?? (Ali to Nered Make My Butt Look Fat V njej je znova poziva, da rešimo vaš dom nepotrebnih stvari in hkrati iz odpadkov hrane argument železo:?. Presežek točk - rezultat pretirano nezdravo apetita in pretiranega apetita in vodi do nepotrebnih odvečnih centimetrov pas.
Akcijski načrt: je treba popraviti okolico kot željo, da bi preveč jesti, in z njo se bo dodatna teža umaknili. Walsh svetuje, da "dajo na dieti" prvi kuhinji. Če želite začeti z delom z vsemi, ki se ne uporablja za kuhanje, serviranje in shranjevanje hrane.

Razpokan posoda, zdrobljen mešalnik, toaster stara, cut drastično rezanje krovu, mikrovalovne Fondyushnitses in ki se ne uporabljajo za let.
Pomembno je, da spremljanje temperature v prostoru: hladneje, bolj lačen, opozarjajo strokovnjaki iz Harvarda. Ta človek "šibkost" se pogosto uporablja v restavracijah, namerno vzdrževanje nizke temperature v prostorih.


Razlog Pet: Fast Food


Odvisnost od hitre hrane - nevarna stvar. Dejstvo, da je hitra hrana, poleg velikega števila ni koristno za naše zdravje konzervansov, arom in aditivov je večinoma enostavne ogljikove hidrate. Ko v krvi, ki jih izzovejo napad sladkor - raven glukoze v telesu se hitro zmanjšuje, in po eni uri in pol, menimo, neprijeten občutek v želodcu hlozhuschee - podsevshyy na hitro hrano organizem potrebuje novo "dozo".

Akcijski načrt: Vredno poskusiti vsaj teden ali dva vidyazykatysya od hitre hrane in polizdelkov ter preiti na zdravo hrano, ki z lastnimi rokami: narediti zelenjave solata, umešana jajca s paradižnikom in zelišči, premešamo sadne smuzys ali kislo-pekočo juho v mešalcu dokaj enostavno in ne traja veliko časa. In lahko poskusite speči svoj polnozrnat kruh doma. Ta meni bo dolgo počutili sitosti - predvsem vlaknin. Postopoma zamašena shamenutsya brbončice in videli boste hitro hrano v svoji pravi luči - z Množica soli, sladkorja in maščob.

Pauline Lunhardt