Pravilna prehrana med prehranjevanjem menopavza lažjih zaslonov


Pravilna prehrana je pomembna v času menopavze. Lahko piti vitamine in minerale v obliki tablet, vendar imejte v mislih, telo zazna najboljše naravne sestavine. Climax imenujemo naravne spremembe pri ženskah, pri katerih je odgovoren za spolni organi delujejo, zmanjša in zaključi delo reproduktivni sistem hormon. Večina žensk ne imelo posledice sprememb in bistveno vplivajo na kakovost življenja, je ogrožena. Več akutna kronična bolezen pojavi. Med menopavzo lahko naletite glavoboli, nihanje razpoloženja in pritisk, oster in nerazumno povečanje ali zmanjšanje telesne mase. Ponavadi, zdravniki priporočajo HRT za ženske - Hormonsko nadomestno zdravljenje. Vendar ne vse ženske ona pride in še naprej trpijo zaradi sprememb, ki se dogajajo. . Vedoč, da je treba veliko problemov je mogoče izogniti z normalizacijo prehrane v menopavzi, ki jih je treba uporabiti ta način. Med menopavza nastopi je koristno, da preklopite na hrano, na pari ali peko v pečici v foliji ali pergamenta. Zmanjšajte uporabo proizvodov v prehrani z veliko mesa, maščob - zlasti drobovino. Bodite prepričani, da poveča vnos nizkokalorične mlečnih izdelkov, - da so glavni vir kalcija, preprečuje pojav osteoporoze. V morskih ribjih jedi in brez omejitev - glavna stvar, da ribe niso bila mastna, ampak jajc morajo biti previdni. 1 teden je dovolj. To je glavni vir rumenjaka holesterola, in prehod na objavili menopavzo to negativno vpliva na krvne žile.


Uporabne žita polnozrnate testenine iz durum pšenice. So glavni vir ogljikovih hidratov. Bran, mora kosmiči vključiti v prehrani, saj pomagajo optimizirati proces izmenjave. Sveže sadje, zelenjava, jagode pomagajo nasičena telo z vitamini. Nuts - odličen vir beljakovin. Iz sladke jedi ne sme odreči, toda namesto sladkih piškotov, čokolade in slaščic iti na najboljši sladkarije, žele in krofe. Če čokolade - to je le črna ali mleko z dobrim odstotkom kakavovih zrn. To tonizira živčni sistem in ne preobremenjevanja telesa z nepotrebno maščobo. Je potrebna stroga dieta v menopavzi do tistih, ki ne trpijo zaradi odvečne teže. Toda ne pozabite, da če bi morali znebiti kg je preprosto zaradi presnovno motnjo, ki je posledica sprememb v statusu "organa, lahko ostanejo za dolgo. Sami lahko pomagate tako, da greste na način frakcijsko moči - do 5-krat na dan - in zmanjšanju količine jedli naenkrat. Se izogniti telo, vedoč, da bo naslednji obrok dohodek volja po 3-4 urah, se kopičijo hranilne snovi in ​​odvečne telesne maščobe. Če ženska ni takoj pogruntal spremembe, ki se pojavljajo v telesu, ali državno povprečje je bilo težje - razkrila sistemske bolezni, in je moral omejiti vitalnost - ga, preden lahko postane problem z nizom odvečne teže. Dieta za hujšanje v času menopavze - ne samo nakladanje dieto z omejitvijo "akutno, maščob, mehka." Med svojim organizem vnesti osnovne vitamine in minerale, ali bodo drastične staranje. Opaziti je mogoče vizualno. Če seznama osnovnih mineralov in vitaminov, da telo potrebuje med naravno staranje. da bi se tako pojavljajo. Na prvem mestu kalcija. Osteoporoza - glavna nadloga starejših ženskah. Potem bora. Pomaga kalcij absorbira. Lahko pripravijo na svojih rezerv iz breskve, fige, suho sadje. Magnezij se absorbira iz oreškov in otrobov. To vpliva na nihanje razpoloženja. Glavni vir lyhnynov laneno seme. Ta snov vpliva na moč plimovanja. Pravilna prehrana v menopavzi zagotavlja tudi večjo injekcijo omega-3 maščobnih kislin in vitaminov. Ščitijo srce in zmanjšanje vaginalno suhost. Ribe, oreški, krompir - izhodne surovine. Prehrana med menopavzo je mogoče nadzorovati z uvedbo diete zase potrebne izdelke. Poslabšujejo vid - borovnice, nihanje razpoloženja - peščica rozinami in suhimi slivami. Popravek za pomoč v hrani za izboljšanje kakovosti življenja.