Pravilna prehrana v adolescenci


Zelo pomemben vidik zdravja ljudi - pravilna prehrana. Delo zdravnika za prehrano je pravilno popravek obrok v različnih boleznih. To je zelo učinkovit in pravilen pristop. Na primer, pred kratkim izvedla znanstveno študijo, da se je izkazalo, da je zgodnji zapleti po miokardnem infarktu, skoraj 80%, odvisno od hrane v infarktu obdobju.
Otroška pravilnost hrana je tudi zelo pomembno. Presodite sami, otrokovo telo raste, poleg otroke skoraj vseh starosti so precej aktivni življenjski slog, tako da stroški energije so precej velike za telo. Pravilna prehrana v času adolescence, zagotavljajo dobro in trajno zdravje in otroško razvoj.



Dnevna prehrana
Začnite z dejstvom, da je treba človeško življenje uživajte dovolj ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Celotna izključitev niti ena od teh komponent povzroči neprijetne posledice, ki bodo kaže kot bolezni različnih sistemov in organov. Poleg hrane je treba dodati izdelki vsebujejo dokaj veliko količino vitaminov in mineralov.
Da bi zaradi tega postala pravo meni za dojenjem, morate upoštevati nekatera načela.


Zajtrk v adolescenci
Zajtrk za najstnika, da enostavno na eni strani, na drugi strani pa je zelo zadovoljiva. To je najbolj primerna za živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: žita, moke, vendar so morali dati v zmernih količinah. Perevaryatsya taki proizvodi hitro in daje energijo za zjutraj.
Temelji na izbiri pijač v jutranjih urah, ne pozabite, da lahko kava daje teens, vendar v majhnih odmerkih. Če otrok vpraša precej šibek pivo kave, po možnosti dodamo mleko. Čaj je tudi ne bo trajna. To je dokazano, da je močna varjenje, do neke mere, zasvojenost. No prav, če več dni na teden otroka, namesto čaja in kave zjutraj popiti kozarec mleka. Dobro organizirani zajtrk mora biti taka, da bi imeli za večerjo, otrok je želel, da bi jedli.


Kosilo v adolescenci
Pravilna prehrana je kosilo, ko daš otroka hrane kompleks. Zahtevani atributi večerjo, prvi obrok, jed iz mesa ali ribe, jed, solata, kompot ali soka. Ribji izdelki zaželeno, da bi otroku vsaj dvakrat tedensko. Primerna kuhana ali pečena riba. Mesne jedi prav tako ne sme biti predebel, in termično obdelan tudi. Solate morajo vključevati potrebne zelenjave. Poletni meni z zelenjavo bi smelo biti nobenih težav. Zimske solate, kot tudi uporabite sveže ali kislo zelje, poleg tega dobro naučiti otroka za uporabo sveže čebulo in česen, bo še naprej dobro preprečevanje različnih nalezljivih bolezni.


Večerja v adolescenci
Pravilna prehrana za večerjo na različnih pogledov, da je drugačen. Menijo, da bi morala biti večerja lahka in naložiti gor pred spanjem ne more. Kljub temu, da je še en pogled, ki sanjajo, kljub dejstvu, da vse presnovne procese v telesu upočasni, hrana se prebavlja in absorbira bolje. Od tega večerjo morala stranka precej zadovoljujoče, in vedno vključujejo dobro prebavljive meso, zelenjavo in jed. Poleg tega je treba pozornost nameniti dodatno malico pred spanjem. Na primer, dala otroka pred spanjem popijte kozarec mleka.


Če otroci nočejo jesti
V tem primeru, če je otrok popolnoma zdrav in ne želim, da bi jedli za zajtrk, kosilo ali večerjo, ne bi smel biti prisiljen, da to storijo. Običajno takšna zavrnitev hrane pomeni, da hrana iz preteklega sprejem še ni v celoti perevarylasya. Starši skrbeti za to ne bo preprosto naslednjem obroku otrok bo jedel več in vospolnytsya hranil. Če otrok je najstnik sistematično noče potem jesti morate pogledati za problem. Pogosto je to psihološke težave pri dekletih, ki se bojijo prekomerne telesne teže, vendar je lahko tudi simptom nastop. V vsakem primeru sistematičnega vidyazyka hrane je treba resno hrano.


Izdelki, ki niso indicirana za uporabo pri mladostnikih
Gre predvsem za izdelke, kot so čips, krekerji, in drugih živil, ki so aktivno prodajajo in oglašujejo. Nevarnost in škoda, hrane in tako vsem jasno, je to visoka vsebnost rakotvornih in strupenih stranskih produktov proizvodnje, kot so čips še veliko nafte pretirana, v katerem se je pripravil. To je ravno tako škodljiva kot sladko gazirano vodo. Kljub temu pa so ti izdelki še vedno dovoljeno, da občasno dojenček v zmernih količinah, to globalna katastrofa za telo Kategorije zgodilo.

Prav tako ne more dati otroku veliko mastne ali začinjene hrane. Pravilna prehrana je mišljeno s pojmom ravnotežje, to pa pomeni, da morajo biti vsi proizvodi v zmernih količinah.

Kaj je treba vedno spominjali
Nikoli ne pozabite, da so najstniki gastrointestinalnega trakta še vedno šibkejša kot pri odraslih, saj v nobenem primeru ne more dati otroku zastarele hrano, tudi tisto, kar se zdi normalno in niste poškodovana. Vsa hrana je treba hraniti dobro kuhano in predelano. Zato se je treba izogibati, da bo najstnik aktivno uporabo začimb. Ne pozabite, vse mora biti v zmernih količinah.


Zaključek
Pravilna prehrana je zelo pomemben ključ za zdravje, zlasti v adolescence. Pravilno nahraniti svoje otroke in dobra oskrba so na voljo. Ne pozabite, da je glavna stvar, ki je uravnotežen in razumen pristop k hranjenju otrok.