Cleansing Diet


Ta prehrana pomeni, da jeste 3 obroke na dan surove riž (1 porcija = 60 g suhega riža), 100 gramov sadja ali suho sadje, zelenjava 300-400 g, 1 žlica nerafinirano oljčno olje, malo naravni kis za solate.
Zbujam zjutraj popiti kozarec penečega mineralne vode ali zeliščnega čaja. Čaj mora biti pijan za zabavo, tako da poberem travnati srečanje, ki bo res všeč. Pijte vodo, zeleni čaj, svež sadni ali zelenjavni sokovi, mošt v velikih količinah in med obroki.




Recept za zelenjavni juhi, je osnova prehrane.


Narežemo na kocke, 300 g zelenjave (korenje, por, zelena, drobnjak majhnih, majhnih krompirja, malo zelja in vse druge zelenjave). Nalijte 1 liter vode, zavremo in kuhamo na zmernem ognju približno eno uro. Ob koncu kuhanja ali že pripravljeni juhi dodati zelenicah (peteršilj, koper, rožmarin, drobnjak, timijan, bazilika). Strain, cool, pokrit, shranjujte v hladilniku.
Brozgo lahko v hladilniku do 4 dni. Pred uporaba dovoljena malo juhe razredčen z vodo. Lahko dodate tudi žličko ovsene moke (brušen Hercules).

Za polnjenje uporabljajte samo visokokakovostno sadni kis (jabolčni ali vino), nerafiniranega oljčnega ali orehovo olje.

Ponedeljek
Zajtrk - jabolko, riž z malo naribane limonine lupinice in nekaj kapljic limoninega soka.
Kosilo - zelenjavna juha, solata iz zelene solate ali zelene stebla z zeleno čebulo, oblečena s kisom in kakovosti nerafiniranega oljčnega olja, riža z vrtnih zelišč, začinjena z 1 čajno žličko nerafinirano oljčno olje.
Večerja - zelenjavna juha, riž s korenčkom in bučkami (ali zelene), na pari.

Torek
Zajtrk - oranžna, riž z malo naribanega pomarančno lupino in 1 čajno žličko kislo smetano.
Večerja - zelenjavna juha s kuhanim zelenjave in del riža.
Večerja - zelenjavna juha s kuhanim zelenjave in del riža.
Sreda
Zajtrk - hruška, riž, posuto s cimetom.
Kosilo - zelenjavna juha, kumare solato, oblečena s kisom in kakovosti nerafiniranega oljčnega olja, riža z 150 gramov svežih gob, olupljen, sesekljan in ocvrtih v olivnem olju.
Večerja - zelenjavna juha, riž z brokolijem, paro.

Četrtek
Zajtrk - sadna solata z 1-2 žlici riževi kosmiči, riž z mlekom ali smetano.
Kosilo - zelenjavna juha, redkev z listi zelene solate, riž s korenčkom, kuhana.
Večerja - zelenjavna juha, riž s peteršiljem in ščepcem sončničnih semen.
Petek
Zajtrk - riž z grozdjem ali rozinami in 1 čajno žličko nariban mandlji.
Kosilo - zelenjavna juha, riž z veliko zelenja in paro zelenjavo z 1 žlico nerafinirano oljčno olje.
Večerja - zelenjavna juha, riž, oblečena z žlico sesekljanih orehov, 2 žlici zelena čebula 2 žlici naribana zelena ali peteršilj. Špinača, paro.

Sobota
Zajtrk - riž + 2 datume, 4 orehi, 1-2 jagode fige in sesekljano 1 hruška.
Kosilo - zelenjavna juha, riž s surovo zelenjavo (kumare, paprike, meto in 1 žlica nerafiniranega oljčnega olja).
Večerja - zelenjavna juha, riž z 1-2 jabolka, narežemo na tanke rezine, 1 žlica smetano ali kislo smetano in 1/2 žličke medu.
Nedelja
Zajtrk - riž z jabolki in hruškami, narežemo na kocke, začinjena z nekaj kapljicami limoninega soka in 1 čajno žličko medu, 2/1 obrokov jogurt.
Kosilo - zelenjavna juha, del zeleno solato, riž z eno paradižnika in stročji fižol, kuhano za par.

Večerja - zelenjavna juha, riž z bučkami, kuhane na pari, 1 čajna žlička nerafinirano oljčno olje, 5 olive, bazilika.
Trajanje prehrane vsaj 3 dni, največ 2 tednov. Odjava prehrane mora biti postopno in previdno, tri do pet dni ni pusto meso in mleko za kosilo in večerjo kuhati jedi iz riža, sive makaroni, otrobi. V sredi dneva, da bi jedli več surove zelenjave in med obroki popijte veliko.