Kje začeti delih obroke


Načelo frakcionirne hrane je zmanjšati število kalorij, ki se uporabljajo. Kot vemo, več časa med obroki čez dan, bolj se proizvaja v naših telesnih hormonov, ki spodbujajo apetit in posledično več hrane, ki jo jemo ob prvi priložnosti.

Tako, medtem ko je zmanjšanje časovne intervale med obroki, se ti hormoni proizvajajo v manjših količinah, kar vodi do izgube apetita. Znanstveniki so odkrili, da človeško telo potrebuje lačen za 15-20% več kalorij kot telo, ki je v stanju maščobe. To je glavna prednost delno moči - zmanjša vnos hrane in skoraj popolna odsotnost človeškega lakote.



Britansko prehrana je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo. Torej, to je in kje začeti delih obroke? Hungry organizem, ki se nenehno potrebuje hrano, ob prvi priložnosti bo naredil "rezerve" v obliki maščobe gub na bokih in trebuhu. Jedli isto hrano nenehno služil in v manjših količinah, da se počasi preoblikuje telo v razmišljanju, da ni nobene potrebe na zalogi. Če te delitve obrokov postane stalen način življenja, pri čemer je ustanovljen v našo presnovo telesa, tako da maščoba ni več nastala, in postopoma postanejo dostopni. Poleg tega je pomembno vlogo v tem izgubo teže ima psihološki dejavnik, saj ljudje vedo, kaj bo naslednji obrok prišel po 2-3 urah, ne bo jedel Izvrsten zajtrk ali kosilo, zaradi strahu pred lačen. Na splošno v pravo in zdravega življenjskega sloga psihološki vidik igra vodilno vlogo.


Torej, kje začeti delih obroke? S tem načelom, uživanje hrane, je zelo pomembno, da je energijska vrednost hrane pojedo dnevni tečaj je potrebno v telo za normalno delovanje. Izračunajte pravo količino hrane, samo - ni, da je presegel en kozarec. Posebej merjenje hrane ni potrebno, prav tako bo jedel z malo posodo, kjer je velika količina hrane, samo ne prilegajo in brez dodatkov. Začnite dan z dokaj potrebujete bogatim zajtrkom, ki je sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratov. Kosilo in večerja mora vključevati vlaknin in maščob. Na splošno velja, ves dan, da tri polno sprejemanje vroče hrane, in med njimi - za malico. Več jedo bolje, da ne, saj se je izkazalo, da jeste skoraj ves čas, ki ne morejo v resnici, kot večina ljudi, ki delajo v pisarni ali na delovnem mestu, ki zahteva stalno gibanje.


Mimogrede, naj bi delno snack hrane nameniti posebno pozornost. V nobenem primeru ne boste dobili oreški in semena, čipe in čokoladic, v kateri ima veliko maščobe in sitosti zelo hitro izgine. Prav tako ne jedo hitro hrano kot glavni obrok ali prigrizek.

Idealno za snacking izdelki so sveže sadje in zelenjava, naravna nesladkan jogurt, cel kruh zrn, kruh in žitni ali muesli. Da bi lahko obdelali kurjenje maščob je potekalo pravilno in dajejo dobre rezultate v vsakodnevni prehrani bi morali vsebujejo omega maščobne kisline in elemente v sledovih in vitamine. So v ribjem olju, nerafinirano oljčno olje, gorčico in laneno olje. Poleg tega, čez dan se veliko vode. Zakol razdeliti obroke potrebujejo dolgo časa, da se počutijo na učinek, ki ga je imel.