Dieta za leni


Izberite eno možnost
Zajtrk:
a) 30 gramov žita z mlekom;
b) toast iz kruha s pečenim paradižnikom, eno žlico skute;
c) banana sendvič: dve rezini kruha iz pšenične moke, rezine eno banano, žličko medu, eno žlico naravnega jogurta ali mehkega sira;
d) toast kruha z margarino mazilil eno kuhano jajce, pol skodelice pomarančnega soka.
Kosilo:
a) velik del solato, jabolka in pomaranče, sendvič z izbiro polnjenje (50 g hladnega piščanca (brez kože), 25 g naribanega sira Edamec, ena žlica nizkokalorično majoneze, 75 g skute, narezano zeleno čebulo in kumaro);


b) 200 g krompirja kuhana v svojih kože, velik del mešane solate, kozarec prehrane jogurta, 125 gramov kuhanega fižola ali 25 g naribanega sira edamskoho.
Večerja:
a) vsaka pripravljena nizkokalorično jed, velik del mešane solate;
b) 150 g piščanca ali purana, malo tekoča omaka, ocvrt krompir 75 g ali 125 g krompirja kuhana v svojih kože, zelenjavo;
c) 75 g špagetov z omako konzervirane paradižnike in kozic 75 g ali 100 g kuhanega piščanca, pomešanega z malo piščančje juhe ali 75 g pustega pršuta nastrohannoy zmeša s kozarcem jogurta in začimb; zelenjavna ali sadna solata.

Sladica:
a) narezane breskve ali nektarine sadje z mehkim sirom;
b) dva velika suh piškot.