Brez prehrane ogljikovi hidrati receptih


Vsaka ženska zatekla k prehrani vsaj enkrat v življenju. Razlogi, da je dovolj: to lahko rojstni dan, poroko in zasebno, in novo leto in poletje. Da bi se hitro izgubijo težo, včasih se zatekajo k precej ekstremne diete. Brez ogljikovih hidratov prehrana recepti vam pomaga najti dober obliko in zdravja.

Tu lahko najdete ogromno število diet, ki ponujajo edinstvene rezultate v relativno kratkem času. Brez prehrane ogljikovih hidratov - eden od teh diet. Razmislite, kaj lahko vključujejo v vaši prehrani s to dieto. Nekatere od najbolj pomembnih komponent iz proizvodov ogljikovih hidratov. Z ogljikovimi hidrati, čutimo izbruh energije, večjo učinkovitost, dobro razpoloženje.



Brez ogljikovih hidratov prehrane so razdeljene v dve vrsti:
Malovuhlevodni - prehrana, v kateri dovoljuje vsakodnevno uporabo ne več kot 125 gramov ogljikovih hidratov. Hard prehrana ogljikovih hidratov ne - to lahko prehrana z ogljikovimi hidrati se porabi več kot 20 gramov na dan. Te diete so bili razviti dietetik. Po ugotovila raziskava, ki je ogljikovi hidrati odgovoren za lakoto, in spuščanje vnos ogljikovih hidratov, bo manj lakote in odvečno težo začne iti. Posebnosti tako dieto je, da če želimo zmanjšati porabo ogljikovih hidratov hrane, medtem ko v zameno ne poveča porabo maščob in beljakovin. Vse to ne pomeni, da je ta dieta popolnoma neškodljiv. Vse diete imajo pozitivne in negativne plati.


Pros brez ogljikovih hidratov prehrane in recepti
1) Najpomembnejša prednost je, da dieta deluje!
2) Drugi, enako pomemben plus je, da je vnos kalorij ne zmanjša, in ne bomo lačni.
3) količina beljakovin ostane ista in mi običajno odzovejo na novo prehransko oblike življenja. Beljakovine pomagajo gorijo maščobe, še posebej v športu. Pomembno je, da ne smemo povečati ali zmanjšati količino beljakovin v prehrani.
4) Med holdinga telo tvori posebno dieto snovi - ketoni. Prav tako pomaga hitro kurjenje telesne maščobe. Poleg tega, ketoni so odlični naravni antidepresiv.


Cons prehrana ogljikovih hidratov ne
1) Če se poveča protein vnos je pomembno pri preobremenitvenih sistemov telesa. Najbolj trpijo jetra.
2) Nekatera beljakovinska živila vsebujejo veliko maščob. Morate skrbno izbrati živila za vaše prehrane.
3), razen ketoni imajo pozitiven učinek na izgubo telesne teže, in škodljive učinke na jetrih, možganih in ledvicah.
4) manj ogljikovih hidratov v telesu, hitrejši nastanek ketonov, ki ni dobra za telo.
5) Vsaka prehrana vodi do pomanjkanja vitaminov, mineralov in kislin, kar negativno vpliva na prebavni sistem. Razmislite položaj brez prehrane ogljikovih hidratov in izvedeti, kaj je dovoljeno in kaj ne.


Obstaja nekaj ključnih pravil:



Vse solate oblečena samo z limoninim sokom. V izjemnih primerih - majhna količina oljčnega ali rastlinskega olja.




Ne jejte ocvrte recepte in jedi. Meso in jajca, kuhana jesti boljše in zelenjavo - surove. Če pa nekaj ocvrti, je le v rastlinskem olju.




Po kosilu vzemite odmor za 30 minut in nato lahko pijete tekočino.




Zadnji obrok mora biti najkasneje v 20 urah.




Obstajati bi ena vsake tri ure. Razdelite dnevno stopnjo v več fazah.





Dnevna stopnja ne sme biti več kot 300 gramov.



Takšne diete so številni. Ta priljubljen "Kremlin prehrana" in bezvuhlevodna Atkins diete in Pevzner in malovuhlevodna prehrane Kim Protasov, in "Deset proizvodi". Spregovorimo več o nekaterih od njih.

Atkins Diet
Na drug način se imenuje prehrano astronavtov iz ZDA prek svojih receptih. To se lahko uporablja za dolgo časa, za razliko od ostalih. Ampak to je precej težko za človeka, ki se je odločil, da izgubijo težo. Na začetku prehrani zmanjša težo hitro, telo nima energije in je potegne iz svojih celic. Kilogramov taljenje, taljenje ampak naša moč. Menimo, stabilno utrujenost, potrtost in učinkovitost upada. Če ste se odločili, da gredo na dieti Atkins, se prepričajte, da osebni blog vaše prehrane. Moral bi razmisliti dnevno količino ogljikovih hidratov, do stotinke gramov zaužili na dan. Obljublja veliko izgubo teže, če jeste dan ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov. Ne, ne moreš jesti nobenih žit, moke, sladkorja, sladkarije, sadje, koruza, korenje in krompir. Prepovedano piti alkohol. Lahko jesti meso, jajca, ribe, zelenjavo. Morate narediti tabelo uhlevodsoderzhaschyh izdelke in redno posneti kaj ste jedli.


Classic Diet
Pri tej izvedbi, ko lahko bezvuhlevodnoyi recepti in prehrana jedo veliko mesa, morskih sadežev, rib, sira in sira. Dnevni menu dodamo zeleno zelenjavo, zelenice, agrumi, jagode. Izključene pekovski izdelki. Vsaj, en majhen košček kruha, ampak samo takrat, ko ne pod prisilo.

Meni vzorec
Najprej zajtrk - pol grenivke ali kozarec svežega soka brez dodanega sladkorja. Drugi zajtrk - dva kuhana jajca in čaj ali kava brez sladkorja. Kosilo - druga polovica grenivke, preostanek prvega zajtrk. Snack - kozarec čaja brez sladkorja. Večerja - zelenjavna solata in kos kuhanega mesa ali ribe. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo dieto ogljikovih hidratov, ne le popolnoma zdrave ljudi. Da je lepo, lahko se sklene v tog in neskončno mučili svoje telo. Ampak včasih, boste morali izboljšati svojo prehrano, dodamo nazaj bolj uporabne in različne izdelke, povečati fizično aktivnost, in teža se bo postopoma zniževal. Na žalost, porabi veliko truda, vztrajnosti, ki trpijo izgubo teže, težo čez nekaj časa ima navado spet naraščati.