Kot se zbudite zjutraj


"Od otroštva nisem mogel spati ponoči. Ampak sladko drыh jutro, in v tem trenutku, kot veste, in porazdelitev sreče. Na jutranjem nebu ognjenimi črkami pisnih nespravedlyveysheho moto of the Worlds "Kdo vstane zgodaj, ker Bog daje," - tako v resnici?
Sčasoma, kot bi lahko pričakovali, je moja navada, ki preprečuje harmonično zlitje z družbo samo povečala. Ampak do takrat, ko sem bil končno prepričan, da taka nepopravljiva "Sova," saj nisem sijalo na svetu, ki je v lasti "The Lark" "(c) Max Frei.


Problem zgodnjega okrevanja, je znano, da veliko. Tako smo se trudili, da govorimo o tehnik in trikov, ki vam pomaga preprosto zbudili zgodaj zjutraj in veselo, ne pa tudi prižgali zeleno luč za večerjo, tiho sovražiti okoli tebe veselo osebo.
Koliko pojdi spat in se zbudiš?
Najbolj priljubljena nasvet za tiste, ki želijo, da se zbudiš z lahkoto zjutraj - pred odhodom v posteljo. Svet je zelo pravočasno, saj znanstveniki trdijo, da je najugodnejši čas za spanje 22:00-3:00. Menijo, da je spanje v teh urah preprosto nenadomestljiv, in se ne more primerjati z ostalimi ob vsakem drugem času. Ampak, če je vaše telo navadili na drug način, uporabite ta nasvet v praksi bo težko. Šele začetek spanjem nekaj ur prej neumno, spanje še vedno ne deluje, zato je najbolje, da se postopoma premika urnik, spanjem 15-20 minut prej.

Če metoda ležati še vedno ne deluje, lahko greš na drugo stran in trenirajte, da se zbudiš naenkrat. Da bi to naredili, vedno, tudi konec tedna, čaka alarm hkrati. Če želite spati bolje urediti vikend popoldne malo počitka, vendar ne sestrelili sklop, da se zbudiš zjutraj ob dogovorjenem času.
Postopoma se navadiš na rutino in začeti, da se zbudiš ob pravem času pred alarmni klic.
V današnjem svetu, kjer večina ljudi uporablja mobilne telefone, namesto budilke zbudi hitro bo pomagal spremeniti redno klic. Nagnjeni smo k temu, da se navadiš na vse redno ponavljajočih zvokov in začeli, da jih dojemajo kot hrup iz ozadja, kot odziv na dolgo znano melodijo, se lahko izrazi naslednje misel "To je čas, da vstanem, no, imam eno minuto." Medtem poznajo zvok v možganih hitreje reagira: "The Call. Jo moramo videti nenadoma mama-man-Chief. " In vam ne bo ležal z zaprtimi očmi, in potyahnetesya klic ali vstati, če je izven dosega.

Vaja in higiena
Waking up, ne takoj skoči gor in nekje mchatysya. Da bi končno zbudiš in vpišite delovni način, telo traja približno 15 minut. Večkrat se raztezajo, roll glavo počasi vyberitsya postelje, traja nekaj udarcev z rokami energičnimi in 10-15 squats. Seveda, bolje, če dovolj časa za celih jutranjih vaj, če pa ne, se bo tudi minimalna vadba pomaga razpršiti kri, ogreti mišice in popolnoma zbudi.
Lahko opere in stuširati. Operite potrebno vodo pri sobni temperaturi, najboljše - še mineralna, je zelo koristno za kožo. Lasje morajo biti toplo, vendar ne vroče, kot vroča voda pomaga, da se sprostite, lahko ponovno začnete bend spati.

Zajtrk
Pogosto zjutraj, preden se kos v grlu ne plezajo, in smo raje odrekli zajtrk, ali pa še eno skodelico kave. Tega ni mogoče storiti, ker so možgani in telo ne dobiva potrebno energijo ne more delovati normalno, in zbudi do konca in vam ne bo uspelo. Prazen želodec piti lepo kozarec svežega soka, bo zagotovila potrebno odmerek vitaminov telo. Pri najboljši volji lahka hrana, ampak hranljivih živil, kot so žganci, müsli, sir, jogurt, sir, jajca. Po zajtrku si lahko popijte skodelico kave, vendar je bolje - zeleni čaj s čokolado. Čokolada pomaga proizvajajo serotonin, tako imenovano "sreče hormon", poleg tega pa vsebuje sladkor, ki je lahko prebavljiv, zato je neke vrste "gorivo" za možgane, kar mu pomaga, da se končno zbudili.

Walk
Če imate sedeči službo, nato pa odšel iz hiše, poskusite del poti - v najboljšem primeru, super - sprehod. Jutranji sprehod vam bo dala pogum in pomagal, da se pridružijo v načinu delovanja veselo in z nasmehom.