Kako ohraniti srce za več let


V idealnem svetu človeško srce ne ustavi, še preden starosti. Lahko varno in mirno biti sto let. Študije stoletnikov, ki uporabljajo sodobne znanstvene metode v različnih državah, ki vodijo do impresivne zaključka: srce je sposoben delati dlje vse organe.

Dokaz ogromen vir srcu je veliko število stoletnikov na japonskem otoku Okinava. Tukaj najvišja svetovna odstotek ljudi, več kot sto let. Za vsakih 100 tisoč ljudi predstavljajo 35 stoletnikov. Japonski dolgoživost je predvsem posledica njihovega načina življenja, značilen po miru, duhovnosti, dnevne vadbe in pravilne prehrane. V sedanjih nizkokalorično menijih malo nasičenih maščob, veliko zelenjave, sadja, soje in rib. Kako ohraniti srce za let, da pridejo in naredijo življenje bolj kakovostna, s hrano?



V sodobnem življenju človeško srce težko spopadati z vsakodnevnimi aktivnostmi, to postane problem, kako ohraniti srce. Odpoved srca ostaja glavni vzrok smrti ljudi v razvitih državah, in to ne samo v starosti. Od žrtev koronarne bolezni srca več kot druge človekove morilci - rak, nesreče, in sladkorno bolezen. V bolezni srca in ožilja letno umre 600.000 ljudi, 87% od njih - od bolezni srca in ožilja in hipertenzijo zapletom v srčnih napadov in kapi. Kljub obstoječim mnenja, da so težave s srcem moških trpi več žensk, v resnici, približno enakem razmerju bolnikov. Zdi se, da je za več let XXI stoletja vemo o vašem srcu, toda nekako manj obdržati. Naš svet postaja vse bolj nevarna za zdravje, smo se gibljejo premalo in veliko jesti. Kot posledica nakopičenih prekomerno telesno težo in debelostjo pojavi.


Raziskave 30 tisoč ljudi iz vsega sveta, za več let je pokazala, da 90% srčnih napadov zgodi v prisotnosti določenih dejavnikov tveganja. Nekateri kajenje, stres, pomanjkanje gibanja, pomanjkanje menija zelenjave in sadja. Drugi dejavniki, ki so bolj "medicinski" narava - je povišan holesterol v krvi, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, debelost. Vendar je njihov odnos z načinom življenja pogosto bistven. Posledica je, da so vzroki, ki vodijo do bolezni srca, je vsak od nas lahko odpravite sami, samo s spremembo svojih navad. Če želite izvedeti, kako jesti pravico in se naučite, da se sprostite, govoriti posebej.


Vsak enkrat med obrokom ni pozabil zelenjave in sadja - to bi moralo biti z vami že več let. So vir vitaminov, mineralov in vlaknin - vlaknin in pektina. Ta ščiti krvne žile, ne da bi dvig krvnega tlaka in krvi iz odprave presežnega holesterola in sladkorja. Konec koncev, dramatično zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vprašajte se: ali je sedaj omogočeno, da jedo 9 obrokov sadja in zelenjave? Poskusi, da bi vsak dan na krožniku je bila bolj svetle barve izdelki, zelena brokoli, purple grape, rumene melone, rdeči paradižnik, oranžna breskve itd Naverstayte izgubili čas, če za zajtrk in kosilo ni bilo sadje in zelenjava, sadje poskrbi kosilo, večerja pripravite solato in pred spanjem jedli več sadja.


Preobremenjevanja vaši prehrani hrane, bogate s prehranskimi vlakninami, ste stabilizirati koncentracija vašega krvnega sladkorja pomaga rešiti njegovo srce. Vlaknine ne le nadaljevati občutek sitosti, zmanjšujejo tveganje za nastanek sladkorne bolezni in koronarne srčne bolezni: kaša vsebuje oves in ječmen in posebnih prehranskih dopolnil, ker zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Če neočiščeno izdelka, je bogata s prehranskimi vlakninami in drugih koristnih snovi za srce. Tako, cela zrna, bogata z vitamini in drugimi antioksidanti in orehi vsebujejo omega-3, ki podpirajo normalen srčni ritem. Vprašajte sami so bili prisotni v mojem meniju treh obrokov hrane, ki vsebuje zrn in oreškov ali stročnice? Naverstayte izgubili čas, če za zajtrk in kosilo ni bila živila, bogata z vlakninami ali pektini, v popoldanskih urah, jedo oreški in fižol za večerjo in rezino kruha s. Da bi zmanjšali škodljive hormoni ne nujno odklopite od vseh skrbi za eno uro. Obstaja ducate načinov, da se sprostite in kako ohraniti zdravo srce. Da, meditira, vam sprošča telo in držite neškodljiv glavo iz resnih misli.