Kako videti mlajša od svojih let,


Kako videti mlajša? To vprašanje se zanima za moške in ženske. Če pustite ven obleko in lase - in ličila za lepe polovica človeštva, videz, iyazytsirno lahko vpliva vadbe in prehrane.


Prvič, hrana


Ni znanstvene študije, ki primerjajo videz ljudi, ki jedo desno in uravnotežena, s tistimi, ki so slabo krmijo, zlorablja škodljivo hrano in ne dobiva dovolj hranljivih snovi, vitaminov in mineralov iz hrane. Ob istem času, lahko pomanjkanje potrebne za telo spojinami pride do zgodnje sivenja las, spremembe teksture kože in stanja, in druge značilnosti, zato je logično sklepati, da je bolje, da se upoštevajo načela zdravega prehranjevanja.




Zdaj telesna vadba


Tukaj zapleteno. Pred kratkim, znanstveni reviji Archives of Internal Medicine je objavila rezultate študije, ki je vključeval 2.401 odraslih parov dvojčkov. Subjekti poročajo podatke o svojem zdravju (navedeno kroničnih bolezni) in praznoval svoj režim fizične aktivnosti v preteklem letu. Večina anketirancev pasivno močno gibljejo le 16 minut na teden, najbolj aktivni - 199 minut na teden. Študija je pokazala, da so tisti, ki se je preselil z večjo yyazytsirnistyu prekomerne telesne teže - se prikaže v svojem indeksu telesne mase. Pri analizi krvi predmetov, je bilo ugotovljeno, da je v večini športov - najdaljših telomeres. Telomeres - segmenti DNK, da starost v upadanju. Tako se telo aktivno sodeluje pri športnih mlajšimi od tiste, ki vodijo sedeči življenjski slog. Vsaj na ravni biokemije.


Ker dolžina telomere v levkocitov vpliva na genetiko, raziskovalci izvedli primerjavo 67 parov dvojčkov - ker so genom izgleda. Ugotovljeno je bilo, da je med aktivno in njegov brat dvojček leni (ali sestra), razlika v dolžini telomere je še vedno viden. Hkrati je treba upoštevati omejitve študije. Raziskovali smo le razmerje med dolžino DNA in telesne aktivnosti. Poleg tega so raziskovalci se sklicuje na to, kaj so povedali anketirancev, tako da ni mogoče reči, da več prometa pomeni več "mlado" DNK. Da bi takšno izjavo, bi moral opraviti klinični eksperiment s skupino ljudi. Vendar pa je dejstvo, da so celo dvojčka pokazale znatne razlike v dolžini telomere, kažejo, da gibanje pomaga upočasniti procese, povezane s staranjem.

Seveda, smo se pogovarjali o levkocitov, ne gre za mišice. Mišice človek v športu (še posebej, če se ukvarjajo s treninga za moč), močna in trdna. In ker mišična masa z leti zmanjšuje, je oseba, ki izvaja trening za moč poleg kardio vadbo, večina bo imela mlada in napeta telo.
V prizadevanju, da bi dosegli prek športa mladega videza, imejte v mislih, da lahko dobijo in obratno. Oseba, zaposlena v športih na prostem, bolj izpostavljene ultravijolično sevanje, in to je lahko več gub. Tanek človek lahko imajo tudi več gub, kot tistega, ki je bolj izrazito maščobne obloge na obrazu (mimogrede, v zelo športnih ljudi lahko prekomerno telesno težo).

V vsakem primeru, je najbolj očiten znak mladosti - energije. Kdor poje pravilno in aktivno giblje, je zelo energična. Tako je v 60. letih, je malo verjetno, da si 20, vendar, ko vključite k prehrani svežega sadja in zelenjave, žit, oreščkov, lahko kardyonahruzkah dnevni in tedenski trening za moč videti zelo dobro za svoja leta.