Kaj je treba storiti za izboljšanje zdravja


Izraz "zdravje" pojavil s prihodom človeštva. Ob različnih časih v tem konceptu vključeno različne sestavine, in vsak prinese s seboj nekaj zelo pomembnega za njega. Na splošno, "zdravje" lahko opredeli kot v običajnem stanju telesa, kjer se desno vse njegove organe.
Na splošno lahko rečemo o sebi "sem zdrav", kot če te nič ne moti in se počutiš dobro.

Zdravje je že dolgo velja za najbolj pomembna človeška vrednota. Še posebej pomembno je dobro zdravje je danes, ko da je vedno težje in težje. Po Rosmednadzora, danes pri izboljšanju zdravja zahteva 95% mladih nad 20 let.



Bili smo napadajo različne bolezni. Trpijo zaradi njih, ali zaščititi sebe - Izbiro vsakogar. Upoštevajte, da je boljše zdravje ni tako težka naloga. Glavna stvar - da se odloči, da bo boj s svojimi navadami in lenobe. Ampak tukaj, kot yazykatsya, vsakdo se mora odločiti zase. Če ste se odločila v korist dobrega zdravja in svobode iz obiskujejo bolnišnice, bodo naši nasveti vam približati, kot smo potrebovali.

Začnimo s hrano. Ni potrebe, da bi kdo dokaže, da je za boljše zdravje, vidite odnos do prehrane. Vedeti morate, da so toksini zelo škodljiva za telo. Jasno je, da se znebite njih popolnoma nemogoče. Ampak, da bi zmanjšali količino škodljivih snovi na minimum, je realna. To je izumil načelu "golden triu" zajtrk mora biti dobro kosilo - gosto in večerjo - enostavno. V prehrani mora vključevati več vegetacijo. To je zelo koristno jesti pred obroki za 20-30 minut navadno zelenjave solata.


Druga pomembna "pomočnik" boljše zdravje - dejavnost. Vadba zjutraj in zvečer, tek, plavanje, hoja, dviganje To je le del tega, kar vam ne bo treba sami zanikajo - ljubimca. Telesna nedejavnost (nizko mobilnost podnevi) bolezen XXI kdaj našli razlog: preveč nas je za svoje delo samo enkrat šel do najbližjega parka. Na žalost, to ustvarja lenobo. Torej na vikend, ko ste lahko srečni, da hodi nekaj postankov v trgovino, mi je ljubše, da ga dobite na javni prevoz. In nič vam ne more dati svoje mišice "zakysnuty."


Slabe navade - ločeno vprašanje za rozyazyka. V neusmiljeni opustošenja vaši denarnici še povzročajo, nepopravljivo škodo za naše zdravje. Vendar pa vsi kadilci zavedajo nevarnosti nikotina pijače vsi vemo o učinkih alkohola, ampak tu je paradoks: zakaj, potem polnijo vsako leto svojih vrstah tisoč "novinci"? Kdo je kriv? Oglaševanje? Overconfidence? Brezbrižnost? Definitivno je zelo težko odgovoriti. Jasno je, da mora biti izboljšanje zdravja zasvojenosti boj za življenje in smrt. Učinkovitost v boju proti vsem straneh Trobljenje na stotine različnih centrov (ki je v resnici, so sekte!). Ampak ne kodiranja najbolje specialist ne more prisiliti človeka, da sodeluje z cigarete, medtem ko on ni upal z njim. Ali ste vedeli, da če si vrgel dim, potem pa: po 20 minutah tlak in srčni utrip normalizira, 48 ur, lahko končno dobili okus in vonj, 8 mesecev pozabite na težave z dihanjem, kašelj in zasoplost


Posploševati, kaj storiti, da bi izboljšali svoje zdravje? Posamezni recepti in nasveti izbrati neodvisno, ki temelji na vaš način življenja, razpoloženja, finančnih zmožnosti. Vendar pa lahko še vedno daje in nekaj splošnih nasvetov. So enostavna in primerna za vsakogar.




Česen - je moč. Britanski raziskovalci navajajo podatke o svojem delu. Če vsak dan jesti vsaj strok česna lahko zniža holesterol, delujejo na področju preprečevanja osteoartritisa, se izogibajte staranje možganov, poveča odpornost. Mnogi ne marajo priporočilo zaradi specifičnega vonja česen v ustih ali želodčnih težav. V tem primeru je potrebno narediti tinkture česen in limone v vodo.





Salt - bela sovražnik. Če kdo ve, obstaja neposredna povezava med številom dnevnih vstopi telesno sol in tveganje za hipertenzijo. Za preklic nevarno razmerje, ne uporabljate več kot 5-oz. sol. Toda, če pomislimo, da vsebuje skoraj vse izdelke. To je razlog, zakaj WHO (World Health Organization) priporoča vidyazykatysya soli sploh. To bo zmanjšalo število udarcev (25%) in hod (30%).




Gibanje - veselje. Prvič, da začnete na zmago svoje lenobe, in drugič, dvigalo (in morda drugi) razpoloženje, tretjič, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in krvnih žil. Uporabite vsako priložnost: sprehod do naslednje postaje, na sprehod pred spanjem ali previti psa. Že je imela točno se boste ne samo hoditi, ampak ga zaženite.





Vas prosimo, da pojejo. Tudi če je nekaj glasbenih talentov ne, ne skrbite. Ne odlašajte. Ne pozabite, da pesem - sovražnik slabe volje, astma, nizka imunost, zasoplost in nezaupanja.