Štiri skrivnosti od tistih, ki nikoli bolan


Kašelj in chhaly osebja, sošolci, sopotniki v prometu, sorodniki Ta realnost zimskim časom. Vendar pa nekateri srečo uspelo ohraniti zdravje in ne lov ARD, kljub temu okolju. Kaj je razlog?
Če pustite cepljenja, obstajajo štirje glavni vidiki življenjskega sloga, ki se ne morejo poškodovati.


Precej dolgo bivanje na prostem


Zdi se toplo in udobno doma in bivanje na toplem, da se zdravi, kot prebiva na ulici, kjer je hladno in pogosto vlažne. Vendar, če oseba, ki je v sobi, govori o ne le druge ljudi, vendar na žalost, njihovi mikrobi. Biti na prostem omogoča imunski ostali virusno breme in fizične aktivnosti povečuje nastajanje nevtrofilcev in monocitov - skupina belih krvnih celic, nevtralizacijo dvignil krvni obtok viruse in bakterije, ki krepi imunski sistem.




Počitek in sprostitev


Običajno je seznam stvari, ki jih morate narediti čez dan, izgubila takšne pomembne dogodke, kot počitek in sprostitev. To je v osnovi napačno - neprekinjen stres v vsakdanjem življenju vodi do povečane ravni glukokortikoidov v krvi, in citokini - molekul informacij, ki so potrebne za vožnjo imunski odziv - nasprotno, oblikovala manj. Rezultat je tveganje povečano pogostost prehladov. Poleg tega so ljudje pod stresom slabše nego zase, manj spanja in redno poje, kar vpliva tudi na splošno zdravstveno stanje in njegovo sposobnost za boj proti bolezni dihal, še posebej.




Clean Hands


Umazane roke lahko zlahka postane vir okužbe. Ne dotikajte se s prsti na oči, nos in usta, in roke je treba oprati tako pogosto, kot je mogoče. Milo in voda - najučinkovitejše sredstvo za preprečevanje bolezni dihal, ki se pošiljajo ne samo v zraku, ampak tudi s stikom. Vendar pa obstajajo tudi nekateri odtenki - mikrobi lahko grudičasta in luštna, zato je bolje uporabiti milo in najboljši dizajn razpršilnik - če to ni potrebno, na dotik roke. Morala namilite roke za vsaj 20 sekund in nato sperite in skrbno obrišite, in v nobenem primeru ne gre za moje obleke - to je polno bacilov! In v vlažnih rokah pryvolnee toliko bakterij kot suha.



Vsaj 7 ur spanja v vrsti


Eden od neprespane noči ni povzročil večje škode, vendar konstantna pomanjkanje spanja lahko resno škodila imunski sistem. Čeprav strokovnjaki pravijo, da je potreba po spanju - je globoko osebno, Carnegie Mellon študija, izvedena v letu 2009, je razvidno, da vsi, ki spijo manj kot 7 ur, poveča tveganje za akutne bolezni dihal približno trikrat.
Za mnoge, le čas za refleksijo in evalvacijo je potekala dan po dogodku, je čas za spanje. Vendar pa intenziviranje razmišljanja ne more dobro spati. Pomembno je, da kljub temu poudariti, da so nekateri drugi čas analizirati, kaj se dogaja in reševati probleme.