Pogoji kaljenje hladno vodo


Kaljenje hladne vode je preizkušena in zanesljivo orodje wellness. Vendar pa koristi bo prinesel, če ne uporabljate umazan kaljenje hladno vodo proizvaja praktične izkušnje in podprto z medicinske in biološke raziskave. Najpomembnejše pravilo je doslednost, predstavljajo posamezne lastnosti, self-nadzor, sistematične in aktivnim načinom.
Pogoji kaljenje hladno vodo

1. Utrjevanje je treba začeti z majhnimi odmerki. Neupoštevanje tega pravila lahko škoduje samo na njihovo zdravje. Reckless kaljenje bo takoj začela s plavanjem v luknjo (kar bo privedlo do resnih prehladi), boste morali pripraviti svoje telo.



2. Sistematično. To pravilo določa dnevno delovanje kaljenje postopke s hladno vodo. Ti postopki bodo okrepile sposobnost človeški živčni sistem, da se prilagodi na različne okoljske razmere. Brez sistematično, doseči zakalyvayuscheho učinek zgodi. Če želite shraniti utrjevanje, to stalno, kljub letnemu času in starosti. Če bi morali prekiniti kaljenje postopkov za časovno obdobje -, ki jih potrebujejo, da si opomore od začetne točke - od preprostih do zapletenih.


3. Povečanje postopke odmerjanja. To pravilo je obvezno za pravilno otrdelost telesa, ki jih potrebuje za opravljanje dosledno in postopoma povečuje postopke odmerjanja. Glavna stvar v tem postopku - postopno znižanje temperature vode, kot tudi postopen prehod od majhnih do večjega odmerka.

4. Obračunavanje posameznika do posameznika. Izbira odmerka in trajanje postopkov sezone, je treba upoštevati zdravja, starosti in drugih dejavnikov. Reakcija telesa na različne ljudi različna drug od drugega. Na primer: otroci in slabo fizično razvit ljudi s preobčutljivostjo na zunanje dražljaje. Ljudje, starih 40-50 let, so spremembe v krvnih žilah in telo kot celoto. V tem primeru ne uporabljajte preveč hladno in dolgotrajno utrjevanje.


5. Uporaba kontrastnih postopkov. Pomeni višji učinek, ki je sezono, vendar ta način kaljenje oseba potrebuje za pripravo svoje telo različne rekreativne dejavnosti.

6. Aktivni način. S to metodo kaljenje hladno vodo, povečuje učinkovitost dogodka. Med postopkom morate opravljati telesne vaje ali drugo mišično delo, tako da pokrov telesne toplote, ki ga mraz, vročina močnejši povzročil.

7. Nutrition. Obstajajo osnovne biološke potrebe telesa in da se ne dotaknete to temo, samo ne more. Prehrana zagotavlja potrebna hranila in energijo silo telesa, razvoj in urejanje svojo presnovo. Hrana zagotovi ustrezno oblikovanje in rast telesa, kot tudi prihranek zdravje. Hrana mora biti raznolika in varna. Kot tudi kvantitativno odgovoriti določeno osebo, ki je določena s svojimi stroški energije. Drugi izgredi v hrani, lahko prinese le škodo.