Osem nasvetov za poletno sezono


Tudi resni odrasli poletna sezona je blizu in razumljivo šola predkanykulyarnыy večni krik: "Stran od šole!" Torej, to je čas in naredite malo truda in uporabite fino poletje za promocijo zdravja.


1. Dodaj v vaši prehrani svežih jagod


Ena steklena dan mešanica različnih svežih jagod - rdeči in črni ribez, robide, maline, jagode - dobro zdravi in ​​sorte na običajni prehrani. Jagode nasičena telo z antioksidanti in zmanjšati raven holesterola v krvi, ki krepi zobe, upočasnjuje proces staranja in celo zmanjša tveganje za nastanek raka.




2. kopati v zemljo - in stres bo


Za povečanje stresa, uživajte rejskega rastline - prekinil majhen vrt, rastlinskih cvetje. Če prostora ni dovolj, razredčimo rastline v lončkih na okenski polici ali na balkonu. Dotikajo tal kot "na Zemljo" pravice.
Ko se zdi, da je življenje hitro hurtling naprej, noge komaj dotikajo tal, občutek močan čustven stik s to prispeva k fizični počitek in psihološko udobje.


3. Bodite pozorni na ustno higieno



Vnesite pravilo dnevno uporabljati ne samo zobno ščetko in zobno pasto, temveč tudi higiensko zobne nitke svile, izbiro razredov za udobje vsakem primeru - branje, gledanje televizije, na počitnicah v samotnem kraju. Higienska nit pomaga bolj temeljito odstranite zobne obloge očistite usta razbitin hrane in bakterij mikroflore. Uporaba zobne nitke, si pomagajo vaše telo kot celoto, za učinkovitejše spopadanje z drugimi centri okužbe.




4. Bodite aktivni


Vzemite si čas za telesno vzgojo in šport. Lahko začnete z najpreprostejši: sprehodi v naravi, na prostem, igre s svojimi otroki na prostem, kolesarske kilometrine, drsanje na kotalke, plavanje. "Bomo govorili"Boste razumeli, kako veliko izgubili, sedel pod ključavnico. In še ena pomembna točka: skupno družinsko zabavo - najkrajša pot do razumevanja med vsemi družinskimi člani.


5. Bodite pozorni na vaše oči


Za zaščito oči med delom ali počitkom, uporaba occasion ustrezno zaščitno opremo.

Outdoor sončna očala uporabo, ki vam bo pomagal zmanjšati vaš stik z ultravijoličnim sevanjem skoraj 99% in prepreči razvoj sive mrene in gub okoli oči.
Za šport in druge vrste telesne aktivnosti (npr rezanje trate) poberem posebnih zaščitna očala, predhodno posvetovati z ustreznim specialistom.


6. Uporabite počitnice do okrevanja


Uporabite počitnice plačati več pozornosti za njihovo zdravje.

V počitniškem ritmu življenjskih sprememb, da postane gladko in izmeriti, in zato je čas in priložnost, da vodi normalen krvni tlak, srčno mišico in raven stresnih hormonov, kot je kortizol, povečano ki v telesu močno poveča tveganje za nastanek srčno-žilni sistem.


7. Spremenite svoj odnos do alkohola


Poletni čas - Najboljši čas za brezalkoholnih osvežilnih pijač. Izogibajte se težko alkohola za svež sok in limonado (tudi če nimate kontraindikacij za uporabo).

Si lahko privoščite malo Sangria, hladno pivo ali svetlobe vina, vendar ne več kot dva kozarca na dan. V tej luči količino alkoholnih pijač je celo koristna.


8. Koliko spanja


V poletnem času, med počitnicami, zaračuna željo, da gredo v posteljo kasneje.
Namesto, skrbijo za udobje postelje, sledite pravilno rutinsko ali uporabe alkohola tri ure pred spanjem.
Prav tako koristno, da bi se izognili dnevno spanje razen opoldne nap ni del vašega običajen način.

Torej, preden osem zelo preprost za opravljanje obremenjujoči recepti spodbujanje zdravja in izboljšanje počutja. Uporabite jih - in pozitivni rezultati ne boste čakali.