8 nevarnih proizvodov, ki so dejansko uporabni


Zagovorniki zdravega življenja pogosto obžalujejo, da je za pravilno prehrano vidyazykatysya so imeli številne favorite, ampak izredno škodljive izdelke. V resnici, ne vsi izdelki, ki se štejejo, da so škodljivi, dejansko škoduje zdravju. Bili so preprosto napačno poslano na seznam "Nevarnosti".


1. Jajca


Najcenejši na voljo vir beljakovin in je tudi eden izmed najbolj hranljivih proizvodov, iz katerih si lahko pripravite obilen in okusen zajtrk, kosilo ali večerjo. Dve jajci na dan - je dnevna stopnja holesterola (če ne bo holesterynvmisni druge izdelke).




2. Nuts


Mnogi pogosto zavrnejo lupinarjev pod pretvezo, da vsebujejo preveč maščob. Vendar pa vsi ne pozabite, da so maščobe razdeljena na "slabo" in "dobra". V oreškov vsebujejo zelo koristne "dobra" maščobe. Nuts - poceni, okusna in bogata z vlakninami in beljakovin izdelka. Priporočljivo je, da uporabljate indijski, mandlji in orehi. Preprosto dodajte pest orehov v dopoldanskem delu ovsenih kosmičev ali žita.


3. Čokolada


Ker je bila čokolada kategorija "sladkarije"Veliko ljudi, ki vodijo zdravo življenje, ga skoraj krvi sovražnika našli in pod nobenim pogojem se ne strinjam, da bi jedli kos. Naj razišče. Čokolada je izdelan iz kakava - rastlina, ki s svojimi koristnimi lastnostmi, podobnimi nekatere vrste zelenjave. V čokolada vsebuje velike količine flavonoli - pigmente, katerih delovanje na telo podobno delovanju antioksidantov. Flavonoli tudi jabolka, grozdje in rdeče vino.




4. Sir


Tisti, ki imajo shemo zdravega prehranjevanja, sir zdi okusna, vendar pa je absolutno prepovedano izdelek. Verjeli ali ne, maščoba vsebuje sir, še posebej težko (parmezan), pozitiven učinek na telo kot celoto. Dodajte nekaj znesek parmezan solata v: delež beljakovin ne bo škoduje vašemu zdravju.


5. Testenine


Vsakdo ima rad preprosto in krepko jed - testenine z različnimi omakami. Ljubitelji zdravega načina življenja ne bi smeli počutiti krivega v času, ko so, kljubuje vse prepovedi, nastavljen na krožnik testenin. Brez škode za zdravje: Glavna stvar, izbrati in pripraviti naše testenine. Get paste trde pšenice - vsebuje beljakovin in vlaknin, ki vam omogočajo, da se prepriča, hitreje in v tem stanju ostanejo čim dlje. Izberite testenine, dosežen s polnozrnato moko: bele moke v enakem znesku kalorij, ampak maščob in beljakovin - je veliko manjši.



6. Popcorn


Ja, ta priljubljena predjed je dobro za vas. V bistvu, pokovka vsebuje več koristnih antioksidativne snovi, imenovanih "polifenoli" od sadja in zelenjave, kot je bilo ugotovljeno v študiji 2012 predstavljena na letnem srečanju Ameriškega kemijskega društva. Samo ne naslanjajte na masleno olje ali sol. Bodite previdni, kokice, posebej pripravljene za kuhanje v mikrovalovni pečici, ker je lahko polno trans maščob in soli. Če kupite konvencionalno žito in da svoje kokice, boste dobili zdrav prigrizek. Poskusite kokice posuto z mandlji, ki prispevajo k sitosti.



7. Beli krompir


Ne bojte se tega ameriškega favorita. Beli krompir - najbolj dostopen in najbolj bogat vir kalija v primerjavi z drugimi sadja in zelenjave, odkritih v letu 2011 so raziskovalci na Univerzi v Washingtonu. Lupina je polna mehurčkov vlaken, je dejal Kypulo, da ga shranite, ko kuhamo krompir (peki ali paro - odlične možnosti). Še en namig: najboljši krompirček v svojem naravnem stanju, da bi se izognili maščobne prelive ali dodatke za njo. Če potrebujete nekaj dopolniti krompir, poskusite posneto mleko ali grški jogurt.



8. Alkohol


Študije kažejo, da je resveratrol, ki ga najdemo v majhnih količinah v rdečem vinu in grozdju, lahko zaščitijo pred vrsto bolezni, vključno z boleznimi srca. Toda zmerno uživanje druge vrste alkohola, kot je pivo, lahko uporabne tudi za zdravje, morda z dvigovanju HDL ("dobra" holesterol). Glavna stvar je, da ne zlorablja, saj lahko pitje vodi do okvare jeter in srca, spodbuja razvoj depresije in poveča tveganje za nekatere vrste raka. Zato je treba ženske porabijo nič več kot eno služijo dan in moški bi morali omejiti dva. Seveda, če ne pije, ne bi smeli začeti. Dobite lahko podoben učinek na kardiovaskularni sistem ob spoštovanju zdrave prehrane in telesne vadbe.