Spopadanje s poporodno utrujenost


Izčrpana po rojstvu je najpogostejši očitek med novo iz matere. Značilno je, da po rojstvu ima ženska komaj možnost opomore, da utrujenost jo lahko spremljajo za precej dolgo obdobje. Ta pojav je povsem jasno: po porodu telo potrebuje čas, da si opomore po 9 mesecih nosečnosti in proces poroda. Ne zamudite in čas je, da otrok potrebuje nego in popolno spremembo življenjskega urnika.
Občutek fizične izčrpanosti in utrujenosti lahko spremljajo žensko za več mesecev, vendar obstajajo dejavniki, ki pomagajo, da hitro spopasti s problemom. Med temi dejavniki posameznega žensko sposobnost, da se prilagodijo urnik in spanje otroških svojega otroka, je raven pomoči, ki jih je mogoče pričakovati od sorodnikov in odgovornosti, ki je mlada mati na družbo, na primer delo.


Obstaja več vzrokov za poporodno utrujenosti, ki imajo neposreden vpliv na zdravje matere. Eden od razlogov je, anemija, mogoče v tistih primerih, ko ženska je, ki trpijo zaradi te bolezni pred rojstvom ali izgubili veliko krvi med porodom.

Če je vzrok utrujenosti je preprost izčrpanost, spopadanje z poporodne depresije lahko pomaga spremeniti tempo življenja - poskušajte biti tiho, izmeriti. Lahko, da morje ne predajo moči poporodne depresije. Nekaj ​​načinov, da vam pomaga prihraniti moči do dojenček začne spat.




Ne pozabite, da vas - ne superwoman . Pravkar si ne more storiti vse sam. Čas po rojstvu - isti čas, ko boste morali prositi za pomoč. Naj vam bo podpiral svojo družino: mož, drugi otroci (če sploh), mati, oče, prijatelji - so veliko bolj pripravljeni, da vam pomaga, kot si mislite. Z več pomočnikov, ki lahko sedijo z otrokom, ali pa nekaj stvari okoli hiše veliko lažje najti čas za sprostitev. Človek lahko pomaga tudi pri kmetiji po službi ali pa ostanejo z otrokom, medtem ko delaš drugo delo. Naredite urnik - to bo pomagalo, da bi se izognili nesporazumom in zmedo.





Naučite se, kako izpostaviti prednostne naloge . Seveda, dojenček - je številka ena na seznamu prednostnih nalog. Stop skrbi nepomembnih stvareh, osredotočiti na otroka in njegovo hitro okrevanje. V vsakem trenutku lahko odloži gospodinjska opravila, kot so čiščenje, ali pa vsaj, da se premaknete na vikend - ko bo hiša bo vaš mož. Za zadeve, ki se lahko tudi z zamudo, je pralni ali nakupovanje akcija - po vsem, lahko zayazykaty proizvode in druge bistvene preko interneta. Izkoristite spletnih trgovin. Končno, po nosečnosti, so v veliki meri olajšalo vaše življenje.





Tretjič, vendar pa nikakor ni nepomembno - pidlashtovuytesya okviru vašega otroka urnik . Z drugimi besedami, morate jesti, ko je vaš otrok prehranjevanje, spanje - ko spi, pijačo - ko pije. Ne uporabljajte, če je vaš dojenček spi, ven do konca vseh opravilih v gospodinjstvu. Boljše prepustite se sprostite. Po kratkem spanju boste počutili veliko bolj energično in pripravljeni na nove težave. Enako velja za dobro prehrano.



Ko boste izvedeli, da se prilagodijo na otroškem urniku, označite prednostne naloge in da bi druge ljudi, da bi vam pomagali pri soočanju z utrujenostjo postrodovoy bo veliko lažje.