Kako se spopasti z depresijo doma


Društvo poznajo številne nove bolezni, ki celo v modi perebolet. To, na primer, odvisnost od računalnika in interneta, anoreksija, kronično pomanjkanje spanja in pereutomlyaemosty, frigidnosti in celulita. Nekaj ​​desetletij nazaj, zdravniki in absented teh simptomov do bolezenskih stanjih, in danes se je razvila Cilj metodologije za zdravljenje osebo. Te bolezni so zelo očitne in ne more iti danes brez zdravljenja, in so depresija, ki ga je težko, vendar še vedno mogoče boj doma.


Rad kako se spopasti z depresijo, v revijah, na internetu in na televiziji, ogromno. Vsako slabo razpoloženje, ki je absolutno vsaka oseba, takoj knjižiti v depresijo. Večina ljudi, v skladu s psihologi, samo "veter" zase, napihovanje neobstoječega problema nesreče, vendar pa so tisti, ki res potrebujejo strokovno psihološko pomoč.

Depresija, ki se pojavlja v sodobnih ljudi, ki so se zdravili najnovejše antidepresivi, svetovanje psihologi ali celo psihiatri, nevrologi. Izguba zanimanja za življenje in vse običajne rezultat dobili zadoščenje iz njihovih dejanj in ukrepov, ki se kaže depresivni in stresnih situacijah, kot so izguba ljubljene osebe ali nevarne bolezni, ločevanje in velikega prepira lahko celo povzroči živčni zlom. Da se ne bi na hospitalizacijo v psihiatrični oddelek, lahko poskusite potruditi, da se naučijo, kako se spopasti z depresijo doma. Najprej poskusite vzeti dopust ali morda celo dva ali tri dni off. Ne rabim, da si nastavi, da je hiša brezdelje more iti nor več. Obstaja veliko prijetnih in obremenjujoči razredi, ne pozabite, da morate počivati ​​in ne prostega časa za čiščenje ali pranje zaves in čiščenje preprog, ki jih nameravajo imeti za tri mesece. Izklopite TV, vklopite nežni glasbi. To je lahko klasično, zabavno, vendar v vsakem primeru vzrok porevit želje! Sprejeti gospodinjska opravila med svojimi hobiji, ki jih uporabljajo kot sredstvo za spopadanje z depresijo ali imajo slab odnos. To je lahko pomirja pletenje, vezenje, barvanje.


V vыdavshyesya prostega časa trudijo, da bi seznam na kos papirja, ki je sestavljena iz razlogov, ki so izzvali slabo razpoloženje in depresijo. Očitnega razloga Zlovolja - pol uspešen primer proti bolezni. Kako popraviti to razlog? Ali je mogoče, da to storite sami doma? Ali imate še najmanj velja za psihologa za duševno in rozyazyka pomoč?

V stanju depresije ne razmišljajo o prehrani. V nasprotnem primeru bodo vsi dodatni programi povečati samo vaše razpoloženje. Jedo vse, kar hočeš. Vi se prepustite muhe, začasno, seveda. Ne stojijo na tehtnici, prepričati se, da teža ne spremeni v veliki način. In če je tako, si privoščite sladkarije. Čokoladna torta z okusno kremo, torte ali sladoled dela ne boli, ampak prispeva k razvoju dobre volje.


Če prva faza boju z depresijo doma uspešni, in se zavedaš, da lahko prideš ven iz tega stanja sami, nadaljujte. Naslednji dan si lahko privoščite telesno dejavnost. Naj se še očistiti, le svetlobo, ne splošno, pod prijetni glasbi. Čiščenje v tem primeru več poruhatysya način in ne da spremeniti stanovanje do nerazpoznavnosti. Čeprav so iz

Če premaknete veselje, da gredo v fitnes telovadnici. Samo naj bo skupina trening. Tam in zabavno, in trener vam bo povedal, kaj in kako pravilno narediti. Kaj pa, če vam je všeč, da šport postane vaš nov hobi? Potem depresija preprosto ne upajo vdreti v vaš aktivni in tak bogato življenje. Dokazali, da ljudje, ki redno sodelujejo v športu, desetkrat manj dovzetne za slabe volje in negativnih dejavnikov. Zato vam ne bo treba razmišljati o tem, kako se spopasti z depresijo, preživeti nekaj časa na bolj prijetno izkušnjo.


Temeljito razmisliti, da vas lahko vodi v šok? Na primer, nekateri skrajni ukrepi, na primer, za katerega si ne bi mogla odločiti. Glavna stvar - to storite zdaj, ko stresnih hormonov val in premagovanju depresije. Skok s padalom, če okno pozimi - potop v luknjo, boste dobili, da drastično pohod spremeniti frizuro ali barvo las - ne bojte se, da naredite prvi korak! Pozitiven čustveni stres - najboljše orodje za pomoč pri premagovanju depresije. Ko že govorimo o videzu lahko dodam, da preprosto je nujno, da se osvežimo, da bi novo frizuro in manikura. Moraš se rad v ogledalo!


Tudi če ste poklicali nekoga, ki ve vse o tebi najbolj intimno, ali je najboljša prijateljica ali prijatelj, v nobenem primeru ne bi smeli jokati v telovnik in vam povem, kako slabo je življenje. Pogovorite se nevtralnih temah, ki ne spadajo v depresijo še bolj, in pobegniti iz nje. Če ste jasno govori vidvolik in celo smejali, pozabi slabe volje, morda izraz "depresija" in ne veljajo za vaše stanje.

Psihologi pravijo, da je najbolj pomembna stvar, ki se ukvarjajo s tem stanju - to je pravo razpoloženje. Saj ne more iti iz ene misli "sem depresiven" in začnite dan z njo. Pred spanjem, da razmišljajo o prijetna na sebi na obrazu pojavil nasmešek. Bujenje, pomislite, kaj dobrega bi se lahko zgodilo na ta dan: odziv pri delu z nekom, ki vas lepo, s prijateljem, ki ste ni videl že sto let. Veselite se samo odlično vreme in dejstvo, da ste na svetu!