Kako verjeti v sebe


Zakaj nekateri verjamejo vase in so sposobne za težave druge okvare najmanjšega alarm, in druge seje tiho v kotu in ni niti poskusil, da bi izbrisala resne ukrepe? Mnogi ljudje verjamejo, da je vero v sebi - to je dejstvo: ali obstaja ali ne. Vendar pa psihologi odločila, da bo tesnejše pogled na to in razumeti, kaj je to.
Psiholog Albert Bandura je predstavil koncept "samoэffektyvnost": zaupanja predhodno obstoječih pravic pri tem, kako bodo njegovi ukrepi učinkoviti. Kolikor se mu na rami pomembno pogovor, se premaknite na drugo mesto, ki izpolnjuje zanimivo osebo? Ni kos nalogi? - Potem, morda, in poskusite ne splača. Konec koncev, vera v nas samih (IT - samoэffektyvnost) močno vpliva na izbiro nalog.


Razlog za razmislek o samoučinkovitost Bandura postal eksperiment podredi študente s točno so bile enake sposobnosti razdelimo v dve skupini, tako je enako načelo nereshaemuyu nalogo. Toda prva skupina je poročala, da je to problem, ne na njihovih sil, ki je najbolj verjetno, da bo uspelo, ampak vsaj naj mu poskusiti. Druga skupina predstavila sestavljanko, kot dokaj pohodna. Ugotovljeno je bilo, da je prva skupina študentov obupnem vidyazykalysya zelo hitro in najti rešitve. Namesto, študenti v drugi skupini preživel več časa za iskanje rešitev, in nekateri celo dal svoje (čeprav napačnih možnosti).


V življenju smo pogosto precej rešljiv problem. Vendar pristop za njihovo rešitev v različnih ljudi - kot učenci eksperimentirajo z - precej drugačna: nekateri verjamejo v svoje sposobnosti in se ne vidstupayutsya, drugi hitro dopolnite ponudbe. Razlaga za to - visoko ali nizko samoэffektyvnost.
Seveda, poleg svojih lastnih idej o uspehu, je končni rezultat vpliva tudi ugodno ali zelo pozitivno okoliščine. Po izračunih Bandura, štiri možnosti:



Ugodno - ko oseba z visoko samoэffektyvnostyu ne upirajte se zunanje okoliščine.





Ko ljudje z visokimi samoэffektyvnostyu soočajo neugodnih zunanjih pogojih, ki jih običajno povečajo svoja prizadevanja za premagovanje upora lahko uporabite protest, družbene dejavnosti, moč. Ampak, če so vsi njihovi poskusi neuspešni, ti ljudje ali zapustiti svoje postopanje, ali iskati ugodnejše okolje.




Najbolj žalostna in predvidljiva možnost - v kombinaciji z nizko samoэffektyvnost neugodnih zunanjih pogojih. V tem primeru oseba počuti nemočne doživlja apatijo, vendar ni imel druge izbire, kot da dajo gor s svojim položajem.





Ko opazite, da je čisto možno, oseba z nizkim samoэffektyvnostyu izpostavljeni okoliščinah spet apatija, ampak zato, ker ne gre, da je dober pri drugih.



Najpomembneje je, da samoэffektyvnost - vrednost je nestabilen, da se nenehno spreminja. Zato tudi v svojem samoэffektyvnost lahko vpliva. Kot je to vplivalo?
"On je isto kot jaz - in vse to se je zgodilo." Pogosto pojem, da smo lahko na podlagi analize izkušenj drugih. Vendar moramo osredotočiti na izkušnjah tistih, katerih možnosti enaka naši. Boste lahko občudovali spretnost devourer ogenj, vendar poskusite ponoviti svoje izkušnje brez ustrezne priprave - torej najmanj, nepremišljena.

Torej: povečati samoэffektyvnost, bi družba morala izbrati ljudi s podobnimi spretnosti in sposobnosti.
Doživite uspešno reševanje podobnih problemov. Osebna izkušnja - vse. Morda se obrnemo nanj pogosto videti, kaj lahko storimo. Vendar pa študije kažejo, delo z osebnimi izkušnjami, so nekateri odtenki:



Uspeh doseže neodvisno, cenimo več kot ekipnih dosežkov. Poleg tega je veliko računov shed svoje sodelovanje v kolektivni dosežek, in neuporabna.





Bolj zapleten problem je, močnejši ideja povečane lastne učinkovitosti. Nihče ne bo sam heroj, če otrok premagal dama razmisli? Z drugimi besedami, da menijo, da so uspešni, moramo vzeti bar visoko, vedno otežujejo nalogo.




Otroci in najstniki neuspehi doživeli veliko težje. Če ima oseba, ki nima pojma o svoji moči in funkcije, je mogoče izračunati, da je v skladu s svojo močjo, in kaj se ne sme jemati.



Tako analizo lastno preteklost, ne prezreti kolektivno izkušnjo reševanja problemov. Poleg tega je smiselno, da vidite odnos do otrok in mladostnikov napak, ko smo morali ukrepati, še sam ne vedoč.

Podpora za javno mnenje. Zakaj tisti, ki je izjavil, da kajenje stop ali sedi na dieti več sposobna držati nezdružljivih stališč kot tisti, ki to tiho? In ker so podprte z javnim mnenjem.
Zato je smiselno, da bi našli skupnosti, ki vam bo priskrbel podporo. In tisti, ki bo rekel: "Ja, si vrgel to nesmisel", očitno, ne objaviti namere.
Mnenje avtoritativna oseba. Ta bolnik ne verjamejo - zdravnik, ki pravi, da se bodo razmere kmalu normalizirale ali prijatelj uveryayuschemu ta vikend bo moral skočiti?

Zato moramo pogosto posvetujejo s strokovnjaki na tem področju, v katerih želite doseči rezultate.
Kolektivna učinkovitost. Cenimo ne samo dejstvo, da moč za nas, ampak nekaj, kar je sposoben in skupine, ki ji pripadamo, "revnih ljudi", "kadilci z izkušnjami", "blond". Prav tako ocenila učinkovitost skupine, ki so se opredelili.
Psihologi menijo, da danes obstaja več dejavnikov, ki vplivajo negativno na kolektivne učinkovitosti. Najprej je skupno porazdelitev informacij: kaj se zgodi v enem kotičku sveta, ko postane znana povsod, še posebej, če je to slaba novica. Drugič, lahko zmanjša učinkovitost kolektivnega sposoben najnovejše tehnologije, s katerimi postane povsem jasno, kako so določeni mehanizmi in kako to popraviti. Tretji dejavnik - veliko število globalnih problemov, s katerimi se sooča človeštvo, od podnebnih sprememb do prenaseljenosti.

Torej: dober, da se naučijo izpostaviti ključne točke in se naučite, da pripadajo uspešne skupine. To pomeni, da namesto "revnih ljudi" - "Ljudje z dobro izobrazbo" namesto "izkušenih kadilcih" - "ljudje močno motivirani prenehati s kajenjem," in tako naprej. In včasih je bolje, da preskočite mimo ušes informacij o nesrečah in svetovnih težav.
Fizično in čustveno stanje. Mnogi so doživeli na težji način, da depresivni in žalostno razpoloženje smo dosegli rezultate, veliko slabše, kot bi lahko. Kaj pa razburjenje? Vse je odvisno od tega, kako veliko razburjenje. Nasilna čustva motijo ​​uspešno spoprijeti z nalogo, vendar pa so ugotovitve, da so lahko malo razburjenje samo koristi.

Prav tako pomembno, kot je človek sam pojasnjuje lastnik razburjenje. Na primer, če voznik je zaskrbljen, da je na težavnem odsek ceste - veljavnost svojih strahov lahko poveča budnost in, sčasoma, samoэffektyvnost. Če oseba, ki razume, da je popolnoma iracionalen strah, recimo, podzemni vlak - to "znanje" ni mogel pomagati učinkovito spopasti s svojimi strahovi.
Torej, z žalostjo moramo boriti - to je dejstvo. S telesno aktivnostjo skozi komunikacijo, vse možne načine. Preden se dogodek ne boli malo pomirja, ni slabost, in skrb zase.

Svetlana Malevič