Pet nasvetov za ustvarjanje harmonično zvezo zasebnem življenju in delu


Če ste spremenili in ste postali bolj težko shajajo z odgovornostmi pri delu in v življenju, to vedo: niste sami.
"Mnogi ljudje ne morejo najti ravnotežje med delom in zasebnim življenjem, če je organizacija začela val rezov in odpuščanj. Bojijo se, da so tudi oni lahko oprostijo, ker so pripravljeni delati več določiti čas, "pravi psiholog Robert Brooks, Ph.D., soavtor knjige" Vital Force, dosegli mir, zaupanje in pogum. "
Brooks pravi, da tudi če sami ne morejo vplivati ​​na čas, porabljen na delovnem mestu se vprašajte: kaj še lahko prinese veselje v vašem življenju? Bodite pozorni na tiste stvari, ki jih lahko nadzorujejo.


Ponujamo vam 5 načinov za doseganje dnevne duševno ravnovesje:


1. dopust v mestu za njegov urnik prostega časa


Ko sestavite urnik teden, se prepričajte, da pustite čas za svojo družino in prijatelje ali hobije. Čas, porabljen z najdražjimi vam bo pomagal pobegniti iz dela in perezaryadytysya.
Če je vaš urnik že načrtovana večer z ženo ali nogomet s prijatelji, boste morali skrbno načrtovati vse druge stvari, ki so imele nič za preklic.

"Ko urniki, bi bilo lepo, da misliš skozi vse vnaprej," pravi Laura Stack, strokovnjak na področju produktivnosti in avtorja "Super pristojni:. 6 tipke za najboljšo predstavo" "Ko sem se srečal s svojimi prijatelji, smo onemogočili vse naše mobilne telefone in načrtovati naslednji sestanek v mesecu" - je dejal Laura.

Laura Stack načrtuje tudi čas, ki ga preživi s svojo družino, na primer v kinu ali park vsako nedeljo. Laura pravi, da načrtuje, da tudi stvari, ker če načrt ni nič, samo muhe in izhod se izvaja brez koristi.

Michael Neytard, igralec in televizijski producent, ki živijo v New Yorku. Se zbudi ob 3:00, da začnejo delati. V njej je mogoče zagnati ali preživeti nekaj časa z ženo in majhnega otroka.
"Veliko mojih prijateljev se zbudiš, pojdi pod tuš in takoj šel na delo. Ti se pogosto pritožujejo, da ni ne imajo čas, "pravi Michael. "Če imam tri ure zjutraj, vem, da bom bolj produktivni delovni dan. Moje življenje bi zagotovo bilo drugače, če nisem vstati tako zgodaj. "



2. Ne opravljajte da traja čas in energijo


"Veliko ljudi zapravljati čas za prakso ali ljudi, ki nimajo vrednosti za njih. Na primer, preživijo več časa na delovnem mestu, kot kolegi nenehno pritožujejo o nečem ali ležečem položaju, "je dejal Marilyn Pyuder York, Ph.D., psiholog in specialist v New Yorku in Connecticutu. Priporoča znebite dejavnosti, ki ne vplivajo na vašo kariero in osebno življenje in čim bolj zmanjšajo čas, ki ga preživijo na njih.
Če delo ne boste obiskali socialnih strani na internetu, klicati in preverite osebno ravnotežje banke, ne boste mogli zapustiti delo prej. Laura Stack je prepričan, da take navade in nas odložiti naše delo manj učinkovito, čeprav se ne zavedaš.



3. Preglejte svoje naloge.


Razmislite o tem, ali lahko prinese nekoga, da izpolni svoje gospodinjska opravila ali druge naloge, ki zavzamejo preveč časa.
Morda boste lahko:



Zayazykaty izdelki spletna trgovina za dostavo na dom




Najem najstnika na ulici, mu priseže, da vaši trati




Vprašajte na oblačila s suhim čiščenjem prinesla v vaš dom ali pisarno




Kupi spletnih blagovnih znamk, ki niso imeli iti na pošto



Tudi če imate omejen proračun, boste spoznali, da shranili čas je vredno.

Stack ponuja tudi storitve se spreminjajo s svojimi prijatelji. Jim ponuditi storitev, ki vam prinaša veselje ali da v vsakem primeru načrtovanega.
"Mi lahko spremenite storitve za delo na vrtu na storitev otroškega varstva", ponuja Stack. "Če imate radi kuhati, lahko kuhamo in zamrznitev obroke za prijatelje v zameno za to, kar pack darila za vas."


4. Gibanje - življenje.


To je težko najti čas za šport, ko je vaš urnik poln, vendar strokovnjaki menijo, da bo šport sčasoma vam pomaga narediti več. Po vožnji naboj vas z energijo in daje sposobnost koncentracije.

"Študije so pokazale, da je vadba lahko pomaga najti hitrejši odziv," pravi Brooks. "Opazil sem, da ko sem se ne ukvarjam s športom, ker še pol ure poskušal delo, je moja reakcija umirila."
Samantha Harris je pravnik in dela v neprofitnih organizacijah v Philadelphiji. Samantha pravi, da je pred tednom dni se je začel hoditi v telovadnico v dopoldanskem času, medtem ko je njena družina je še vedno spi. "To je velika spodbuda energije, kar čutim ves dan. Čutim, da moj um postal bolj jasen. "


5. Ne pozabite, sprostitev je pomembno.



Ne mislite, da v življenju morate narediti velike spremembe, da bi našli pravo ravnovesje in harmonijo. Brooks priporoča določiti realne cilje in cilje, na primer, da gredo iz dela zgodaj enkrat tedensko.
Ugotavlja, da je treba postopoma, počasi poskusite najti čas za nove primere, v svoj urnik. Yyazytsirno, je treba dati eno uro svojega časa, da zajame ali načrtujejo potovanje z ženo enkrat letno.
Stack prepričani, da lahko tudi najbolj zaposleni ljudje najdejo 10-15 minut razreda, ki napolniti. Lahko:




Okopajte




Preberite svetlo roman




Poslušanje glasbe



Moraš najti nekaj časa za vadbo, ki vam prinašajo veselje.