Constant stres postavlja njegov življenjski nevarnosti


Reakcija poudariti vaše telo je zasnovan tako, da pomaga in vas varuje. Toda, ko je telo ves čas v stanju razpis vaše zdravje lahko resno prizadeta.
Naše telo - nekakšen indikator, ki je namenjen za zaščito pred okoljskimi vplivi, plenilci in "agresorje" od zunaj. Trenutno takšne nevarnosti so zelo redki, vendar to ne pomeni, da je vaše življenje mirno in ne stresno.
Danes, nasprotno, se soočamo z vsakodnevnimi izzivi, kot so delo, veliko breme, ki skrbijo za družino, skrbi za materialno bogastvo ali celo banalno jutranji stres, povezan z vzponom, hitro in napora. Ali menite, da je to neumnost, ampak da ga telo dojema kot grožnjo za zdravje. Kot rezultat, se počutite, kot da pod stalnim pritiskom. Vendar pa je ta boj! Vi ne bi smeli dovoliti stres nadzorovati svoje življenje.




Zakaj naravna reakcija na stres?


Če so vaše telo in um neprestano "na robu" zaradi stresa, lahko privede do resnih zdravstvenih težav. Dejstvo, da je tako imenovano fiziološko reakcijo - je vaša naravna budilka, ki je vedno na.
Ko se soočajo z morebitno grožnjo - na primer, v dopoldanskem času, medtem ko hoja, ti velik pes skorja - vaše hipotalamus (majhna regija na dnu možganov) začne urni mehanizem v telesu. S kombinacijo hormonskih in živčnih signalov ta mehanizem aktivira nadledvične žleze (so na vrhu ledvic), ki v zameno, namenjajo hormone, vključno kortizola in adrenalina.


Adrenalin poveča srčni utrip, poveča krvni tlak. Kortizol kot glavnega stresnega hormona, povečuje raven glukoze (sladkorja) v krvi in ​​povečuje zmožnost snovi, da obnovitev celic za vstop v možgane. Prav tako zavira funkcije, ki so lahko škodljivi za fizioloških procesov. Spremembe reakcija imunskega sistema, zavira maja in reproduktivne postopkov, procesov rasti. Ta niz "naravne signalov" komunicira s področja možganov, odgovoren za razpoloženje, motivacijo in strah.



Če naravna reakcija na stres gre dol


Odzivi na stres so običajno samorehulyruyutsya. To pomaga zmanjšati raven hormonov in se vrniti v običajne dejavnosti, če je grožnja opravil stres. Z zmanjševanjem stopnje adrenalina in kortizola vaš srčni utrip in krvni tlak se vrnili na izhodiščno vrednost, drugi sistemi, prav tako vrnila v normalno stanje.
Ampak, če je vedno prisotna v vašem življenju stres, se boste vedno počutili tesnobe in napetosti, fiziološki odzivi na stres so vedno "vključeni".

Stalno aktiviranje reakcij na stres in posledično poveča raven kortizola in drugih stresnih hormonov lahko motijo ​​delovanje skoraj vseh telesnih sistemov. To lahko povzroči številne zdravstvene težave: bolezni srca, motnje spanja, težave v procesu prebave, depresija, debelost, motnje spomina, težave s kožo, kot je ekcem. To je razlog, zakaj je pomembno, da vemo, kako obvladati stres.


Kako se odzivamo na stres


Vsaka oseba, ki ima svoje, ne tako v drugih, odziv na potencialno nevarnih situacijah. Torej, kako točno se odzivate na stres je odvisna od več dejavnikov:




Genetika. Geni so odgovorni za stresni odziv, večina ljudi normalno. Vendar pa se lahko težave, kot so ščitnice spreminjati delovnih podatkovnih hormonov.




Življenjska izkušnja. Močne stres reakcije se včasih lahko zasledimo že v najzgodnejših fazah življenja. Na primer, otrok, ki so doživeli nasilje ali zlorabe, odraščanje, postanejo zelo dovzetni za različne vrste stresa. Morda imate nekaj prijateljev, ki so čustveno reagirajo na vsako najmanjšo stresa in nekaj prijateljev, ki se ne odzivajo na stresne situacije. Vendar reakcija večina ljudi na stres nekje med obema stranema.






Učenje ustrezno odzvati na stres


Stresne situacije - življenjsko dejstvo. In ne morete spremeniti. Zato boste morali naučiti, kako se odzvati na stres. Lahko se naučijo prepoznati, kaj si ti nervozna, nekaj naučiti nadzirati stres, razumem, kako skrbeti za njihovo telesno in čustveno stanju pod stresom.
Strategija obvladovanje stresa vključuje:



zdrava prehrana, redna vadba in zadostno spanje




vadijo različne sprostitvene tehnike





zdrave prijateljstva




Razpoložljivost humor




če je potrebno, se pritoži na strokovnjake.



Če boste naučili pravilno upravljati stres, se boste nedvomno nadaljevala svoje življenje. To bo miren in uravnotežen.