Otroci in njihove težave s težo


V Ameriki, vsak peti otrok ima težave s prekomerno telesno težo, in število teh otrok narašča. V zadnjih 20 letih se je povečala za skoraj 50% in število otrok s hudo debelostjo je podvojilo.
Diagnozo debelosti temelji na oceni rasti vrednosti otroka in njegovo težo. Kljub dejstvu, da je debelost pri otrocih precej manj zdravstvenih težav kot odrasli, vendar s starostjo, ti problemi kopičijo. Pri odraslih, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetesa, hipertenzije, srčnega infarkta in nekaterih vrst raka.




Ali ste vedeli, da





med odraslimi in otroki, ki trpijo za debelostjo, primerov sladkorne bolezni tipa 2, ki se imenuje tudi diabetes odraslih;




otroci s prekomerno telesno težo poveča holesterol in krvni tlak, je dejavnik tveganja za bolezni srca;




Ena izmed najbolj resnih težav, je, da so ti otroci tipičen sindrom apneje v spanju, ki se manifestira kršitev dihanja med spanjem. Vse to vodi do motenj spomina in pozornosti;





Otroci s prekomerno telesno težo so značilne bolezni kosti in skupni sistem, jetra. To se lahko razvije astmo;




poln najstnikov v 70% primerov pa v zdravih odraslih.



Pri otrocih, debelost razvije zaradi mnogih dejavnikov. Najpogostejši so genetske motnje, pomanjkanje fizične aktivnosti, slaba prehrana in kombinacija teh dejavnikov. Včasih težave z debelostjo, ki jih izzove nekaterih bolezni, kot so bolezni endokrinega sistema. Zdravnik vam bo predpisal potrebne študije, testi ugotoviti vzrok debelosti.


Genetski dejavniki Otroci, katerih starši, sestra ali sprejeti debeli so na povečano tveganje za te bolezni. Vendar pa to ne pomeni, da mora biti najstnik od teh družin popolna. Obstaja težnja k debelosti, toda dobra prehrana in vadba lahko naredimo razliko.
Lifestyle: dieto in telesno vadbo igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže otroka. Povečanje priljubljenosti televizije, računalniških iger vodi k dejstvu, da otroci raje ostanejo doma, zavrne športov. Vsak ameriški otrok preživi povprečno 24 ur za gledanje televizije, namesto da bi aktivno premikati.



Posvetujte se s svojim zdravnikom


Če menite, da je vaš otrok s prekomerno telesno težo, se prepričajte, da se obrnete na svojega zdravnika. Samo strokovnjak lahko reči zagotovo, ali so težave s težo. On bo tehtati otroka, oceniti njegovo rast in reči, ali so ti podatki v starostni normo. Tam se bodo upoštevali tudi starost in splošni razvoj, ki bo nakazala yyazytsirnist debelosti. Na splošno, diagnoza je precej težko postaviti hitro rastočega organizma. Temelji na razmerju med višino in težo, lahko izračunamo indeks telesne mase (ITM). Če je vaš otrok BMI 95% višja od starostne meje, šele potem lahko govorimo o debelosti.

Na primer, precej tipično za fante nenadnih telesne mase in povečuje rast postopoma. Morate pogovoriti s svojim zdravnikom, ali je povečanje telesne teže "normalno" za starost vašega otroka. Če otrok je debelušen, lahko zdravnik priporoči spremembe v načinu življenja, pravilni prehrani.


Naj bo vaš otrok


Najboljša stvar, ki jo lahko storite za vašega otroka, tako da naj mu vedeti, da kljub dodatne teže, vam je všeč tako kot je. Zasvojeni otroci sami, ki temelji na tem, kako so njeni starši. Če ste vzeli najstnik s katerim koli od svoje teže, je lažje ljubiti sebe in živeti v harmoniji s samim seboj. Prav tako morate pogovoriti s težavami teže otrok, mora v celoti delite svoje stališče. Vaš sin ali hči bolje kot kdorkoli razumeti, da so kaže znake debelosti. To je razlog, zakaj ti otroci potrebujejo podporo, razumevanje in ljubezen prijateljev.



Bodite pozorni na družino kot celoto


V nobenem primeru ni mogoče izolirati otroka. Da bi mu pomagal, da opozori na način življenja za vse družinske člane. Sodelovanje pri zdravljenju ljubljene ne bo le pomagalo razviti koristne navade, temveč tudi pomoč vaš otrok za boj občutke osamljenosti.


Povečanje, telesna aktivnost otroka


Dnevna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano igra pomembno vlogo pri stabilizaciji težo. Poleg tega izvaja - sestavni del zdravega življenjskega sloga. Tukaj preprostih načinov, s katerimi lahko "stresanja" družina:




postal zgled za svoje otroke. Če mladostniki videli, da ste voditi aktiven življenjski slog in dobili užitek od tega, bodo bolj zanimiva vaja za življenje;




Pomisli vašo družino ven, ga obrnite rekreacija: hoja pohodništvo, svetloba tek, kolesarjenje, plavanje, ples. Na primer, se posvetujte z otrokom na sprehod, namesto da bi gledal televizijo. Prepričajte se, da so vaši razredi v ugodnih okoljskih pogojih;





Bodite pozorni, da vaš otrok. Nekateri otroci, ki so predebeli, ne more biti zgolj sodelovati v nekaterih športih. Pomoč vaš otrok poberem takšnih tečajev, od katerih je užival in zelo utrujene;




poskusiti, da se zmanjša sedeči način življenja, kot je gledanje televizije in manj sedel na računalnik;




Bodi bolj aktiven med in navdihujejo njihovo jo ljubil. Na primer, dobite na vaše talne stopnice namesto dvigala ali pa uporabite potezo med delom in usposabljanjem.




Ne nalagajo aktivni življenjski slog, morate ustvariti vse uyazyka svojo družino užival gibanja


Spodbuditi družino k zdravi prehrani


Naučiti otroka, da bi jedli, to pomeni, da mu razložim, da hrana mora biti zabavno, da je potrebno za zdravo rast in razvoj, ki je potreben vir energije. Najprej morate razumeti, da je potrebno s hrano za odraščajočega telesa. Lahko študija posebno literaturo, se pogovorite s prehrano in se pogovorite s svojim otrokom, kaj mu je všeč in kaj ne, mu daje možnost, da izberejo, kaj in koliko si želi, da bi jedli.



Izogibajte se preveč stroge diete


Otroci nikoli ne bi smel preveč strogo dieto, da izgubijo težo, razen če je zdravnik priporočil zdravje. Ostra omejitev hrane je lahko nevarna za zdravje rastoče organizma, lahko povzroči nenormalno rast in razvoj.
Da bi otroku priložnost, da v celoti jesti in se tako izognejo debelosti, naj bi prehrana vključujejo različne družinske živil iz različnih skupin živil:




Večina izdelkov morajo biti iz skupine žit (6-11 obrokov), zelenjave (3-5 obrokov) in zelenjave (2 - 4 obrokov);




meso, mlečni izdelki, stročnice (2 - 3. obrokov), bi morala biti v zmernih količinah;




izdelki, revni s hranili, ki vsebujejo velike količine maščob in ogljikovih hidratov, je treba uporabiti v mynymomu. Maščobe v nobenem primeru ni izključena iz prehrane otrok do 2 let.





Vzorčni obrokov:


Kruh, žita, riž, testenine,
- 1 kos kruha
- 1 unča sveža trava
- 2 skodelice kuhanega žita, riž ali testenine

Mleko, jogurt, sir,
- 1 skodelica mleka ali jogurta
- 1 unča naravni sir
- 2 unč topljenega sira
Zelenjava:
- 1 skodelico sveže sadje ali 2 skodelici zamrznjene repe (kuhana)
- 2 skodelici zelenjavni sok
Meso, perutnina, ribe, fižol, oreščki:
- 2 - 3 unč kuhanega pustega mesa, perutnine, rib
- 2 skodelice kuhanega suhega fižola
- 2 žlici arašidovega masla
Sadje:
- 1 banana, jabolko ali pomaranča velikost Srednje
- 2 skodelici narezanih, termično obdelani sadje

- 2 skodelice sadnega soka
Zgornji deli so primerni za odrasle in otroke, starejše od 2 let. To približna del velikosti izdelkov iz glavnih skupin živil. Najmanj je za otroke 2 - 4 let, ki potrebujejo 1300 kalorij na dan. Zgornja meja priporočenih obrokov, ki so potrebne za aktivno raste organizem, na primer, dečki 15-18 let, ki potrebujejo 3000 kalorij na dan.


Zmanjšati na maščobe


Mejne maščobe - najlažji način, da se zmanjša vnos kalorij brez zmanjšanja vnosa hranil otroka. To je mogoče doseči z vključitvijo v prehrani živila z zmanjšano vsebnostjo maščob in nemastnih izdelke, perutnino brez kože, pustega mesa, maščob brez kruha in žitaric.

Nekateri se spreminjajo količine maščob v prehrani, lahko nadzorujete težo otroka, vendar je bolje, da to storite v posvetovanju s strokovnjakom.
In ne omejujejo pretok telesne maščobe pri otrocih do 2 let. V starosti do 5 let, otroci bi morali navaditi na hrano, ki vsebuje manj kot 30% maščob.


Razširite svoje moči možnosti


Prepričajte se, da je vaš dom širok izbor zdravih jedi. To bo svoje otroke naučiti, da izberejo zdravo hrano.


Jejte vse skupaj



Lakote in sitosti otrok počuti bolje, ko jedo počasi. Naj bo tako, da je proces prehranjevanja povezane s pozitivnimi čustvi. Bodite drug drugega prijeten pogovor, ne prepirajo in si vzemite čas, medtem ko jedo. Če tabela napeto vzdušje prevladuje, bo otrok poskušali čimprej pogoltniti in pustite vaše podjetje. Poleg tega je za postopek absorpcijo hrane je povezana z negativnimi čustvi.


Vključevanje otrok v proces nakupa in kuhanje


To vam bo pomagalo razumeti nastavitve okus otroka, ga naučiti, da izberete visoko kakovostne, uporabne izdelke, da se bodo počutili bolj neodvisni, vključeni v skrivnosti kuhanja. Poleg tega bodo najstniki vedno prijetno okušanje hrane, domača.



Delo na prigrizkov


Pogosta prigrizki lahko vodi do prekomerne telesne teže, vendar dobro premišljena prehrana je lahko pomemben del zdrave prehrane ne da bi poškodovali otrokov apetit. Hrana za prigrizke mora vključevati hranila, se izogibajte čips in pite, še posebej med strank in drugih družabnih dogodkov. Tukaj je nekaj možnosti za prigrizke.
Primeri zdravih prigrizkov:



sveže, zamrznjene ali konzervirane zelenjave, po možnosti v kombinaciji z nizko kalorično ali nizko sir maščobe in jogurt;





suho sadje z oreščki ali sončničnimi ali bučnimi semeni;




obogatene krekerji ali kruh iz celih zrn z nizko sirom maščobe ali marmelado;




zamrznjeni deserti, kot so sladoled, brez maščobe ali nizko kalorično zamrznjeni jogurt sadja sherbet, sadje led, ledeno vodo, ohlajeno sokov.



Opozorilo Predšolski otroci se lahko zadušijo hrano, ki rani z delom, premalo, okrogle ali preveč lepljiv, kot trde zelenjave, celih grozdja, velike kose trdega sira, oreščkov, semen in kokice. Zato je za to starostno skupino otrok prigrizki morajo biti izbrani z veliko pozornostjo.



Ostali pomembni nasveti


Ne dovolite, da je gledanje televizije!
Prehranjevanje je treba samo v določenih področjih, kot je v jedilnici ali kuhinji. Hrana na TV vodi k dejstvu, da je pozornost moti otrok, izgubljeni občutek sitosti, ki vodi do prekomerne telesne teže.
Ne uporabljajte hrano kot kazen ali promocije!
Odvzem obrokov kot kazen vodi k dejstvu, da je otrok boji, da ne bo dobil hrane. Na primer, odvzem večerjo bo, da bo otrok vedno strah, da bi ostal lačen. Zaradi tega, otroci pa so že tam, kjer je možnost. Po drugi strani pa, če uporabljate sladkarije so spodbudni, lahko otrok misli, da je takšna hrana boljša, in to je vedno lažje dobiti. Na primer, če je otrok rekel, da bo dobil sladico, če jeste gor vse zelenjave, bo ustvaril napačen odnos do zelenjave.

Nadzor, kaj otrok poje proč od doma!
Vprašati, kaj je vaš otrok krmijo v šoli ali mu neodvisno zbirajo hrano z njimi, vključno ji samo zdravo hrano. Poleg tega je med večerjo v restavraciji skrbno izbrati jedi.
Bodite dober zgled svojim otrokom!
Otroci so dobro usposobljeni, vendar so lažje slediti zgledu nekoga. Pravilno hranjenje in vodilni aktivni življenjski slog, morate navaditi na njo in otroka, obnašanje šola modela je za vse življenje.



Več Pomoč


Če želite spremeniti način življenja, svoje družinske obroke, vendar je težko, da to storite sami, vam lahko pomaga strokovnjak - dietetik.
Če ne more ravnati prekomerne telesne teže otrok in zdravnik pravi, da je debelost negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko vključite posebne programe za varstvo otrok. Spodaj so glavne točke, ki bi morali iskati pri izbiri programa hujšanje:



poskrbite, da program vključeni strokovnjaki na različnih področjih. Zato je najbolje, če so vključeni fizioterapevti, specialisti fizikalne terapije, pedyatorы, psyhyatorы ali psihologi;





celoti pregledati otroka. Če želite sodelovati v programu izgube telesne teže zdravnik mora oceniti višino, težo in splošno zdravje vašega otroka. Med poukom, je treba te podatke je treba redno spremljati;




ne zatsyklyuytesya na debelost otrok, bodite pozorni na družino kot celoto;




oceniti značilnosti starosti in sposobnosti vašega otroka. Program za 4-letnih otrok se razlikuje od tistega, za otroke 8-12 let;




Bodite pozorni na spremembe v obnašanju vašega otroka;




Naučiti otroka, da izberejo hrano in njeno količino;





Spodbujanje telesne dejavnosti. Čim bolj zmanjša sedeči način življenja, kot je gledanje televizije;




Zagotoviti skladnost z vsemi pravili programov hujšanje, podpirati svojega otroka. To mu bo pomagalo pripraviti veljaven model obnašanja in da se prepreči nastanek prekomerne teže kasneje v življenju.



Glavni namen uspešen program zdravljenja - spremeniti način življenja celotne družine in zagotoviti pozitiven rezultat za življenje.
Vir: www.health.nytimes.com