Firm prsi tradicionalne metode


Danes kaj je govoril o tem, kako skrbeti za doječe doma, je še naprej ostane prožna in privlačna. Prsne ženske - je njen ponos in male slabost. In poleg prsi so predmet skrbi in skrbi. Kaj pa, če ne vtisniti svojega moža, če izgubijo obliko po porodu ni velik? Morate vedeti, osnovne, ki bi ga bilo velikost prsi, to je stvar okusa. Glavna stvar je, da ona ni bila ohlapne. Ne dobijo obesil na to, ampak samo potrebujejo za zdravljenje njene prsi. Firm prsi tradicionalne metode in najboljše orodje - učinkovito vse, da lahko dajo svoje prsi.


Za udobno počutje mora izbrati ustrezen modrček. Prav tako neuporabna in preveč ozka in preširoka. Premajhen modrc pospešuje krvni obtok in lahko tudi velike prsi obvysnuty. Za telesno vzgojo, mora nositi posebno modrček. S stalnim vibracij in stalnih popotresnih sunkov prsi bodo povesile, energična bo napnite kožo, tako da je ta modrc je potrebno.

Ne, ne moreš sončenje z odprtim prsi, zaradi vpliva kože na sonce dojke se hitro stara, tam nezaželen pigmentacija, gubice. Koža na prsih in vratu v 2-krat tanjše kot na obrazu, tako da je neuporabna dodatno obremenitev. Morate strogo slediti držo, da vaš hrbet naravnost, ramena zravnal, da bi našli trdne prsi, nacionalne metode to vam bo pomagal. Nato se prsi zaostrila in del obremenitev se prenese na mišice prsnega koša. Poskusi, da ohranijo svojo normalno težo. Odvečna teža prispeva k napnite kožo in dramatično izgubo teže, izgubo notranjega maščob, privede do odvysannyu dojk. Ne zlorabi milom in toplo vodo preveč. To lahko povzroči nastanek suhe kože. Uporabljajte blag gel za prhanje. Po prhanju uporabite vlažilci z vitamini.


Vaje za Breast
Vaja je treba začeti, še preden izgubi obliko. Opcijsko je mogoče brez pomoči plastični kirurg za zaostritev nekaterih, ki so izgubili obliko prsi in storiti vse za elastične ljudskih prsih metod. Povešenih prsi s pomanjkanjem mišičnega tkiva. To je potrebno za izgradnjo mišic prsnega koša na prsih rose.

1. Stand na kolena, roke za pusto o nizki napetosti, ki se nahaja na razdalji enega metra od vas (rob kavč, majhno platformo, klopi). Bend roke na kolena in se dotaknite prsi ustavi. S strani moči, da se vrnete v začetni položaj. Roke morajo biti širine ramen in ne upognite v pasu. Najprej tako, da ga izvaja večkrat, kako imajo moč.


2. upognite kolena in se pridružijo roke na prsih. Z vso močjo kliknite eni strani na drugo, dokler ne začutite mišice napetost v prsih. Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato se sprostite. Nato upognite kolena in jih dvigniti nad glavo. Povežite roke in narediti 15-20 krat.

3. Za naslednje vaje traja expander ali elastični gumi. Stati na tleh, ali vypryamyvshy ravnanje hrbet in ramena, sedi na stolu. Gum ali ekspanzijski da se raztezajo na ravni ramen. Raztopite z roko v roki, ki jih nosijo nazaj, kolikor je mogoče, zaostritev gumi. V tem položaju se ustavi za deset sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj. Naredite vajo 10-15 krat. Pomembno je, da se zagotovi, da so roke na isti liniji.


4. Lezite na tla in razširi svoje roke narazen. Napenjanje mišic v rokah, vdihavanja dvig prsi. Nato se vrnite v začetni položaj, se sprostite in izdihnite. Vajo ponovite 15-krat.

5. Feet ramen širina narazen, postavite levo roko na kolk, desni strani, opisuje velik krog. Ne seva mišice prsnega koša. Opišite 3 kroge za 3 kroge nazaj, nato pa spremenite roke. Ali uveljavljajo 10-krat, za vsako roko. Nato vajo z obema rokama. Ali vajo pospešeno. Za povečanje koristne obremenitve za opravljanje te vaje z utežmi.


6. Leži na tla, pokrčite kolena in vitke noge na tla. V rokah sprejeti dumbbells in jih dvignite ravne roke. Za navdih, širijo počasi, z roko v roki. Roke ne sme dotakniti tal. Drži ta položaj za 10 sekund.

Izdihu, se vrnite na začetni položaj. Hrbtenica je treba hraniti pritisniti na tla, ne prohynaty ko ste bred roke. Poskusite začutiti napetost mišic prsnega koša. Z dnevnimi razrede, in pol lahko vidite vidne rezultate.


Za lepoto in elastičnosti prsi, tradicionalne metode so tudi zelo učinkoviti: vnesite vaše prehrane ribe, perutnina, pusto govedino. Vsak dan, pijte 2 skodelici mleka in 5 namiznih žlic ribjega olja. V treh tednih dnevno piti kobilje mleko, lahko ali jogurt nadomestijo. Če želite obnoviti elastičnost prsi in krepijo mišice morate storiti gimnastiko.

Z rednimi prsi razredu poveča. Tu je še en sklop vaj. Izvesti mora biti 25-30 minut na dan. Engage potrebujejo prostorno in udobna oblačila, ni treba zaračunati nedrček prsih ali steznik, da ostane odprt. Zato je najbolje, da opravi razredi med zajtrkom in kosilom. Ne delaj vaje v dopoldanskem času, saj imajo mišice počitek po spanju. V večer hkrati telo je že utrujen nasprotno.


1. Nagnite glavo nazaj, naprej in vstran. Ramena zravnal, ki jih nazaj in padla dol.
2. uklon telo nazaj z glavo nagnjeno na ramo, in se razteza navzdol.
3. Počasna rast stanovanja rama uho, nato pa enako počasen spust.
4. Razširitev intenzivno roko v roko in upočasni njihovo dvignejo.
5. Intense rotacije roke narazen. Premer vrtenja ročic mora biti približno 50 cm.