Tradicionalni recepti kronične utrujenosti


Naše življenje od nas zahteva, da pospeši v komisiji nekaterih ukrepov, odločanja, kot enega izmed najbolj perečih problemov sodobnih ljudi, so kronične utrujenosti, ki je lahko vzrok za slabe prehrane.
Ni skrivnost, da ima dobra prehrana pozitiven učinek na telo, ki začne teči kot po maslu, dobi dodatno energijo, vendar je ni preobremenjena z nepotrebnimi kalorij.

Ki ga jedo zdravo in pravilno vključujejo živila, ki vsebujejo železo. Za normalno delovanje telesa bi morali dobiti dan okoli 18 mg železa, in to ne velja le ženske, temveč tudi moški. Pomanjkanje tega minerala v telesu lahko kaže kot presnovne motnje, povečana utrujenost, konstantno utrujenost. V primeru, da ne čutijo v jutranji živahnost, morate paziti na prehrano in dodamo malo več morski sadeži, jetra, zeleno listnato zelenjavo, pusto meso, in celo sadne sokove - granatnega jabolka, pomaranče in druge. Začnete lahko tudi ob mineralnih in vitaminskih dodatkov z dodanim železom.



Ta dieta zahteva veliko časa, vendar pogosto situacijo, kjer izbruhov energije je potrebno prav zdaj tu. Kakšni so recepti ljudi iz kronične utrujenosti v tej situaciji? V tem primeru lahko pomaga ogljikovih hidratov, ki bi lahko spremenila v telo potrebuje energijo - je sveže sadje in zelenjava, fižol, celih žitnih zrn. Vendar pa telo ne potrebuje le takojšen izbruh energije, ampak tudi ohrani svojo učinkovitost čez dan, ki je določeno z uporabo maščob in beljakovin. Veliko telo ni potrebno, le kozarec nemastnim jogurt s sadjem dodamo k njej. Tako telo dobi vse potrebne elemente - beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vlaknine v zahtevani količini.


Ves dan se lahko vedrina zagotoviti samo eno skledo žgancev ali kosmičev z mlekom. Oatmeal vsebuje dovolj vlaknin, zaradi česar je dovolj dolgo za prebavo v telesu, saj ohranja potrebno raven sladkorja v krvi in ​​zagotavlja energijo za daljše časovno obdobje. To bo omogočilo, da se znebite utrujenosti.

Zelo priljubljen recept od kronične utrujenosti - jesti matice, bučna in sončnična semena, rozine ali dobro. Ti izdelki vsebujejo zadostno količino nenasičenih maščob in beljakovin lahko zagotovi telo z energijo za dolgo časa. Ampak oni so zelo hranljiva, zato jih ne res občudujem, da ne bo povečala težo.


Učinkovito orodje za hitro okrevanje in povečanje učinkovitosti, če imate kronično utrujenost vitamin C. To bo olajšalo pripravo karnitin, ki pomaga telesu, da gorijo maščobe in dobili energijo, ki jo potrebuje. Vitamin C najdemo v skoraj vseh vrst sadja in zelenjave.

Za oskrbujejo telo z energijo med delovnim časom in ne pretirano svojih kalorij morate jesti majhne obroke v rednih časovnih presledkih, najmanj šestkrat na dan. Poleg tega, da se znebite sindrom kronične utrujenosti, morate piti dnevno veliko tekočine, približno pol skodelice vsakih 30 minut.