Vitamin B7 vitamin H, biotin pomanjkanja vitaminov Simptomi




Vitamin B7 (vitamin H, biotin).


Biotin je široko razširjeni v naravi in ​​je vsebovan v proizvodih rastlinskega in živalskega izvora.


Simptomi pomanjkanja vitaminov.




Možni učinki biotina pomanjkljivosti:


Iz kože in sluznic - seboroični dermatitis, vnetje ali bledica (zaradi slabokrvnosti), suho kožo in sluznico, izguba las;



Iz krvi - anemija, depresija, visok krvni sladkor in holesterola ravneh;




Centralni živčni sistem - nespečnost, depresija;






Drugo - izguba apetita, bolečine v mišicah, slabost, glositis, gingivitis;





Sodelovanje





Raw jajčni beljak vsebuje snov, imenovano avydynom - Antivitamins biotin, ki veže biotin in preprečuje njeno absorpcijo v kri. Ko ogrevanje pojavi denaturacijo (trajnih motenj v strukturi) avydyna in zato termično kuhana jajca ne preprečujejo asimilirati biotin.




Alkohol oslabi sposobnost za absorpcijo biotina, saj lahko kronična zloraba alkohola vodi do pomanjkanja biotina.





Maščobe in olja, ki so bile dolgotrajno toplotno obdelani ali pa so bili v stiku z zrakom za dolgo časa, upočasni absorpcijo biotina.




Antibiotiki, zdravila in saharin, ki vsebujejo žveplo tudi negativno vplivajo na absorpcijo in metabolizem biotina. Če potrebujete dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki - sintezo biotina lahko dramatično krajše zaradi smrti koristnih črevesnih bakterij, kar v želenem biotina dopolnitev.





Berite naprej: holin (vitamin B4)