Športni program za hujšanje doma


Vse ženske so si nenehno prizadeva za popolnost, da delajo dobro. Želijo biti vedno najlepši in zaželena. Torej, ko nekaj dodatnih kilogramov, za njih je to žalitev, in so začeli, da to storite. Če želite znebiti teh kilogramov. In pogosto zatekajo k prehrani. Vendar do danes še niso izumili, ne eno dieto, ki lahko vaše mišice elastična in oblikuje vaše telo fit.
To je samo šport. Torej, če ne izvaja, mislim, da je čas, da to storite. V tem članku vam bo povedal, da je šport, ki se lahko vadili doma, priljubljena pri ženskah in pomaga shujšati. Športni program za hujšanje doma - najboljše za vaše zdravje in vaše sliki.



Kaj šport je sposoben za vožnjo in koliko kalorij?

Dancing
Najenostavnejša metoda za hujšanje, ki se lahko izvaja na domu. Vi ne potrebujete posebne drage opreme in šport oblika ni potrebna. Vse kar potrebujete je dobra volja in želja. Ženske vseh starosti so plesali z enakim veseljem. In zadnje čase pleše lahko rečem, doživlja preporod. Ker ženske vseh starosti in poklicev občudovali plese, pridružil uglednih poslovnežev. To je zato, ker lahko le ples prinesla veliko pozitivnih čustev, veselja in užitka, kot tudi take športni program za hujšanje doma je potrebno. Plesali smo za eno uro in se je zgodilo, da so depresija, agresivnost, apatija? Poleg plesa so po zagotovljeno odlično razpoloženje. Poleg pozitivnih čustev, energija ples dostojno: ura aktivnega ples opekline 400 kalorij. Počasen ples, športni program za hujšanje doma za vsaj 10-15 minut gorijo 80 kalorij. Ampak ne veselite vnaprej, se tolažila z mislijo, da se spustimo v diskoteki enkrat tedensko, vi Drivings maščobe. Seveda, nekateri kalorij boste spali, ampak verjetno med plesov vas snack čipov, koktajli, oreški, sendviči ali pecivo. In končno, namesto dampinga maščob, lahko vnesete s prekomerno telesno težo. Iz tega razloga, morate vzeti ples resno. Najprej morate izkušenega učitelja. Za zanesljivost morate vsaj vlak trikrat tedensko in vsaj 30-40 minut.

Tek je priljubljen šport med ženskami, saj je absolutni prvak v boju proti prekomerni telesni teži. Vsak dan na milijone žensk teči, da izgubijo težo ali izboljšali svojo obliko. In če vam ni všeč, aerobika, valjčkom ali usposabljanje, nato pa je prišel najboljša možnost za vas. Če želite izgubiti več kot kilogram, upoštevajte, da se v tem primeru prišlo do tega nizke intenzivnosti in dolgo. Trot ima vse te zahteve. Moram vsaj teči trikrat tedensko in vsaj 25-30 minut. Ta energija bo odvisno na stezi, na kateri boste teči. Na primer, če naletite na hrib 15 minut, boste spali okoli 480 kalorij ob istem času, teče isti čas na ravni stezi, boste spali okoli 300 kalorij. Če ne želite, da delujejo v umazanih, prašnih ulicah, dobili tekalno stezo in teči domov. Na tekočem traku lahko simulira vožnjo v ravni liniji, s tobogani, nadomestno jogging tempu. Poleg tega lahko računalnik videti kalorij, spali med vadbo. Ampak ne pozabite, ki teče skozi njo, z ničemer ne! Zaščitite pred poškodbami samo kakovostne čevlje.


Kolesarstvo
Tam je bil čas, ko jahanje koles samo študente in upokojence. Danes, kolesarjenje je priljubljen šport in program za hujšanje doma. Mi ne govorimo o gorskem kolesarstvu, saj je amaterski. In govoriti o koristih tradicionalne kolesarjenja. Če kolesarjenje primerljive porabe energije, je nekoliko slabše naprej proti golu, vendar superior drsanje, rolanje in ples. Če želite shujšati, morate vsaj pedala trikrat tedensko in vsaj 30-40 minut. 15 minut, če se pedal pri hitrosti 20 kilometrov na uro, boste spali 130 kalorij. Ta šport primerna za ženske z vijugastih bokov, kot je znebil maščobe samo na teh področjih. Vendar je treba opozoriti, da na dolgo, lahko redne razrede med 2-3 let povečati obseg mišic stegna. Če niste zadovoljni, potem ni potrebno, da bi obremenitev na kolesu, še posebej izogibati navkreber vzpenja. In nakup doma vadbeno kolo, lahko sodelujejo v kolesarskem doma.


Aerobika je priljubljen šport za ženske, ki želijo izgubiti težo tudi. Kot aerobika šport izvira iz Amerike. V Ameriki, šport vključeni moški, smo aerobika ukvarja predvsem žensko. Kakorkoli že, glavna stvar, vemo, da je ta šport krepi krvne žile, srce, učinkovito kuri maščobe, napenja mišice. Višja stopnja nastavite, bolj gorijo več kalorij in shujšati. Za 45 minut boste lahko preprosto gorijo 250-400 kalorij. Ampak, če ste pred kratkim začel delati aerobiko, potem ni potrebno izvesti kompleksne elemente, in morajo biti v skladu s počasnim tempom. V nasprotnem primeru, boste hitro utrudijo, razočarani samo zaradi dejstva, da ne bo vse, kar vam pride ven prav. Samo skubljenje potrpljenje vsaj teden dni, boste opazili, da so se začeli spopadati s težkimi elementi vadbe.


Med tiste ženske, ki izgubijo težo so priljubljena športi, vodna aerobika - izvedena v vodne energije aerobike - z dumbbells, barbells, korak aerobika. Seveda, lahko kupite trak in se vključijo v najljubši šport doma. Ampak potem popravi svoje napake ne bo nihče, zato morate obiskati telovadnico vsaj 2-3 krat in se posvetovati s strokovnjaki

Seks kot kalorij gorilnika
Ta "sport" je moj pogled. Vendar pa sodelujejo pri mladoletnih deklet ni priporočljivo. Vendar pa lahko ostali biti kot vam srce poželi.