Režima Pitje med športnega treniranja


Kdaj trmasta boj s presežek, ki so se nabrali v naših telesnih funtov uporablja nobenih sredstev za dosego tega cilja. Pojdi na desno in prehrano, dieto in telesno vadbo šport postal sestavni del za izvajanje načrta: shujšati za poletno sezono! In vse bi bilo dobro, če samo za avtobuse, ki ponujajo izčrpen, vendar zelo koristno vadbo ne pozabite, da svetujejo svojim oddelkih, ki jih ne smemo pozabiti o vodi. Ne, za kopanje in plavanje.


Voda je potrebno v telo. V krvi 90 odstotkov celotne prostornine v tkivu možganov - 75 odstotkov, vi mišičnega tkiva - 80 odstotkov. Te številke so dovolj, da bi razumeli, da ni vode telo preprosto ne more delovati in umre. Torej, zakaj tako mnogi prepričani, da je v času športnega treninga ne more vzeti eno kapljico vode? Dovolite nam, graditi na načelih režima pitje med športnimi obremenitve za tiste, ki igrajo športne skupine fitnes, joga, aerobika in tako naprej. To je v teh skupinah pogosto pade veliko utrujenost po naporu, in ne čutijo občutek zadovoljstva z opravljenim delom in občutek v mišicah.


Režima Pitje med športnega treninga je zelo pomembno, da se vsaj opazovati do konca tega vaja. Če moteno ravnovesje optimalno vlago, dehidracija prične, kar bo povzročilo slabost in omotico. Razlog je preprost: ko je trening moči z zmerno vadbo, telo je možnost, da izgubijo približno pol litra tekočine. Po izgubo krvi debeli, da zniža raven kisika dovaja možganov in mišic. Po varnem načinu, boste lahko izognili izgubi moč. To ne pomeni, da morate stalno in v velikih količinah piti. Samo petnajst minut po vsaki obremenitvi, da opravi vsaj tri ali štiri dober požirek vode. Potem izguba moči ne bo, in koristi usposabljanja bo le povečalo.


Ustvarja za čiste pitne režim, ne pozabite, da morate piti, ne samo med atletske naporu, vendar pred začetkom pouka. Namreč, mora telo dobiti svoje ustrezne 300 mililitrov čiste vode približno dve uri pred treningom, sto mililitrov približno petnajst minut za opravljanje moč in aerobno vadbo. Po odmerjenem času za opravljanje piti približno tristo mililitrov vode. To varen način ni omejen na hudo številk. Če želite, da pijejo več, pije z užitkom in zdravje po šoli in med športnimi obremenitve uporabite varljiv trik: izpiranje z vodo.


Režim Pitje ne predvideva uporabo vseh tekočih polnil z močjo. Še posebej prepovedane alkoholne pijače. Med športnimi usposabljanje je razbijanje srca, in če je dopolnjena z alkoholom, bo verjetno obremenitev srca. Prav tako ne zlorabljajo sokove. Odkup sok v tetra nudimo vašo telesno nič takega sladkorja, razredčenega z vodo in detergentom. Če še vedno potrebujete za sladkanje svoje življenje med športnega treninga, nato pa pripraviti za sveže stisnjenega soka pri miru, za kar uporabite oranžno, korenje, jabolko. Navadna voda se lahko kislo limono.


To je med športno pijačo bremen čaja, kot črni in zeleni nesprejemljivo. Vsebuje kofein pijače, ki lahko poveča samo obremenitev na srce in ožilje. Poleg tega, čaj spodbuja, da je celulit oblikovana, zato je ni priporočljivo piti takoj po in fitnes, aerobika ali katerokoli drugo vadbo. Toda pred treningom, približno pol ure, in lahko popijete skodelico kave in skodelico čaja. Tako bodo pomagale mobilizirati maščobne celice, samo svoje telo in bo uporabila svoje gorivo med športno vadbo.


Režim Pitje lahko vključujejo uporabo mleka po šoli in obremenitvah napajanja. Vendar, če je vaš cilj ni oster nabor mišične mase, je najbolje, da pustite to nedvomno koristno pijačo za drugič. mleko pomaga ohranjati napihnjene mišice med vadbo, saj vsebuje veliko kalcija, natančno je podlaga mišičnega tkiva. Ne za nič, priporočam, da športniki traja več jajca, sir, meso in druge izdelke, ki vsebujejo kalcij.

Ponavadi v usposabljanje ženskih skupin fitnes, joga, pilates ali v telovadnici traja eno uro. Če je vaš trener raje ukvarjajo z vami več, je priporočljivo piti pijače, izdelane posebej za športnike. Te pijače vsebujejo določeno količino elektrolitov, posebne soli, ki ohranjajo vodo ravnotežje na ustrezni ravni. V telesu, da ne ostanejo, kot izhaja seveda - s potenjem in urinu.


Usposabljanje namenjen izključno za sušenje mišic, ki ustvarjajo lepe olajšave in izgon iz njihovih tkiv odvečno tekočino, nato pa pitje način bi morala biti nekoliko drugačen. Toda izraz "sušenje" ne določa, da tekočino iz telesa, da ostanejo vse. Med usposabljanjem ne potrebujejo veliko piti, samo sperite usta in narediti nekaj požirkih. Čez dan naj bi voda absolutno ne sprejme kakršno koli količino, in stroge dele, katerih višina se določi za vsakega športnika posebej. Ta pristop je v vrhunskem športu, kot v bodybuildingu uporablja več. In za nas dovolj, da vemo, da lahko pijete kot hočeš, potem bo telo zdravi in ​​močni. Voda - zdravje, ne pozabite, da nasičene svoje telo z vodo, mu pomaga odstraniti vse strupe iz telesa, ne samo v športu, ampak tudi v katerem koli drugem času.