Pravilna drža, zdravo življenje


Pravilna drža je že od nekdaj značilno za ženske. Njegov pomen v življenju nežnejšega spola je vedno zelo visoka. Z lepo držo more dati Veličasten izgled tudi v najtežjih situacijah. In oblačila? Ali ste vedeli, da ni odvisno od znamke, kako vas bo sedel, in sicer ponosno zravnal nazaj in zravnal z rameni. Zapomni si zgodbo o princesi na zrnu graha?
Njena lepa obleka je bila mokra in porvalosya zabrudnylosya pred nevihto na ulici, je bila bedno pogled, ampak ona sumi princ modre krvi, tako kot pri vseh zunanjih untidiness je potekala naravnost nazaj in brado ponosno vrgla. V zgodovini naše države, preveč, je vedno pomemben predvsem žensko držo. Dvoryanok vzgajala od otroštva, da obdržite svoj hrbet naravnost in kmetje sami naučili, saj najpomembnejših primerjavah lepa punca v nacionalno okolje, to labod. Pravilna drža, zdravo življenje, in to pove veliko.



Za vse nas, pa v lepih in privlačnih labodi, morate upoštevati nekaj pravil, vendar je to prvič. V resnici, v času za poučevanje pravilno držo, telo samo shranjuje želeni položaj, in ne bo v položaju Obešanje znamke. Bodite pozorni na pravilno držo, po možnosti od otroštva. Glavni vidik pri tem je preprečevanje bolezni nazaj. Konec koncev, to je pogosto, ker ne morejo zravnati hrbet je prav. Če želite to narediti, poskusite ne sutulytsya za pysyazykam mizo, spanje na trdo vzmetnico (vendar ne preveč, samo morate najti udobje zase), izberite raje mehko blazino na vratu ne teče ponoči. Veliko žensk, ki se ukvarjajo v sedeči delo, v tem primeru izbrati pravilno višino sedeža - nazaj k dosledni rast in mirno položil noge na tla.


Odmore na delovnem mestu, se vključijo v zdravem vaja vratu in ramenskega sklepa. Da bi to samo enkrat raztegne, da nekaj krožnimi gibi vratu, roke, ramena storiti. To bo razpršijo in se vrniti kri mišice ton. Ne pozabite na sprehod. Če nimate časa za sprehod v parku, opravljajo prehodi stopala na delo in nazaj. Ta določba gledam nazaj - to je treba popraviti, ramena zravnal. Jejte zdravo prehrano, odpraviti maščobe - v bistvu niso koristni za organizem. Okrepiti svoje kosti, ki ga jedo živila, ki vsebujejo kalcij in fosfor, kot so mlečne in ribjih izdelkov. Popolnoma primeren za to vlogo, sveže zelenjave, rib in sira. Zavedajte se, da ste poleg nazaj in kosti ozdoravlyvaete telo kot celoto, saj v našem vsakdanjem življenju manjka vitaminov, in po zimi - posebej.


Za učinkovito okrepiti vpliv držo, se obrnite na športni center na izkušenega inštruktorja - tam dobiš nasvet in se vam razvije program vadbe glede na vaše sposobnosti in v skladu z normami zdravega načina življenja. Ampak to je precej drag način, lahko uporabite nekaj uresničevanje in doma. Eden od njih - dobro znani kolo. Ulezite se na hrbet in se pet revolucij noge (simulira kolesarjenje) v eno stran, pet v drugo. Poleg tega lahko uporabljate vadbene "škarje" - ležati na tleh, na eni strani in mahi narediti eno ali drugo nogo gor. Najbolj "dedek", a nič manj učinkovit način je, da hodi po stanovanju s knjigo na glavi. Put koli, ne pretežak in ne premalo knjigo na glavi in ​​poskušajo iti naravnost, da ne bo padlo. Redno spremljamo vaje in kmalu boste opazili očitne izboljšave v krepitev hrbtnih mišic.