Yoga dihalne vaje za hujšanje


Vsako dekle želi imeti lepo postavo. Toda pretežkih postanejo ovira za sanje. Potem, da se znebite odvečne teže, dekleta in ženske, so se začeli eksperimentirati z dietami. Toda sama dieta ni dovolj. Da bi dosegli rezultate, ki jih je treba uveljavljati in se vključijo v dihalne vadbe za izgubo telesne teže. V tem članku bomo podrobneje preučiti joga, dihalne vaje za hujšanje, ki se uporabljajo v takih vaj.
Dihalne vaje pomagajo znebiti dodatnih kilogramov in zasičenja del telesa dodatnega kisika. Kisik krepi stene krvnih žil, daje koži zdrav videz, blagodejno vpliva na vse organe. Uporaba različne dihalne vaje v telesu so pridobljeni toksini, toksini in onesnaževala, izboljša prebavila. Najbolj priljubljena Sistem dihalnih vaj je "Tszyanfэy." Vključuje tri vrste vaj pomaga shujšati. Elementi "lotos", "val", "žaba" bo pomagalo zmanjšati občutek lakote. Kot vemo, prekomerno apetit in povzroča debelost. Zaradi teh vaj lahko poskrbi tešče dni, brez opazili slabega zdravja ali vrtoglavico, ki se zgodi, ko podhranjenosti.



Postavka "val"
Če želite to narediti, leži na hrbtu in pokrčite noge na 90 stopinj pri kolenih. To stopalo mora biti ravna. Ena roka je na trebuhu in drugo na prsih. Vdihnite, risanje ravnanje njegov trebuh in prsni koš. Potem izdihom, napihovanje, medtem ko vleče v trebuhu in prsih. Prav v teh vaj ne bi smelo biti veliko sev. Kdaj naj dihalne vaje biti enaka kot ponavadi. Replay je 40 ciklov, pri čemer en cikel vključuje vdihnite in izdihnite. Če pojavil omotični, nato počasi dihanje. Ta vaja se lahko opravi v vsakem položaju: sede, stoje ali hojo. Narejena je iz najprej na okupacijo in lakote.


Postavka "žaba" joge
Pripravite se višina stola 35 cm. Sedi na njem, tako da med bilo stegno in golenico kotom 90 stopinj. Lokali obdržati širino ramen. Desno roko primite z levo roko stisnjeno v pest. Men je treba spremeniti roke. Daj komolci na kolenih, pusto moje čelo o pest. Zaprite oči, sprostite se, prepričani, da lahko nasmeh. Globoko vdihnite. Zaprtimi očmi, poskusite toliko sprostite, kot ste lahko, da se sprostite. Samo v stanju dušni mir je treba začeti izvajati.


Vdihnite skozi nos, potem bi enostavno in počasen izdih. Ko izdihnite ves zrak, nato pa še enkrat, da nemoteno vdihnite in počasi. Glej, da se zagotovi, da je spodnji del trebuha zduvalasya in napolnjena z zrakom. Ko inhalirati, zadržite sapo za 2 sekundi, potem pa se malo sapo in nato izdihom samo. Pri tej vaji je treba povzpeti samo želodec in prsih ostati negibna. Postavka "žaba" ni priporočljivo izvesti, če obstaja notranje krvavitve. Tudi, če imate v trebuhu operacijo, nato pa opravlja to nalogo ne bi smel prej kot po 3 mesecih njenega izvajanja. Če so bolezni srca in ožilja, napolni trebuh z zračno 10-20% manj. Ne bi mesečno med menstruacijo.


Ta vaja je treba opraviti v 15 minutah. Ko končate to vajo njegove oči ne bi smel odpreti enkrat. Najprej dvignite glavo, podrgnite dlani drug proti drugemu in šele nato odprite oči. Potem stisnite roke v pesti, dvigni, raztegnejo in globoko vdihnite. Po teh vaj je izbruh energije. Če imate vztrajno željo, da izgubijo težo, potem bi ta vaja se izvaja večkrat dnevno. Prav tako izboljšuje krvni obtok, stimulira metabolizem.

Postavka "Lotos" joge

Tako kot v prejšnjem vadbe sit. To lahko malenkost pod njenimi nogami. Roke na spodnjih nog, jih postaviti na eno drugo želodec z rokami navzgor. Za ženske zgornji roki - levo, za moške - desno. Moramo sedeti tako, da nič ne temelji nazaj. Čez naravnost, ramena spuščena, brada rahlo znižala, z zaprtimi očmi. Dotyahnitsya konica peresa do neba, ki se nahaja na dnu zgornjih zob. Bodite udoben položaj, sprostite.

Nato globoko vdihnite, razmišljati o dobrih stvareh, prilagodijo svoje misli na pozitivno raven. Potem nadaljujte z vadbo. Prepričajte se, da je bilo vaše dihanje celo. Postavka "Lotus" vključuje tri faze. Globoko dihati enakomerno in naravno. V tem primeru, se prepričajte, da je prsni koš in trebuh ni premakniti veliko. Poskrbi za to, da je bilo vaše dihanje tiho. Nadaljujte ta korak za 5 minut za hujšanje. Vdihniti stroški enakomerno, ritmično in naravno. Moramo izdihom, tiho. Nadaljujte ta korak za 5 minut.


Ne osredotočijo toliko na inhalacijske-izdiha na jogo. Bolje, če bo tok naravno. Ne chase motečih misli, ne skrbite. Nadaljujte ta korak za 10 minut. Opravite vadbe "lotos", večkrat na dan, na primer, po postavki "žaba". Takšne dihalne vaje vam bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov, bo vaša postava vitka in privlačna.