Aerobika v sodobnem svetu


Če ste utrujeni od preživljanja prostega časa ležala na kavču in uživa figo in sladkarije, in prekomerna telesna teža čutiti, da je čas, da sprejmejo njegovo telo. Aerobika je najboljši v duhu sodobne ženske, bolj, da obstajajo številna področja športa, in lahko enostavno poberem 30 vrst aerobike tistega, ki vam najbolj ustreza. Intenzivno usposabljanje optimistično glasbo bo zategniti svoje telo, okrepili mišice, dvignite žganja in zaupanje. Aerobika v sodobnem svetu lahko različni in tudi različni načini, da jih lahko uporabljamo.


Najprej se morate odločiti, kaj povzroči, da želite, da bi dobili od uveljavljanja. Aerobika lahko razdelimo v dve glavni vrsti - v kardyoaэrobyka aerobike in moči. Prvi vlaki kardiovaskularno dejavnost kuri maščobo, spodbuja splošno vzdržljivost. Druga vrsta aerobno vadbo pomaga izboljšati videz telesa in črpalko up mišice zategnite. Z kardyoaэrobyke vključujejo take vrste, kot korak, Latina, Funk, cikel. Na oblast - Super Strong. Poleg tega obstajajo različne aerobike, ki združuje študijo mišic in kardyonahruzky. Na primer, Taibo. Z sproščujoče vrsto vadbe vključuje jogo, Flex.


Vodilni položaj med vsemi vrstami aerobike v sodobnem svetu je za ženske STEP. Izumil ta vrsta je ameriški Gina Miller. Priložnost je poškodba kolena, je imel Jeanie prilagoditi usposabljanje bolnega noge in se je začela uporabljati korake verandi svojega doma. Ugotovljeno je bilo, da je ritmična vzpone in padce dal zelo dober rezultat. In tako je bila zasnovana tako priljubljena zdaj korak aerobiko. "Korak" v angleškem jeziku dobesedno pomeni "korak". Stepping aerobiko je zelo preprosta, vendar zelo učinkovita pri njegovem vplivu na mišicah. Ko se ukvarjajo s posebno korak platformo glavnih nosilnih mišice nog in hrbta. Platforma ima več stopenj višine, lekcija, da mora vedno slediti naravnost nazaj, dal noge na platformi v celoti.


V sodobnih fitnes centrih razvili tri vrste aerobike v sodobnem svetu: korak aerobika - za začetnike usposobljene in izkušene. Začetniki naučijo prvo lekcijo dela s posebnim platforme in študirajo osnovnih kombinacij koračnih. Napredna uporaba v njihovo usposabljanje so bolj kompleksne kombinacije vaje z koreografski pristranskosti. Ta vrsta aerobike, da hitro vrže s prekomerno telesno težo, ker med vadbo opekline veliko kalorij. Step aerobika je edinstven v svojem učinku na mišicah hkrati preprostih vaj. To aerobna vadba lahko naredite doma, bo to dovolj majhen steper klop. Če želite povečati obremenitev ramenskega pasu, lahko okupacija uporabite dumbbells.


Za ljubitelje plesno obleko plesna aerobika Latina. Dolžnosti pod ognjenimi ritmična glasba plesnih vaj, ne le okrepiti mišice, ampak tudi razvoj gibljivosti, koordinacije in umetnost. Med plesne vaje glavne vrste aerobike zaračuna trebušne mišice, zadnjico in noge, kar je zelo pomembno za ženske. Mladi raje take vrste plesne aerobike kot funk. Združuje elemente in gibanj, odmorov in hip hop. Razvija fleksibilnost, ritem, aktivno kuri maščobe.


Za ljubitelje kolesarjenja ameriški kolesar je bil oblikovan program vadbe na posebnem simulatorju, ki je lahka različica kolo. To precej mlad in trendovska oblika aerobike je imitacija različnih vrst vožnja simulator med ritmično glasbo. S tem usposabljanjem ima telo močno stresa na kardiovaskularni sistem, mišice nog in aktivno kuri kalorije. Trajanje usposabljanja je ne več kot 45 minut, vendar je zdržal celo tako kratkem času sposoben vsega.


Če vam je všeč razred Štangla, ste fit te vrste aerobike kot utež (ali črpalko). Teža usposabljanje z uporabo izvedenih v okviru hitro ritmično glasbo, mini-bar. S to vrsto aerobike niso veljavni elementi plesa, njegova osnova je drugačen klopi stiskalnice, squats in nagnjenja. Dostava z njimi do konca usposabljanja znoj zastrte oči, in naslednji dan boli vse mišice telesa. Ampak izboljšanje videza ne bo trajalo dolgo.

Bolj tradicionalna je oblika aerobike kot SUPER STRONG (ali SUPER Varati). Tukaj se nadomesti s posebnimi težka Štangla ali ročke palice. Takšna vrsta kot začetnike, ker ne obstajajo zapletene plesne gibe in pozitiven rezultat se hitro doseže. SUPER STRONG razdeljen na več podtipov glede na učinek na različnih mišičnih skupin. Nekateri zmogljivostnih razredov noge in drill tiska in drugih tesen mišice zgornjega dela telesa. Manj priljubljen, a nič manj učinkovita zaradi tega, aerobika na drsni površini, tako imenovano obliko aerobike SLIDE. Nosi posebna obutev, ki jo na gladki stezi izvaja gibe, ki spominjajo na gibanje rolkarjev smučarje, drsalce. S to vrsto aerobno vadbo boste napolnili mišice nog in zadnjice, izboljša srce in pljuča.


Zelo priljubljena v sodobnih fitnes center razredov z žogo. Za razrede FITTBALL uporablja posebno veliko napihljivo žogo. Ta zabavna oblika aerobike razvija prožnost mišic, izboljšuje gibljivost in držo telesa. Žoga je zelo prikladno, da naredite vaje, da se raztezajo in swing pritisnite. Če ste všeč različne vrste borbe, priporočamo pozoren na te vrste aerobike kot TAIBO. Premiki v njej so izposojeni iz različnih vrst borilnih veščin.