Kako se znebiti glavobol brez zdravil


Pogosto zaskrbljen neznosne glavobole in ne veste, kako ravnati z njimi? Vzroki za bolečine je lahko več - na primer, stres ali težave z želodcem. Zato se ni vedno priporočljivo jemati zdravila proti bolečinam. Za lajšanje bolečin in vrnitev v normalno stanje se lahko uporabijo druge metode. Med njimi so:


Sprostitvene tehnike


Deep dihalne vaje za vrat in ramena, da pomaga sprostiti mišice stisnjene, ki prispevajo k glavobole. Sheena Aurora - doktor medicine in direktor švedskega Glavobol Center v Seattlu - priporoča metodo za lajšanje glavobolov, ki se pojavljajo zaradi stresa. Poleg tega vadba pomaga izboljšati nepravilno držo, ki je lahko tudi eden od vzrokov za glavobole.




Hladno ali toplo terapijo


Ko šibka bolečina (ne migrene) pomaga vpliv mraza ali vročine. To je preprosta - morate le, da bi vroč ali hladen obkladek (zdaj so na voljo v praktični embalaži in ga lahko kupite v drogerijah) na delu, kjer je bolečina čutiti in pustimo stati 15 minut.
"Izbira med hladno ali toplo compress odvisno od vaše želje," - pravi Jason Rosenberg, MD in direktor Glavobol Center na Johns Hopkins, ki je v Bэyvyu v Baltimoru. Strokovnjaki še vedno niso določeni, zakaj je tako zdravljenje učinkovito. Vemo pa, da je hladen obkladek upočasni cirkulacijo in zmanjšuje vnetje. Hkrati lahko vroče obloga izboljšajo prekrvavitev in lajšanje bolečin.




Pitje kave


Kdaj lahko glavoboli zmerno uživanje kofeinskih kavnih požirkih bo najbolj učinkovito "zdravilo". Kofein preprečuje razvoj adenazyna - nevrotransmiterja, ki spodbuja krvne celice in ustvarja pritisk.
Pijače, ki vsebujejo kofein, pomaga, da hitro lajšanje glavobola. Na žalost pa ta metoda deluje le za tiste, ki le redko pijejo kavo ali pijačo ne več kot 1 skodelico na dan. Če ste navdušen ljubitelj kave, koristi od tega "zdravila" manj opazne.



Metin čaj


Vaš glavobol spremlja nelagodje v želodcu? Piti metin čaj umirjati. "Dokazano je, da poprove sprošča napetost v prebavnem traktu, kakor tudi lajša simptome glavobola," - je dejal Audrey L. Halpern, MD in direktor Manhattan Center za glavobol in nevrologijo.
"Poleg tega - je nadaljeval Halpern - Nevrokemične spremembe v možganih, ki je odgovoren za glavobole vpliva na tiste dele možganov, ki povzročajo občutke slabost. Metin čaj lahko pomaga razbremeniti te simptome. " Pomembno: Če ste noseči, ne smete jemati poprovo brez posveta z zdravnikom.