Kako povečati odpornost na sezono gripe


Danes je poleg cepljenja proti pravicah gripe in prehladi ščiti osnovno skrb za lastno zdravje. To še posebej velja v sezonah gripe in raznih prehladov. Skrb za vaše zdravje vključuje uporabo pravilno izbranih živil, ki lahko bistveno izboljšajo človeško imunost. Tako, da se poveča klavzulo o imuniteti v sezoni gripe bo uporabna za vsakogar.
V tej zadevi, uporablja pravilo - napad je najboljša obramba. In prvi korak bo, da se okrepi imunski zavrnitev slabe navade, kot so pitje in kajenje. To bo okrepilo varovalne funkcije telesa, in bodo bolj uspešno upreti različne patogene. Prav tako morajo izbrati pravilne in zdrave prehrane, brez prostora nadomestnih proizvodov, ki slabijo imunski sistem. Na primer, odvečne maščobe v prehrani zmanjša aktivnost celotnega imunskega sistema. Sladkorja preprečuje levkociti opravljajo svoje delo v boju proti bakterijam in virusom.



Torej, kaj bi bilo treba vključiti v prehrani?
Voda. Morate piti veliko vode tudi v zyyazykay obdobju. Telo nenehno potrebuje vodo, da ostanejo v sluznice telesne vlage, ki preprečuje razpoke. So nevarni, saj skozi njih lahko zlahka prodrejo različne patogene.
Ječmen, oves in druge žitarice. Njihova sestava vlaken, je uspešno pomaga v boju proti virusom in bakterijam. Prav tako je zelo koristno za prebavni sistem in srce. Beta-glukan, ki je v maščobi (predvsem ječmena in ovsa), lahko vodijo bele krvne celice so nevtrofilcev in makrofagov. Ti pa zagotavlja znatno pomoč telesu v boju proti škodljivim bakterijam. Hranila prispevajo k učinkovitih antibiotikov in hitrejše celjenje ran. Zato dnevni vnos vlaknin za človeka ni '25 Pogosto je ta številka znaša 11 metrov od prekomernega uživanja rafiniranih moke in majhno količino sadja in zelenjave v prehrani.

Piščančje juhe. Vse preprečuje gibanje vnetnih celic. To je pomembno, ker je eden izmed simptomov prehlada je reakcija na veliko koncentracijo celic v bronhijih. Cistein stvar aminokislina. To izstopa iz piščančjega mesa med kuhanjem in pomaga odstraniti sluz iz bronhijev. Z zdravilnimi lastnostmi opozarja acetilcisteina. To bi dodamo malo soli v juho. To lahko zmanjša sluz ni hujšega od nekaterih sredstev kašelj. Tako da mu nekaj več začimb in zelenjave, boste dobili dober imunostimulatornega agenta.


Česen. Sestoji iz aktivne alicin snovjo, ki je sposobna za boj proti bakterijam in okužbam. Ko bolniki za 12 tednov je bila dana izvleček česna. Ugotovljeno je bilo, da je število primerov zmanjšalo za 60%. Zato je sezona gripe, da bi jedli več česen in čebulo.
Yam in buče. Opozoriti je treba, da so vsi oranžne zelenjave bogata z antioksidanti. A sladek krompir in buče vsebuje betakaroten, da lahko pomaga v boju proti škodljivim bakterijam. Kot del provitamina A, ki prispeva k zdravju človeške kože, ki tvori prvo oviro v boju proti virusom in bakterijam. V beta karoten bogati sadja in druge zelenjave je melone, Velika buče in korenje.

Gobe. Sposobnost za povečanje števila belih krvnih celic in poveča njihovo aktivnost. Tako pravijo, da bi postali bolj agresivni. Najboljši učinek na imunski sistem osebe, ki daje take gobe kot gobe reishi, ocvrte maitake in shiitake gobe.
Morski sadeži in ribe. Kot del školjke, raki, jastogi, ostrige so mineral selen, ki prizadene bele krvne celice in jim pomagati, proizvajajo citokine. To lahko odstranimo proteine ​​iz virusa influence telo. Sled, skuša in losos so bogate z omega-3, ki pomaga zmanjšati vnetje, poveča pretok zraka in zaščiti pljuča pred okužbami dihal. Alge kot del, ki je vitamin C, pomaga zmanjšati bolezni. Upoštevajte, da je vitamin C v njih kot v pomarančah.


Živila, ki vsebujejo cink. Na primer, rdeče meso je bogat s cinkom, ki je tako potreben razvoj belih krvničk. Ti, po drugi strani, priznavajo, sledenje in uničiti škodljive viruse in bakterije. Zaradi pomanjkanja cinka v človekovem manifestacije tveganja okužbe znatno poveča. Če ne morete kupiti rdeče meso, se lahko nadomesti z rakovico ali ostrig, ki vključujejo tudi cink. Tudi cink je v oreščkih (indijski oreščki), jogurt, pečenim fižolom in utrjenega ovsenih kosmičev.

Tea. Študija je pokazala, da ljudje, ki so pili 2 tedna približno 5 skodelic čaja (črni) dan, je bila kri 10-krat bolj protivnetno interferon, kot pri tistih, ki so pili toplih napitkov ravnodušnega. V zeleni in črni čaj je aminokislina L-theanine) je odgovoren za aktivacijo imunskega sistema. V bistvu so čaji alkilamini, ki vodi T-celično imunost v pripravljenosti za boj alergene in bakterije.
Tako, ki uporabljajo ta živila ljudje bistveno zmanjša tveganje za prehlad ali gripo. In tudi če je bolan, se bo število bolniških dni biti manjša od ljudi, v katerih prehrana je delež teh živil zelo majhna.