Sindrom zapyastnoho kanal


Če je vaše delo povezano z računalnikom, na katerem imajo sedeti 900-1700 uri, vstavljanje in obračanjem ključa blagajno, ali ste izdelavo ponavljajoče se gibe z rokami in zapestja, greš v skupini s povečanim tveganjem za sindrom app " yastnoho kanal - skupek simptomov, ki vpliva na počutje in gibanje rok.
Najpogostejši vzroki za sindrom karpalnega kanala, so več gibanja dobesedno ročno in mehanski učinek na roki. Poleg tega lahko sindrom spremljajo druge bolezni in zdravstvenih razmerah, vključno z artritisom, hipotiroidizem, v redkih primerih, protin, sladkorna bolezen, debelost in celo nosečnost.


Če pogledamo v notranjosti zapestja, lahko vidite karpalnega kanala, ki vsebuje medianega živca, krvne žile in kite, odgovorno za fleksibilnost prstov. Sindrom karpalnega kanala povzroči otekanje kit, pretok krvi se zmanjša pretok v roko in stisne medianega živca, ki je odgovoren za delovanje palcem, kazalcem in sredincem, ki povzročajo stanje odrevenelost, mravljinčenje in bolečine. Če ne boste začeli zdraviti prvi znaki sindroma se lahko razvije trajne poškodbe živcev. Dokler jih ne pustite, da vaše roke se opravijo taki stres, lahko prepreči sindrom. Če se zdaj počutim zapestij disfunkcije, upoštevajte naslednje ukrepe, da bi pomagali zaustaviti nadaljnje poškodbe živcev in prispevajo k zdravljenju.




Pravilno Ravnanje tipkovnice


Urad za delo je polno tveganj za svoje zaposlene. Primer - delo na tipkovnici. Vendar pa se lahko, sindrom karpalnega kanala je treba preprečiti, poskuša ohranjati nevtralno pozicijo roke, medtem ko tipkanje. Tvoje roke naj bi komaj dotaknil tipkovnice. Postavite vaše zapestje, tako da bodo zasedli bolj udoben položaj. V teh primerih, če delate z računalniško miško, preverite, ali je bila roko na ravni gibanja miške - tako da lahko prepreči raztezanje zapestje.



Pravilno rokovanje


V nekaterih pozdravnem rokovanje uporablja samo tri prste - Srednja, indeksne in velike - namesto celotno roko. Če je možno, nadomestna roke in se izognili preveč upogibanje sklepov.


Naj ostalo prostoročno


Sproščujoče začetek delovanja roko čim bolj pogosto. Upoštevajte vaje za roke, zapestja in prstov v urah ponavljajoče se delo. Pri delu z vibracijski opreme, kot je kladivo vaja, dolgem premoru. Če opazite svetlobe otekanje zapestja, roke, pustite počivati ​​nekaj dni, tudi če obdrži funkcijo motorja.



Poskušajte zmanjšati stres


Pritisk na živec v zapestju, lahko zagotovi, in prekomerne telesne teže / debelosti. Pazi na težo.


Zasedajo pravilen položaj za spanje


Največje število simptomov sindroma karpalnega kanala odkrita med spanjem. Običajno jo povzroča kopičenje tekočine v ležečem položaju. Poskusi, da ne potisnite roko pod blazino in ne pritisnite svojo težo svojega telesa.


Vaja


Poskrbite, redno vadbo, naj podpre telo v normalni način. Vaja lahko pomagajo preprečiti težave z sklepih in obnoviti krvni obtok.

Spremljajte prvih simptomov sindroma karpalnega kanala. Upoštevajte ukrepe za preprečevanje in zdravljenje bolezni. Posvetujte se s svojim zdravnikom.