Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu


Med nosečnostjo in dojenjem ženskem telesu nujno potrebne minerale in vitamine. Pogosto je v tem obdobju zgodi pomanjkanja kalcija v telesu. Kalcij - eden izmed najpomembnejših elementov. To vpliva na nastanek mišično-skeletnega sistema, zdrave zobe, stanja živčnega sistema in srca. Danes govorimo o "simptome pomanjkanja kalcija v telesu."
Pravilno oblikovanje zarodek, mora nosečnica nenehno dopolnitev kalcija. S kalcijem pri otroku v razvoju tkiva, ušesa, oči, lase in nohte, živčni sistem, notranje organe, mišično-skeletne-mišični sistem. Čez dan naj bi placenta prispe vsaj 300 mg kalcija. Da bi preprečili rahitis za celotno obdobje nosečnosti fetus je izpolniti vsaj 25 gramov kalcija. Rahitis - Zloraba nevozvratymoe bone otrok. Ta bolezen je zelo nevarno za rastoči organizem.



Vsa hranila vstop na zarodek prek matere. Zato mora biti nosečnica jesti, da imajo nastale simptome pomanjkanja kalcija v telesu. Potrebna količina kalcija nasprotuje splava, zmanjša tveganje za hipertenzijo. Med delovno aktivnost varuje pred hudo krvavitev in prezgodnje plod. Za nosečnost pri ženskah hranijo zob, lasje, nohti, prav tako je potrebno nenehno napolnite telo s kalcijem.

Skupine tveganja
Obstajajo grozi ženske, ki v prvi vrsti trpijo zaradi pomanjkanja kalcija.

Najprej, da:
- Ženske z nizko težo,
- nizka apetit, ki sčasoma vodi do depresije in nespečnosti,
- Ženske, ki kadijo
- s slabim imunskim sistemom, pogosto trpijo zaradi prehladov, zlasti s povišano telesno temperaturo.

Pomanjkanje kalcija se kaže simptome pomanjkanja kalcija v telesu, bolečine v sklepih in kosteh zaradi izpiranja kalcija iz kosti. Tudi pri ženskah začne povečano izpadanje las, ločitev in lomljive nohte. Obstajajo zobne težave. Razvoj karies, zobne gnilobe. Treba je podpreti delo mišic, vendar ne fanatično. Pretirana vadba lahko povzroči bolečine v mišicah in sklepih, povečane utrujenosti. Vse to negativno vpliva na absorpcijo kalcija v telesu.


Kako izvedeti, kaj je pomanjkanje kalcija? Nosečnica je treba obvestiti o potrebnih kalcija za njo, in da se posvetuje z zdravnikom o stanju mišično-skeletnega sistema. Zdravnik lahko pošljete "denzitometrijo", da se ugotovi mineralno gostoto kosti. Potem pa izve, obseg kalcija v telesu in kako mišično-skeletnega sistema. Ta metoda napoveduje bolezni kosti, preden se pojavi. Med nosečnostjo, se prepričajte, da imenuje ultrazvokom kosti. To je varen postopek za žensko in njenega še nerojenega otroka. Po vseh raziskavah in simptomov pomanjkanja kalcija v telesu, bo zdravnik izbere vire s potrebno kalcij, ki zapolnijo pomanjkanje kalcija in za preprečevanje.


Kaj storiti s pomanjkanjem kalcija v telesu?
Ponavadi ženska začne ob elemente v sledovih poteku in vitamine po dejstvu nosečnosti bo nameščen. Toda prav začeti ta tečaj pred spočetjem in nadaljevati po porodu, med dojenjem. Ustrezen razvoj otrok, ki so potrebni, da se ohrani raven kalcija v materi.

Stopnja kalcija za ustrezen razvoj in ohranjanje zdravja:
- 500 ali 1000 mg na dan - za odrasle;
- 2000 mg dnevno - za doječe ženske;

- 1500 mg dnevno - za nosečnice;

Nasičena telo s kalcijem, je treba v jedilnem živilih, ki vsebujejo kalcij, vključujejo:

1. Cod ribje olje, ribje olje, ribe, ki poleg kalcija in obogatena z vitaminom D, fosforja, magnezija, ki spodbujajo absorpcijo kalcija v telesu.
2. Mlečni izdelki, kot so sir (eden izmed voditeljev v kalcija), sir, mlečni izdelki, mleko.
3. jajčnih lupin, prokalenu pan in grind za stanje v prahu, jajčni rumenjak.

4. zelenjava, kot so pesa, česen, zelje, fižol, zelišča (peteršilj, zelena).
5. Rženi kruh.
6. Sadje in jagodičevje. Predvsem ribez, češnje, jagode, kosmulje.
7. Nuts.

V času nosečnosti naj bi raje hrane z veliko kalcija. Na primer, dan, ženska ne bi smela jesti pol paket sira, 1-15 g jajčne lupine (to se lahko doda k osnovnemu živilu), nekaj rezin sira, 2 skodelici mleka. Pri vsem tem vsebuje dnevni tečaj kalcija. Za boljšo absorpcijo kalcija v telesu potrebujejo vitamin D. Priporočljivo je, da bolj pogosto obiskujejo na soncu, saj UV svetloba pomaga pri razvoju vitamina D. vitamin D zavira kalcija v telesu.


Zaradi proizvode napolnjena s kalcijem?
To je bilo predvsem mlečni izdelki. Sto gramov sira vsebuje 300 mg kalcija v kozarcu mleka kalcija 300 mg, trideset gramov sira - 250 mg. Dobra tudi uporaba jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki. Pomembno je vedeti, da mlečne pijače z dodatki (jagode, čokolada), kalcija, ki vsebujejo enako količino kot enostavno mlečnih kalorij, ampak je veliko več.

Če vam ni všeč, mleko, številne druge izdelke, v katerih zadostni kalcij: - to sadje je temno zelena, kot navadni zelje, brokoli in repnih listov; in konzervirane sardele; stročnice, kot so grah, leča; kot tudi mandlji in sezamom. Za dovolj kalcija v telesu, moramo spremeniti svoje prehranjevalne navade na bolje. Lahko uporabite male trike:

- kupujejo mleko z nizkim odstotkom maščob,
- žemljice, namesto da poskusite jesti jogurt.
- da okusne koktajle na osnovi mleka z dodanimi sadja.