Moč rekreacija


Mnogi ljudje so tako obsedene o opravljanju vsakodnevno telesno dejavnost, ki jo je pozabil, da je zdravje telesa potreben dober počitek. Se zmanjša čas, preživet v spanju, dajanje budilko zjutraj le, da razmisli, kako bi ga opravili rutinske zadeve. Vendar spodbuja prijeten spanec veliko večji vpliv kot nekaj dodatnih urah budnosti. Torej, zakaj je tako potreben počitek?



Rest pomaga obnoviti celice, kar je še posebej pomembno za športnike preobremenjeno fizične vadbe. Predvsem Ti vključujejo tiste, ki gradi ali krepi mišice. Študije so pokazale, da so do mišice ne dobijo vsaj dan za počitek med vadbo dovzetni za poškodbe. Nasprotno, 24-urni počitek prispeva k njihovi predelavi in ​​pripravljenost za večje sayazytsiddachi. Poleg tega so v preostalem vrniti druge celice človeškega telesa. Ni čudno, da zdravniki priporočajo spanje vsaj osem ur dnevno.






Številne primere Leisure spodbuden skladu. Očitno je, da ko ste utrujeni, morate počitek - včasih prijeten spanec, včasih samo mir in tišino. In namesto prisilno potiskanje sebe za opravljanje naloge bolje privoščiti "napolni z energijo" in zadremal. Študije kažejo, da je najbolj učinkovit spanec traja 15-30 minut. Če ste v sanjah več - se boste počutili še bolj utrujeni.




Rekreacija spodbuja večjo učinkovitost. To načelo je navedeno v teh starodavnih spisov, Biblija in Tora - pet Mojzesovih knjig. Judovska skupnost je razširila to načelo in njegove kmetijska zemljišča - medtem ko ima človek pravico do fizičnega ostalo 1 dan na teden, njihova zemljišča ostalo eno leto vsakih 7 let. In medtem ko bi pričakovali precejšnje kmetijske izgube, Judje, nasprotno, dobili več dobička. Kako razložiti ta pojav? Razlogi so očitni - za leto, ki je bilo dano zemljišče do počitka, je mogoče obnoviti niz hranil v letih daje boljši izkoristek kot zemlje obdelujejo vsako leto brez počitka. Ni čudno, da Izrael je znan po svoji številčnosti pridelkov.





Počitek daje časa za premislek. Polnjenje zahteva ne samo naše telo, ampak tudi za možgane, ki prejme priložnost za obravnavo vseh teh zadevah, ki so po navadi ni časa. Sveže glava lažje narediti pomembne odločitve, ki določajo kakovost našega življenja. Hkrati pa, tisti, ki pripravi utrujenost zaradi pomanjkanja spanja, se pogosto odločajo o tem, kateri kasnejši obžalovanjem.



Ko boste razumeli, kako pomembna je dobra ostalo za vaše zdravje, boste prenehali občutka krivde za to, kar se včasih raje spat telesno dejavnost. Zapomnite si, da vadbo in počitek bi morali med seboj dopolnjujejo, ne vzaymoysklyuchat.