Preprečevanje vratne hrbtenice preprostih tehnik


Nayruhlyvishyy hrbtenice - cervikalna sestavljena iz razmeščena drug poleg drugega sedem vretenc. Tukaj je stalna vaja kot redno podpira vratu in glave obloge. Kljub zelo pomembne funkcije izvaja na materničnem vratu, ki jih ščiti precej šibka - zelo mišičasti tanka. To, v zameno, grozi, da bo morebitne poškodbe. V nasprotju z izmenjavo v območju materničnega vratu medvretenčne ploščice in spremenjen. Rezultat je poškodba disk v degenerativne-distrofični oddelka. Ta Osteohondroza od vratne hrbtenice. Simptomi te bolezni so bolečine vplivajo na glave, vratu, okcipitalnem regijo in postane močnejši med mobilnostjo. Poleg tega obstajajo druge znake - to je lahko stanje omotičnost, slabost in tinitus. Na prelomu v glavi lahko slišimo pohruskuvannya, motena občutljivost stiskanja živčne končiče. Ta strašna resnica o osteohondroza. Toda bolezen se je mogoče izogniti tudi, če pravilno in redno izvajanje preventive. Torej, da ne bi trpel vratne hrbtenice, obstaja nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko izvajajo doma. Najprej morate pritisniti čelo na dlan in se raztezajo vratu. Opravite vajo trikrat za sedem sekund. Nato opravljajo enako operacijo na hrbtih z enakim številom pristopov in časa. Nato vnesete igro viski. Intense vratu, ki proizvajajo pritiskom na levo tempelj na levi roki in z enako pravico. Trije sklopi sedem sekund.


Naslednja - glava je nekoliko vrglo nazaj. Poskušajo premagati odpor in hkrati napenjanje vratnih mišic, boste morali pritisniti brado na vratne Fosse. Teči vsaj pet pristopov. Druga možnost. Namestite glavo in ramena naravnost. Počasi zavrtite svojo glavo, kot je mogoče v desno in levo. Dosledno izvajati petkrat. Nato spustite brado na vratu in obrni glavo petkrat na desni strani, nato pa levo. Vrgel glavo nazaj na dotik in poskusite z desno uho v desno ramo. Enako je naredil z levim ušesom proti levi rami. Naredite pet izlete do vsakega. Takšne vaje priporočljivo izvesti med jutranjih vaj in prakse čez dan. Možna izvedba sedecem in ugled. Ne pozabite usposabljanja za krepitev hrbta. Konec koncev, če trpijo zaradi hrbtenice, materničnega vratu, preveč, bodo ogroženi. Mimogrede, vaja v krožnih rotacij Head - je mit, saj, kot vsak dober in se poškodoval precej preprost. Ženski držo je treba tudi paziti na. In ne samo ona. To je zelo pomembno za privlačen videz je pravilen položaj glave. Navzdol, ali pripravijo v ramenih glave med hojo čast dodaja. Položaj sklonjeno glavo pravi, da so vratne mišice sproščene. Gube se pojavijo v vratu, ne samo zaradi starosti, ampak tudi na mišice trpijo ohlapnost. Poleg tega ni odveč kup pidborid. Da bi se izognili vsem tem pa ne smemo pozabiti, da so vratne mišice potrebujejo tudi krepitev in usposabljanje. Pogosto lahko dame opazujejo težave z materničnega vratu, če specifičnost naloga je, da imajo dolgo časa, da se v istem položaju in neposredno oko na eni točki. Še posebej nevarni v zvezi s tem sedečem položaju. Kot rezultat, da se utrjevanje mišic ali zmanjša obseg gibanja. To vodi do sprememb v vratni regiji, zaradi česar so pogosti glavoboli in kršitev druge vrste. Torej, da potem ne bo trpel, ne okrepitev hrbtenice mora biti zdaj. Poleg tega je pomembno, da se ohrani pravilen položaj glave med ostalim, spanje na postelji povečana togost in uporabo ravno blazino. Nekateri strokovnjaki priporočajo, sploh, naj se vzdržijo uporabe blazine med spanjem. Ena izmed sort degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je na materničnem vratu prsnega osteohondroza. Masirajte materničnega vratu, prsnega koša je velik preprečevanje bolezni. Ponavadi vključuje elemente, kot so vibracije, božal, stiskanje in, seveda, gnetenje. Takšna masaža je koristna za dotok krvi v tkiva obdajajo hrbtenico. Poleg profilaktično masaža spodbuja hrustanca trofyke, zdi učinkovito vpliva na mišice. To, v zameno, podpira njihovo splošno ton.