Težave z trigliceridov


Uporabite nasvete strokovnjakov za soočanje z zvišanimi trigliceridi
Yyazytsirno slišali trigliceridov in morda vedeli, da se konstantno visoko raven trigliceridov v krvi - je škodljivo.
Ampak kaj so trigliceridi? Zakaj zdravnik odkima žalostno, ko testi holesterola kažejo visoko raven trigliceridov? In se nanašajo na diabetes in skupino simptomov, ki se imenuje "metabolni sindrom"?


Kaj so trigliceridi?


Govoril v preprostem jeziku, trigliceridov - maščobo. Trigliceridov - to kemijsko obliko, v kateri obstaja večina maščob v telesu. Tkanine iz maščobnih celic, ki so napolnjene z trigliceridov.


Tako se zdi, da trigliceridi škodljiva? Pravzaprav, ne čisto. Mi ne bi mogel živeti brez trigliceridov. "To je zaradi njih v okviru človeškega razvoja lahko varčevanje z energijo," pojasnjuje Mitchell Lazar, MD, PhD, direktor Inštituta za diabetes, debelost in metabolizma na univerzi v Pensilvaniji.
"Pred 100 leti hrana je bila obilno v enaki višini, kot prej, vendar smo spali več kalorij skozi fizično delo. Zato je bilo pomembno, da se učinkovito shranjevanje kalorij, "pravi Lazar. "Za vsak funt (454 g) maščob proizvaja dvakrat več energije kot beljakovin in sladkorja."


Sedaj lahko izbirate med veliko večje količine hrane, vendar ne bomo aktivno ukvarja z enakimi fizičnih aktivnosti kot prej. Ker je večina od nas telo ohranja več maščobe, kot ga potrebujete v obliki trigliceridov.


Poškodbe in diabetes


Kakšne težave lahko ustvarijo visoke trigliceridov? Če trigliceridi - maščobe in maščobe - energija, ne shranijo v telo več energije? Na žalost, naše telo pogosto ne morejo učinkovito varčevanje z energijo in včasih dodatne maščobne celice lahko pritegne druge celice, ki povzročajo zdravstvene težave.

"Maščobne celice pritegnili vnetne celice. Nekatere vnetne celice imenovane citokini, ogrozilo sposobnost telesa za obdelavo sladkorja, kar povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni. "
Prav tako lahko maščoba v obliki trigliceridov premakniti v drugih tkivih, kot so jetra in mišice. "Vse to kaže, da druga tkiva, prav tako ne more soočiti s predelavo sladkorja, kar spet povečuje tveganje, da postanejo dyabetykom" pravi Lazar.


Metabolni sindrom


Visoke trigliceridov v telesu pogosto pomeni, da imajo več bolezni, ki skupaj se imenujejo "metabolni sindrom." To je skupina dejavnikov tveganja za bolezni srca in sladkorno boleznijo tipa 2. Ti simptomi vključujejo:




Debelost, zlasti v trebuhu




Visok krvni tlak




Visok krvni sladkor (pereddiabet ali motene tolerance za glukozo)




Visoka raven vnetnih proteinov v krvi



Visoki trigliceridi lahko pomeni tudi nizko raven lipoproteinov visoke gostote (HDL), da "dobri holesterol". Ni znano, kako točno nas HDL ščiti pred boleznimi srca, vendar je znano, da je taka zaščita LVP zagotoviti.
Trigliceridi lahko tvorijo tudi nekaj podobnega celotno skupino LDL (LDL) je "slab" holesterol. Vse to pripomore k nastanku plakov v arterijah in nadaljnjega razvoja tveganje za bolezni srca.



Kakšna je vaša raven trigliceridov


Kakšna bi morala biti raven trigliceridov? Običajno - 150 ali manj. Kaj višja, se šteje težave:



Na robu visoke ravni: 150-199




Visoka: 200-499




Izjemno visoka: 500 in nad



Torej, kaj storiti, če trigliceridov višje od normalnih ravni? Ena od možnosti je zelo preprosta, ampak za nekatere ljudi je težko izvršne oblasti. To je izguba telesne teže in telesno vadbo.
"Če bodo vsi zmanjšali 10% njegove teže in naredite vaje za pol ure trikrat ali štirikrat tedensko, je pol problem rešen," je dejal Henry Ginsberg, MD, profesor medicine in direktor klinične in translacijske raziskave na univerzi Columbia v New Yorku . "Ja, seveda, genska nagnjenost ni bila preklicana, kljub genetike, debelost poslabša le zdravstvenega stanja".

Kaj naj jem? Obstaja verjetnost, bolj pomembno je, ni tisto, kar potrebujete, in koliko so na voljo.
Ginsburg pojasnjuje: "Ali jeste samo beljakovine ali ogljikove hidrate, samo če jeste več, kot ste spali več kalorij, to je prvi korak k povečanju števila trigliceridov. Ampak, če jeste samo maščobe, telo ne bo tako težko delo, ki ga bo to naredil. "
Da bi zmanjšali število trigliceridov priporočil dieto nizko vsebnost nasičenih maščob, holesterola in enostavnih ogljikovih hidratov. Če ne veste, kaj enostavne ogljikove hidrate in kjer se hranijo, vodijo v naslednjih proizvodov mislih:




Beli riž




Bel kruh




Navadne krompir




Makaroni



"Ta živila so prebavijo in tako hitro, da se lahko z istim uspehom piti steklenico soda pretvori v sladkor," pravi Ginsburg. "Kaj si namesto potrebujete - uporabne ogljikovi hidrati, ki traja nekaj časa, da absorbira. Z dobrimi ogljikovimi hidrati so fiber ". Izberite naslednje izdelke:



Rjavi riž




Polnozrnat kruh




Sladki krompir (jam)




Testenine s celotno pšenične moke



Če so holesterola in trigliceridov zelo visoka, lahko zdravnik predpiše zdravila. Z visoko raven trigliceridov lahko razvijejo druge resne bolezni, kot so vnetja trebušne slinavke, saj so zdravila v takšnih primerih zelo ugodna.

Da bi preprečili sladkorne bolezni ali metaboličnega sindroma, morda najbolj pomembno - za spremljanje kalorij. Vaša glavna skrb bi morala biti kontrola hrane. Moral bi pojesti toliko kalorij kot pozneje lahko spali.