Celotno paleto gimnastike v osteohondroza prsne hrbtenice


Osteohondroza - bolezen, povezana s tovorom na hrbtenico v pokončnem položaju. Ko bolezen prizadene medvretenčnih ploščic, ki prinaša bolečine pri bolniku. In potem je potrebno gimnastiko v osteohondroza. Terapevtska gimnastika v osteohondroza treba opraviti šele, ko je bolnik bo celovito raziskavo, ampak kot samostojno vadbo ali večinoma škodljive, ali ne prinese nobenih rezultatov. Terapevtska osteohondroza - posebej oblikovan sklop vaj, ki pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju te bolezni. Osnova teh vaj je načelo preprostih telesnih gibov. Tovrstno zdravljenje hrbtenice je izumil v starem Kitajskem, v šolah, kjer je bil pouk, ki se izvajajo osnov masaže in gibanja zdravljenja. Skozi fizikalne terapije krepi hrbtenico. V tem primeru, ozadje gre celo zdravniško zdravljenje. To je dejal, da je v času razvoja hrbtenice, je stara in postopoma je krvni obtok, in potem morate premakniti, da bo dala temelj za reševanje. Glavno načelo preprečevanja in zdravljenja te bolezni s pomočjo fizikalne terapije je okrepiti hrbtne mišice. Preko vaj mišice podpirajo hrbtenico začeli ublažitev vibracij med hojo in preprečujejo poškodbe medvretenčnih ploščic na vogalih telesa. Takšne vaje ne pereutomlyayut mišice.


Da bi preprečili bolečine v križu, morate opraviti potrebna priporočila. Izogibajte se zelo mehko pohištvo. To je potrebno za tehtanje zadnjico vzdrževana in ne pritisnemo na celotno hrbtenico. Zato bi morali izbrati trdih sedežev. In pohištvo, ki imajo dolgo časa, da bi sedel, mora izpolnjevati naslednje zahteve: višina stol mora biti taka, da so stopala plosko na tla. Kraji pod mizo mora biti veliko, da ni treba, da pokrčite noge preveč. Prednostno tiste dolge sedi, pregnetemo vsakih dvajset minut. Nazaj je treba pritisniti tesno na stol. Samo želim, da bi sedel, rahlo nagibanje svojo glavo, da se mišice ne napeti. Če imate nekaj časa za volanom, nato pa sedel stres. Pred TV v enem položaju bolje, da ne sedi, ga je treba spremeniti. Prav tako ne smemo pozabiti na stoječem položaju, saj se v tem položaju hrbtenice je težko breme, še posebej v ledvenem. Torej, če imate stati v službi, je najbolje, da spremeni položaj vsakih petnajst minut, medtem ko se je oprla na eno, nato drugo nogo. Ne moti hojo, gibanje. Ko likanje, pomivanje posode, čiščenje apartmaja zelo zaželeno slouching. Da poberem nekaj s tal, morate sedeti ali čepenje upognite kolena ukrivljen. Da bi dvigovali uteži ali gibanja jih morajo prav tako je prav, ker v bistvu dviganje uteži in je glavni vzrok osteoartritisa. Še posebej nevarno za dvigovanje težkih predmetov strmo, nato pa zavrtite trup, da se premaknete predmet. Ne more prenašati težkih vrečk v eni roki, lahko porazdelili tako, da je obremenitev enaka. Bolniki z bolečino v križu lahko nosijo ali dvigovanje uteži več kot petnajst kilogramov, bolje uporabiti voziček ali torbo na kolesih. Prav tako, da se premaknete težkih stvari, lahko uporabite nahrbtnik s širokimi naramnicami. Večina bolečino v križu pri ljudeh pojavi po petintridesetih letih. Ta bolezen je razdeljen na materničnem vratu, ledveno, distribuirati, sakralne in prsni osteohondroza. V bistvu prsnega koša osteohondroza pojavi pri ljudeh, ki sodelujejo v sedečega dela. Ampak, kljub temu, ni vsaka oseba, ki ima dolgo podajo, lahko pridobijo bolezen. In to je pomembno, da pravilno držo in oblikovati mora biti že od zgodnjega otroštva. Ampak to je mogoče oblikovati v štiridesetih letih, glavna stvar, da to storite prav. Morate hoditi, medtem ko poskuša obdržati svoj zadnji ravne in ramena zravnal. Morate izvesti tudi terapevtsko vadbo. Torej, vaja 1: v domu je treba narediti dih, stati vzravnano. Roke spustite navzdol, noge skupaj. Vleče svoje roke, morate izdihom. Nato upogne in zadihamo. Nižje orožje in pusto naprej. Spuščanje ramenih glave. Torej, ponovite desetkrat. Vaja 2: izhodiščni položaj, ki sedi na stolu. Moramo, da so vaše roke za glavo in dihati, da večina prognuvshis nazaj petkrat, risanje lopaticama, medtem ko je na svojem stolu. In izdihom. Vaja 3: vstati po vseh štirih in toliko bend hrbtu, medtem ko zaderzhas v tem položaju za tri sekunde. Head je treba hraniti naravnost. Spet vrnil v izhodiščni položaj. Torej, prevoz do sedemkrat. Vaja 4: ležati na trebuhu in vpertysya roke na tla. Potem, kako lahko ukrivijo nazaj, solzenje meso od tal. Vaja 5: ležijo na trebuhu, rokah razširi po telesu. Ukrivijo nazaj v prsih, poskuša dvigniti glavo in noge. Ti zdravniki svetujemo, da opravljanje vaj večkrat na dan, ki se začne zjutraj in konča zvečer, ko pridejo domov iz službe. Tisti, ki resnično želijo doseči pozitiven rezultat, gimnastika, potrebnih za redno in sistematično opravljajo. Treba je upoštevati nasvet zdravnika, njihove zmožnosti in zdravja.