Prvi znaki stresa in njeno odstranjevanje


Prvi znaki stresa in njegove odstranitve vam bodo pomagali sami potegnite skupaj! Pogosto smo opazili, kako imamo povečano živčnost s težavami, in zaradi tega smo pravkar zamykayemosya zaupanje. Poleg tega smo opazili, težave s spominom, in celo slabo zdravstveno stanje. Prav tu se še spomnite, rekoč, da vse bolezni nastanejo zaradi živcev. Tako bomo lahko z gotovostjo trdimo, da je naše zdravje na splošno neposredno odvisna od naše čustveno in psihološko ravnovesje. Toda najpogostejši vzrok teh motenj služil našim čustvene težave in stres.


Glavni razlogi, da je stres, obstajajo dnevne težave, utrujenost, zmedenost pri delu, v družini, družinsko življenje nezadovoljstvo, povečana samokritike, pomanjkanje ljubezni, itd Ta seznam je lahko neskončen, če ji dodate Vse negativne, da je okoli nas, na vseh straneh. Ampak pisanje znanstveno disertacijo na temo, ne bomo, ampak samo poskusiti, da preuči načine, ki pripomorejo k odstranjevanju stres napetost. Treba je dejal, da je grozila stres povečane nevroze ali depresijo, če ne bi bila pozorna na to znova in znova in se ne zavežejo k ukrepom za boj proti njim. Mimogrede, znebiti preteklosti je veliko težje. Da se ukvarjajo s katero koli boleznijo naj bi še vedno na svoji začetni stopnji, kot pravijo, in zlasti se nanaša na psihološke težave.


Problem značilnosti stresa in njegovo odstranitev je skrbelo človeštvo že desetletja. Stres je vedno menil, sovražnik številka ena, ki je sposoben, da se premaknete ljudi s svojim običajnim dušni mir in ravnovesje v težkem psihičnega stresa. V resnici, mnogi terapevti samozavestno primerjati stresno stanje in poudarjajo sami z virusno boleznijo. Ta "virus", čeprav ni vidna skozi mikroskop in se ne prenaša s kapljicami v zraku, ni nič manj nevarna za človeka, kot prehlad ali gripo, na primer. Za slednje obstaja veliko antibiotikov in stresa preprosto ne.


Škodljivo poudariti dejstvo, da daje običajno stanje, je odvajanje od znotraj, in tam je vedno presenečenje. Glavni in prvi znaki stresa - pogoste glavobole, nespečnost, poslabšanje razpoloženja, huda razdražljivost. Vse zgoraj spremlja utrujenost in ravnodušnost, da vse, kar je pred kratkim izvedena pozitivna čustva in v vas zanima. Najbolj nevarna stvar je, da ste popolnoma zdravi fizično, temveč duševno zdravje popolnoma drugačno zgodbo. Najpogostejši glavne simptome stresa je pri nas ženske, ker smo vedno traja vse do srca. Poleg tega smo preveč nezaupljivi in ​​čustveno, in to nam črpa stres in čustvene težave. In nenehno čutijo odgovorne za vso svojo družino, razen zase. Ali lahko še kaj hujšega? Razpoložljivi očitnih znakov, da pogosteje kot moški izpostavljeni poudariti žensko.


Torej, preden začnete boj s stresom, morate ugotoviti glavne in prve znake iz razlogov, ki so vplivali na pojav stresa v vas. Omenili smo že glavne simptome in najpogostejše vzroke stresa. Toda to ne boli, da se spomni, da je zaradi tega vsak človek je edinstven, zato mora poiskati luč vsem, ki vas obdaja, in lahko povzroči določene občutke in skrbi. Iskanje vzrok, poskusite popolnoma ignorirati in videti svet povsem drugačen pogled. Naslednja vaja vam bo pomagal znebiti self-dvoma in strahu, in ob prvem znaku stresa mora sprejeti, da mu prepreči nobene možnosti, da se uniči vaše stanje uma. V dopoldanskem času, ko je prebudil, ne narašča iz postelje, ki leži na hrbtu, poskusite postopoma vleči nogah, rokah in vratu. Nato jo ponavljam, samo leži na trebuhu. Si večkrat mora to nalogo ponoviti ves dan. Ga izgon samo nekaj minutah, lahko to storite usedanjem in vstajanjem. Končna faza tega postopka je večer biti natančen, čas pred spanjem. Leže na hrbtu, poskusite popolnoma sprostite. Poskusi, da razmišljajo o tem, kdaj kaj prijetno za vas (pozitivnih združenj, spominov, kakorkoli), tako dolgo, kot je vaša podzavest zaposlena samo prijetne in dobre misli. V tem sproščenem stanju mora biti približno 5 minut.


Za boj proti kronični stres, utrujenost in popolne apatije opraviti vzbadryvayuschee vajo. Priporočljivo je tudi, da se tiska. Torej boste morali ležati na postelji, potem levo roko, kar potrebujete, da dajo na solarnega pleksusa, zgornjem levem pravem mestu. Poskusite si predstavljati, in menijo, da iz vašega solarnega pleksusa prihaja energija, ki se razprši po vsem telesu in jo navdaja z močnim sile. Moraš čutiti po vsem. Narediti to vajo, se osredotočajo na dejstvo, da ste zelo zbrano, mirno in energična oseba. Poleg tega, da de-stres svetujemo, da poslušate glasbo, ki je audyoterapyya. Če želite to narediti, vam ni treba, da ostanejo v postelji ali ležijo v vodoravnem položaju. Ko stres terapevti priporočajo, da poslušate skladbe, kot so deli Chopina, s povečano razdražljivost in nevroze - Beethovna, ali raje svoje "Moonlight Sonata" in skladb Bacha. Mimogrede, ne boli dodati, da je eden od najučinkovitejših načinov vplivanja stresa že od antičnih časov glasbe.