Predmenstrualni sindrom


Včasih skoraj vsaka ženska čuti nelagodje, povezano z menstruacijo. To je lahko bolečina v prsnem košu, depresija, razdražljivost, akne na obrazu. V nasprotju s splošnim prepričanjem, ne vse ženske - manj kot 10% - trpijo zaradi zelo hudih simptomov, iz katerih je lahko izgubijo službo, ločitev svojo najljubšo.
Kljub široki razširjenosti predmenstrualnega sindroma, skrivnostni slabo počutje, ki prizadene vsak mesec na milijone žensk (in stopnjo manifestacija lahko spreminja v zelo širokem razponu, saj obstaja 150 simptomov), je malo znanega. Čeprav trpi za sindromom, njegova študija, diagnosticiranje in ga včasih uporabljajo za zaščito zdravnikov ne more priti do soglasja o njegovi naravi.




Zdravniki se sprašujem,


Je predmenstrualnega sindroma, hormonska motnja ali je zaradi psihosocialnih razlogov? Obstajajo zelo trdni dokazi, da je to povezano s hormoni, ker v tednu pred menstruacijo, spreminja raven ženskih hormonov estrogena in progesterona v menopavzi in vedno ponavljajoče mesečne simptomi izginejo. Vendar pa raziskovalci hospytalyzyrovavshye ženske z izrazitim predmenstrualnega sindroma in yzmeryavshye njihova raven hormonov v različnih časih, nikoli pokazala določeno število znatnih odstopanj od norme. Engleskinja Karen Dalton v enem od svojih zgodnjih del kot sredstvo za predmenstrualnega sindroma priporočamo uporabo progesterona. Medtem ko so nekatere ženske, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, so poročali, da jim progesteron prinaša olajšave - celo pripravljeni priseči na to - v večini študij je trdil, da hormon pomaga nič drugega kot placebo. V eni študiji, v omejenem obsegu, ženska, močno trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, zdravljenih z estrogenom se običajno daje če simptomi menopavze.


Malo svetlobe na teh nasprotujočih si podatkov shed nekaj nedavne študije, opisane v članku, objavljenem v "New British Medical Journal." Med te študije trpijo predmenstrualnega sindroma določenega zdravila, ki naj bi preprečili hormonske spremembe običajno pojavljajo v predmenstrualni fazi cikla. Vendar pa se je stanje žensk, ki prejemajo taka zdravila ni spremenilo na bolje, kar je privedlo raziskovalce razmišljati o drugih vzrokov bolezni - morda je sindrom, ki ga hormonskih sprememb, povzročenih v drugačni fazi cikla ali motnja nima vzročne povezave z menstrualnim ciklom, vendar le za sinhronizacijo čas z njim.

Nekateri raziskovalci so preučevali morebitno razmerje med predmenstrualnega sindroma in motenj delovanja ščitnice, sezonske čustvene motnje, motnje cirkadianega ritma, ki se zdravijo z obsevanjem dozira svetlo polno spektra svetlobe. Ampak predmenstrualnega sindroma vedno ostaja skrivnostno bolezen, kot leta 1931, ko akusherhynekoloh Robert Frank, MD, prvič uporabili ta izraz za opis ciklična nedovoljenem psihološko stanje, ki je utrpela svojega bolnika.
Kako stopiti v stik z možgansko aktivnost

Teorije o psiholoških korenin predmenstrualnega sindroma ima dolgo prazgodovine, kot je splošno prepričanje na prvi - in morda njegov zdaj delita številne zdravniki - ki so jih prizadele nevropatske predmenstrualnega sindroma, histeričen ženske z nestabilno miselnost.
Dokazano je, da stres povečuje manifestacije predmenstrualnega sindroma. To je povzročilo nekaj raziskovalcem, da misliš, da morda vrhunec manifestacije predmenstrualnega sindroma računov za približno trideset let, saj je leta močne napetosti, še posebej v tem času ženske razpet med možem živi, ​​dela in otroke. Očitno se lahko obstoječi čustvene težave poslabša predmenstrualnega sindroma, ki je po enem izmed zdravniki, predmenstrualni dobička. Številni raziskovalci so ugotovili, da ženske, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, kot so bulimija, je neprimerno vedenje pogosto okrepljena v predmenstrualni obdobju, in uporaba drog in alkohola v tem trenutku jim lahko traja več kot ponavadi.

Psihiater Leslie Hartley Hayz, MD, upravljanju raziskovalnega programa predmenstrualnega sindroma v Medical centru Mount Sinai v New Yorku, trdi, da obstajajo dokazi o komunikaciji z predmenstrualnega sindroma rozuyazykamy dednimi motnjami razpoloženja nestabilnost, slaba prilagodljivost, zlorabe kemičnih snovi verjetno pritegnila k pojavu simptomov. Nekateri raziskovalci celo verjame, predmenstrualnega sindroma manifestacijo manično-depresivne motnje.
Glede ime bolezni, potem ni uniformnost. Treba je pozval predmenstrualnega sindroma ali predmenstrualne napetosti predmenstrualnega motnjo? Ker vsaka ženska je niz znakov, da vsakič, izraženih na različne načine in iz različnih razlogov lahko povzročijo, nekateri raziskovalci menijo, da ni pravilno, da jih obravnava kot eno bolezen, ampak kopico bolezni. To je okoren ime navedeno v priročniku ameriškega združenja psihiatrov - disforične motnje v pozni predmenstrualni fazi; Ta zaskrbljujoči feministke in druge ženske, ki se bojijo, da se lahko uvrstitev bolezni na duševno zdravje povzroči veliko škodo.

Načinov, da se vrnete na dobro zdravje
S takimi pičlimi znanstvenih podatkov, tistih, ki imajo za zdravljenje predmenstrualnega sindroma, z uporabo arzenal orodij, praktično nobene resne podlage, od prehrane in vadbe, da antidepresivov in hormonov, ki jih usmerja filozofijo, da če sredstvo za pomoč, bi bilo treba uporabiti. Medtem ko je ta pristop antynauchen, le redko kateri koli način škodovati in pogosto pomaga. To je, kaj to pove o Johnu Эndkott, Ph.D. iz Columbia Presbyterian Medical Center v New Yorku: "Nekateri verjamejo, da ne morete poskusite za zdravljenje bolezni brez poznavanja njene etiologije. Odgovoril sem, da je šele potem, ko bo nameščen vzroke in uyazyka bolezni, bi za paciente, če je zdravljenje na voljo v vseh primerih, neizmerno več. "

Dejansko, čeprav obstajajo ženske, ki lahko pomagajo samo zdravljenje z zdravili ali hormonsko, programi pomoči pri mnogih bolnikih predmenstrualnega sindroma, ki temelji na razumnih sprememb v prehrani, telesne dejavnosti in stresa - takih neškodljivih sredstvi bomo lahko samozavestno predpisujejo v večini primerov. "Ne bo bolelo, če greš na zdravo prehrano," - pravi Michael Harrison, MD, avtor "Self-Help v menstrualnega sindroma" in profesor psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze v Pittsburghu. Dr Harrison je dejal, da je, ko je začela pred nekaj leti za zdravljenje predmenstrualnega sindroma, je imela pomisleke glede uporabe prehrane kot terapevtsko sredstvo.

Si je premislila, ko je lov na močno podobnost med simptomi predmenstrualnega sindroma in hipoglikemije (zmanjšan, manj pravil sladkor) prehrana razvita prehrana temelji za ljudi, ki trpijo zaradi hipoglikemije so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob in ga ponudili na svojih pacientih . Sestavljena je bila iz žit s celih zrn, sadje, zelenjava, krompir in testenine. Izključeni sladkor, kofein, alkohol in umetnih dodatkov pidsolodzhuyut. Priporočljivo svojim pacientom, da bolj pogosto in v manjših porcijah jesti.

"In to je pomagal - se spominja. - Bil sem presenečen. Sem imel veliko izkušenj z uporabo sodobnih metod zdravljenja, in če sem kdaj rekel, da bo prišel čas, ko bom začel svetovati ženskam, da bi jedli manj sladkorja, piti kavo in jesti več ogljikovih hidratov, za njegovo izboljšanje, jaz ne bi nikoli verjel . Obstaja veliko zdravljenje za predmenstrualnega sindroma; pomagajo mesec ali dva, nato pa ustavi za pomoč. Prehrana ne pomaga, za vsakogar, ampak če pomaga, je učinek trajen. "

Drugi zdravniki, ki uporabljajo podobne metode in poročali o podobnih rezultatih - zdravilo se zgodi, ampak zasloni bistveno omilil. Dr. Hayz ugotavlja, da je razlika v stanje pred in po zdravljenju - razlika med žensko, da naj se simptomi živeti normalno življenje, in žensko, v katerem se pojavijo simptomi kmalu in ne s tako silo, da je potrebnega da se obrnejo na zdravila Droge. "
Diet, izboljšuje razpoloženje
Čeprav ni dokazov, da je predmenstrualni sindrom, povezan s hipoglikemijo, razlog več, da verjamejo, da se odgovor na uganko predmenstrualnega sindroma v veliki meri lahko povezano s hrano. Je bila ustanovljena močno povezavo med kofeinom in predmenstrualnega sindroma. Eden od najpomembnejših ključev do razumevanja tega - povečan apetit, nagnjenost k Tolmačiti neločljivo povezana z mnogimi zhenschnam predmenstrualni fazi.

Judith Uэrtman, Ph.D. iz Massachusetts Institute of Technology, ki je študiral vpliv ogljikovih hidratov na spremembo apetita in razpoloženje, je želel izvedeti, ali je sprememba v živilskih strasti, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, oblika samozdravljenja, poskus popravljanja notranjih kontrol razpoloženje. Povabila je 19 žensk z močnim predmenstrualnega sindroma držite njen laboratorij dva dni pred menstruacijo in dva dni po njem, tako da lahko ona opazuje svojo moč in izmerite količino hrane pojedo, nato pa primerjati rezultate opazovanja Podatki, pridobljeni za ženske, ki trpijo zaradi te bolezni. In se je izkazalo, da ženske, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, predmenstrualni obdobju jedo več hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot ob koncu menstruacije.

Ampak res izboljšanje razpoloženja ogljikovih hidratov? Da bi to videli, dr Uэrtman dal drugo skupino žensk predmenstrualnega obdobje - so bili predhodno psihološko testiranje - skodelico koruznih kosmičev v smetani mlečnim nadomestkom. "To, če tožbo podobno akcijskega valiumu - pravi dr Uэrtman. - Ženske nekdanji počasen in mračno, nenadoma prišel do življenja, se zdi bolj nesrečen, manj združeni, zmanjšal razdražljivost in depresija. Toda, ko so te iste ženske kosmiči pridobljena po menstruaciji, spremembe v svojem razpoloženju se ni zgodilo. "

Zakaj ogljikovi hidrati povečala razpoloženje žensk, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma? Študija, ki jo dr Uэrtman in njen mož Richard Uэrtmanom, MD, so pokazale, da ogljikovi hidrati povečajo vsebnost serotonina v možganih tkiv in povečuje serotonin uravnava razpoloženje in spanje. To se lahko hranijo le v možganih snov, za katero ima hrana neposreden vpliv. Vendar pa naj bi ogljikovi hidrati zaužitje brez beljakovin, ki je, zakaj dr Uэrtman dal ženskam pod nadzorom koruzni kosmiči brez mleka in smetane z nadomestkom. "Protein vpliva na sintezo serotonina," - je rekla.

Tam antidepresiv, ki povečuje proizvodnjo serotonina - je fluoksetin, ki se prodaja pod imenom Prozac. To je zelo dobro, nekatere ženske, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, toda za razliko od ogljikovih hidratov, je drago in daje stranskih učinkov. Da bi jih zmanjšali, zagotovi, da so odmerki nizke.
Prehrana za tiste, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma
Če ste trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma, oslabil njene manifestacije lahko pomaga prehrana z veliko ogljikovih hidratov in nizko vsebnost beljakovin, predlagal Susan Lark, MD, direktor samopomoč za ljudi, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma v Los Angelesu. "Da bi vam omogočajo, da delajo - ona pravi, da bi morali slediti dieti (ona ga poimenoval" dieta ženska ").

To pomeni, da so kompleksni ogljikovi hidrati - polnozrnat kruh, riž, krompir, testenine, sezonsko sadje in zelenjavo.
Ta omejitev: beljakovine.
Kakšna hrana je treba izogibati: sladkor - v sladkarije, pecivo, sladke pijače in žit; kofeina kave, čaja in pijač, ki vsebujejo krog; mastne hrane - sekanci, ocvrte jedi, čokolada; alkohol; sol (samo, če ste nagnjeni k edem).
Premakni več
Nihče ne ve točno, zakaj je vadba pomaga pri predmenstrualnega sindroma, vendar ne pomagajo. "Ženske jezni, ko sem jim svetoval, naj uveljavljajo. Rekli so, kaj lahko odbije v vsakem revije za ženske - pravi dr Hayz. - Kljub temu, ko so začeli redno Telovadite v skladu z načrtovanim programom, so poročali, da je njihovo zdravje veliko boljše. "

Zakaj? Mnogi strokovnjaki menijo, da je vsa stvar v povečanju proizvodnje endorfinov, ki spremlja živahna vajo. "Vemo, kaj se zgodi, sproščanje endorfinov, ki so naravni opiati, proizvedene v telesu; vzeli občutek zadovoljstva in dobrega počutja, ki prihaja po fizični aktivnosti ", - je dejal Bender, psiholog zdravnik, direktor klinike, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma do Bauldere in avtorja" predmenstrualnega sindroma: vprašanja in odgovori ".

Dejansko je ena študija je poročala, da so predmenstrualni fazni endorfina ravni pade. Druga študija je pokazala možnost povezave med ravnmi endorfinov, zastajanja tekočine in bolečine v prsih.
Mogoče spremljati njegovo zdravje
"Večina del, ki se priporočajo za izboljšanje predmenstrualnega sindroma, ko smo na kakršen koli način uporabno storiti zase, ampak za večino del ne bomo storili, - se pritožuje S. Bender, ki je sama trpi zaradi predmenstrualnega sindroma. - Pyatnadtsatymynutnaya sprehod vam bo dala spremembo kulise in rekreacijo na prostem. Vaša energija bo šel v čustva. Si živel. Ne vem, kaj bi jaz naredil brez njihovega jutranji tek. Vesel sem, da mi je mar zase. "

"Dejstvo je, - je dejal S. Bender - dejstvo, da vam ukrepe za izboljšanje svojega stanja, imeli pozitiven učinek, saj prinaša ženska občutek, kot da se lahko nadzor, kaj se zdi nepoddayuschymsya nadzor, nepredvidljivo stanje.
Ženske s predmenstrualnega sindroma pogosto čutijo, da jim njihova lastna telesa izdal - ona nadaljuje. - Pravijo, da je takšna usoda ženske, ki je vse bolezni v svoji glavi in ​​se mora naučiti živeti z njo. Ključna beseda v boju proti manifestacij predmenstrualnega sindroma - nadzor. Povedali so nam, da je to, da se pričakuje, in tam je ne morete storiti ničesar o tem. Toda, ko ste jih naredili prvi korak, da začnete nadzorovati situacijo, pride preobrat. Če ne bi sledila druga, obdobja simptome predmenstrualnega sindroma, nisem mogel ustvariti kliniko. Nisem mogel napisati dve knjigi, nisem mogel govoriti za široko občinstvo. "

Pomoč pri najbolj hudih primerih
Če predmenstrualnega sindroma vpliva na vaše življenje, ki vam preprečujejo delo, da se vključijo v normalnih razmerij, ki jih potrebujejo pomoč. Posvetujte se z zdravnikom priporočiti knjigo ali kliniko, v kateri si lahko izbere način zdravljenja, ker ni prehrana ali samozdravljenje takšni programi, ki bi bili primerni za vsako žensko. Previdno zdravljenje zagotovila, da bo vaš predmenstrualni sindrom lahko "ozdravljenim." Zato je najbolje, da začnete z dnevno dnevnik snemanja simptome, ki ste jih in zdravnik mogla ugotoviti, ali imate PMS - kar poslabša razpoloženje pred menstruacijo in v začetku menstruacije ali v prihodnjih dneh gre nazaj na normalno - ali vsi simptomi, je Druga težava je povezana z vašim fizičnega ali čustvenega stanja, ki povečuje v predmenstrualni obdobju. Rešitev tega problema z metodami psihološkega vpliva ali zdravil se lahko razbremenili iz večine simptomov predmenstrualnega sindroma. Včasih, vodenje dnevnika pomaga ženska občutek, da je ona sposobna obvladovati.

Ena ženska, ki je gledal svoje menstruacije skoraj versko ystovostyu, je dejal: "Ko sem postal razdražljiv, sem samo poglej na koledar. Če sem prepričan, da samo približuje menstruacijo, sem poskusil, da ne reagirajo na nadležnih zame stvari. I izogibati situacijam, ki bi izgubili nadzor. Vem, da to ni čas za resen pogovor s svojim možem in otroki. Ne, da mi prezimovanje, ampak za nekaj časa sem prytyhayu. "
Družinski člani tudi dobi
Če simptomi predmenstrualnega sindroma vam zaznamovala zelo veliko, vam zdi, da opazite, da to vpliva na odnose z ljudmi, ki so pomembne v vašem življenju. "Številka ena, silijo ženske, da poiščejo pomoč Problem - strah pred čustvenih okvar, ki lahko vplivajo na težavne otroke", - je dejal S. Bender.

S. Bender, v katerih sta dve najstniški sin, hvaležna usodi, ker nikoli ne dvigne roko z njimi, ko se ugotovi napad besa v predmenstrualni fazi. "Vendar pa bi moj jezik povzroči tudi veliko stisko," - je dejal. Zagon poiskati pomoč, ko so bili njeni otroci, mladi, je pritegnil k temu človeku in otrokom. "Moja družina je resnično združeni. To je bil moj načrt, ampak je postala skupna za vso družino "- pravi S. Bender.
Priporočljivo je, da se pojasni, da otrok, ki jih imate bolezen, ki se včasih zaradi česar ste razdražljivi, vendar jo poskusite preprečiti. "Prosite jih, da vam pomaga. Kdo želi pomagati otroke mater, če ona je bolna? Moraš se prepričajte, da otroci ne smatram kriv. "

Vaš mož mora razumeti, da je vaše slabo počutje - medicinski problem, je mogoče zdraviti, problem je neobvladljive, da ni povezana z duševnimi motnjami jih spregleda njegovih razpoloženj ni povzročil.
You izpolnjevati zelo neumno, če uporabljate predmenstrualnega sindroma utemeljiti svojo slabo razpoloženje ali se podrediti okoli. "Bad če vsak mesec vam v vsakem trenutku spremeni v osebo, je treba pogledati, kaj - je dejal S. Bender. - Če so manifestacije predmenstrualnega sindroma tako pomembno, da zahteva žensko nekaj storiti ".

20 samыъ pogosti simptomi
Devetdeset odstotkov vseh žensk trpi zaradi ene ali več med 150 opisane simptome predmenstrualnega sindroma. Tukaj so 20 Najpogostejši od njih določen odstotek žensk, ki trpijo.
70-90 odstotkov:




Skrb






Rapid nihanje razpoloženja






Razdražljivost






Notranja napetost




60 odstotkov:




Obъedanye






Zastajanje tekočine






Bolečina v prsih






Teža Gain




30-40 odstotkov:





Strast za bonbone






Povečan apetit






Glavobol






Omotica






Utrujenost






Razbijanje srca




1-20 odstotkov:




Zmeda v glavi






Pozabljivost






Jokavost






Slabost






Depresija






Avtizem




Denise Foley, Eileen Nečas
"Enciklopedija zdravje žensk"