Osteoporoza je mogoče zakona preprečiti zdaj


Osteoporoza je resna bolezen kosti, pogosta med starejšimi. Pogoj je značilna uničenje kosti, ki je odgovoren za pogostih zlomov in drugih poškodb kosti. Toda skupaj z dejstvom, da je osteoporoza neizogiben pojav staranja, obstajajo načini za preprečevanje ali vsaj zmanjšanje tveganja njegovega nastanka. Ampak ponavadi, je treba sprejeti prvi koraki v zgodnji mladosti.
Ker je osteoporoza najpogosteje prizadene ženske, študija je ugotovila, dejavnike, ki vplivajo na zmanjšanje tveganja za bolezni v žensko populacijo. Zato




Pri starosti 30 let:





V svoji mladosti - od 13 do 19 let - na kostne mase, ki jo nabirajo v tem obdobju ne vpliva na raven telesne dejavnosti. Na primer, ženska, ki se redno ukvarjal s športom v mladosti, bo verjetno bolj gosto kostno tkivo v starosti. Največje koristi vadbe in trdnosti odpornost vaje - na primer, vaje z utežmi - običajno po puberteti. Vaja povečuje gostoto kosti in, na splošno, imajo pozitiven učinek na telo, v nasprotju z sedeči življenjski slog.





Redno uživanje mleka med mladimi in puberteto je tudi ponudnik, ki je potreben kalcij. Kalcij igra glavno vlogo pri povečanju kostne mase. Raziskave kažejo, da je gostota kosti pri ženskah merilno povečanje do 30 let, sledi postopno uničenje. Zato je pomembno, da pridobijo dovolj kosti doseči kritično obdobje.






Po 30 letih:





Ohranjanje zdrave kosti po 30 letih tudi spodbujati redno telesno usposabljanja. Motorni vaje pomagajo ohranjati normalno mišice, ki ne ustvarja dodatnih obremenitev na kosti. Razgibavanje povečati fleksibilnost bodo zmanjšali možnosti za poškodbe pri nenadnih premikov ali jeseni.





Zdravniki svetujejo redno ob kalcija. To je lahko kalcija bogati pijače, kot so mleko, ki ima visoko stopnjo tako, potrebne za ženske srednjih let in dodatkov kalcija ali posebnega.





Ko nosečnost:





Ko je nosečnost veliko kalcija, ki ga vsebuje materi gre za plod. To pojasnjuje, zakaj porodničarji predpisane nosečnicam, ne le v obliki železovih dodatkov, ampak kalcija. Obstajajo miti o tem, kako so ženske začnejo prekinil zobe, kot otrok v njenem telesu "zanič" od njih vse kalcija. Čeprav je izjavo nekoliko pretirana, obstajajo nekatere povezave med zobmi in kalcija, ni mogoče zanikati. Dejansko, nosečnost znatno vpliva na vsebnost kalcija znotraj ženskega telesa. Torej, medtem ko se noseča svetujemo, da jemljite kalcijevih predpisal zdravnik.





Če nosečnost poteka normalno, in ne obstaja nevarnost za spontani splav, po drugi trimesečje nosečnice dovoljeno izvesti vrsto vaj. Vadba med nosečnostjo ne samo dati na splošno pozitivno vplivajo na telo matere, temveč tudi pomoč za krepitev mišic in kostno tkivo, kar je še posebej pomembno, če imajo vedno večjo težo ploda. Tako ženske prejemajo potrebne kosti dodatke.





Po 40 letih:





Značilno je, potem ko je dosegel 40 let, zdravnik priporoči, da se ženske postopoma povečati vnos kalcija. In če po 30 letih lahko ženska še vedno privoščiti, da redno jemanje dopolnila, po 40 letih vnosu kalcija in bi morala postati navada. To je zaradi povečanega tveganja za ljudi, to starostni v hitro uničenje kostnega tkiva. Povečana koncentracija kalcija v telesu prispeva k prehrano ljudi v zeleni listnati zelenjavi in ​​mlečnih izdelkov. Vendar ne jesti mastne hrane.





To je zelo priporočljivo, da vodi aktivno življenje. Če pri tej starosti, ki jih ne morejo več opravljati vaje, ki so enostavno izvede potem, ko so bili mlajši, si lahko redne sprehode. Nekaj ​​kilometrov teden počasne tempo - in lahko rečemo, da je vaš življenjski slog precej aktivna.



Očitno, ne glede na starost vam pripada, tako da se zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze v odrasli dobi, je vedno - koristna vaja za kosti in kalcijem bogatih živil. V vsakem primeru, ne pozabite: to je lažje, da sprejmejo ukrepe za preprečevanje kot za zdravljenje.