Mišična napetost ramen vratu hrbtu in glavi


Pogosto opazujemo nenaravno zakynutuyu nazaj dol. Močna upogib vratu kaže na prisotnost globoke napetosti in psihološka perspektiva kaže človeka strah prihodnjem procesu. Vrat - deluje kot fizično "most" med glavo (uma) in telesa (si smereh), izkušenj in vključevanje človeškega udeležbo v postopku.
Ali pa samo bo človek občutek, ampak ne razumem ("To je lepo, vendar pa ni jasno, zakaj) ali izkušnje postopek le na ravni nadzora (" Kaj mi je storiti? "," Kaj naj se počutim? "). Napetosti in držite vratu preprečuje prost pretok energije v telesu, tako da je rezultat pogosto preveč kvišku glava videz povprečnin v grlu, in kasneje - glavoboli, sekundarna napetost in stiskanje občutek časovne regije. Kaj ramena mišično napetost v vratu in nazaj v glavo? Najprej - napetosti, saj obstajajo dobri načini za reševanje tega problema.



Sprejem "pull"
Prinesite dlani prestopile pod vratu in ramen, mišic, naslonjena prstov na lobanjskem dnu, vodja potegnite čez 5-6 krat v presledkih 10-15 sekund. Torej odstranjeni mišična napetost ramen vratu, hrbtu in glavi.

Sprejem "bajonet"
Prinesite roke pod hrbtne in ramenske mišice, najbolj daleč, kot lahko. Trde prsti privijte in se jim močno gibanje navzgor. Body pretresite iz ene strani na drugo stran na vaših trdih prstov. Hard in globoko Fetch napetost v hrbtu, vratu, vrat in lase z rokami in napeti prsti. Kljub "nevarne" ime, to je zelo lepo dobrodošla za ljudi z perenapryazhennoy nazaj, še zlasti v območju vratu. Tek 1-2 krat na enkrat in večkrat med masažo izvedbe obraza, izmenično z metodami neposrednega vpliva tam.


Sprejem "brazda"
Dvignite palce obeh rok in jih postavite zraven mizhbriv'ya. Deep in ydeomotorno (z naporom misli, predstavljate, kako dip prste globoko v telesu) pomočite blazinico prsta na pokostnice lobanje kosti, občutek globine, vzemite si čas in dajejo občutek za to, kar se dogaja, se počutijo mišice ramen. Potem vыzhymayuschym gibanje prstov začeli premik v smeri pravokotno na lasišča. Ne bodite presenečeni, če vaši prsti za beli ali rdečkasto manifest "groove". Njena prisotnost pomeni, sev in otekanje tkiv. Torej odstranili oteklino napetost vratnih mišic v ramenih, hrbtu in glavi.


Doseganje lasišča, konča sprejem z opravljanjem pramene las skozi prste. Boste še naprej "naboja" napetost nato skozi lase, tako da mora gibanje konča in po verigi več in pade ven iz vaših rokah. Nato se vrnite v začetni položaj. Storijo enako, nekoliko širijo prsta narazen. Sledite tej metodi tolikokrat, kot je potrebno, da se v celoti, ne pušča milimeter Fail področja obdelati celotnemu čelo vsakič širi prste malo na stran. Zadnji gibi, ki jih naredite, so skoraj vzdolž obrvi. Prvi premik lahko povzroči zelo hude bolečine. Več mišično napetost v vratu, ramenih, hrbtu in glavi, bolj boleče učinke. Hkrati pa je to zelo posebno bolečine - objava bolečine, skoraj ekstaza! Najprej, število teh vaj slediti zaporedje vaj. Da bi dobili največ koristi in uživanje uspešnosti potrebno, da se sprostite.