Način biološke povratne informacije




Postopek biofeedback




(Druge metode za lajšanje bolečin med artryteprodolzhenye)


Ta metoda se aktivno študiral zdravniki, psihiatri, psihologi in številne druge strokovnjake. Po učenju nekatere sprostitvene tehnike, s pomočjo občutljivih zaslonov lahko vidite, kako se telo odzove na vaše poskuse, da se sprostite - za zniževanje krvnega tlaka, zmanjša srčni utrip, spremembe temperature telesa ali sproščajo mišice. Do neke mere je metoda omogoča, da se naučijo, da upravljajo svoje myyazytsilnymy reflekse. Monitorji s senzorji povedati, če vaši poskusi, da "povedati telo", kaj storiti v zrak. Sčasoma se ljudje naučijo nadzorovati fizioloških procesov brez uporabe tehnologije. Na primer, lahko poveča dotok krvi v rokah ali nogah. Z zmanjšanjem stresa, in se sprostite napete mišice, lahko zmanjšate bolečino in zmanjša potrebo po drogah.




Krizshkirna električna stimulacija živcev


Ta metoda je električna stimulacija živcev, da blokira bolečinske signale v možganih. Značilno je, da postopek izvaja strokovno in težijo k svoji sili, ko so bile vse druge metode poskusili in ni prinesel olajšanja. Ta tehnika deluje tudi, ko je bolečina lokalizirana na nekaterih področjih, kot so spodnjem delu hrbta. Elektrode so dani na kožo, je pre-predelano gel. Električni tok majhna sila je šibka mravljinčenje.




Vizualizacija Metoda


Dokazano je, da je ta metoda odpravlja ali znatno zmanjša bolečine. Hypnolohy uporabo te tehnike za pomoč bolnikom, da predstavi slike, ki pomagajo lažje nositi bolečino ali usmeriti pozornost na nekaj drugega. Zaprite oči, globoko vdihnite in se zamisliti v zelo mirnem mestu. Klicanje sedanjo podobo v stresnih razmerah, lahko preprosto sprostite in osvežili.


Meditacija


Kot metodo slikanja, ta tehnika pomaga sprostiti in lajšanje stresa. To lahko pomaga zmanjšati pogostost dihanje in srčni utrip. Ljudje, ki redno prakticirajo meditacijo v fiziološkem pomenu, mlajšo od svojih kronoloških vrstniki. Zanje je značilno manj anksioznost, depresija in živčni napetosti. V meditacijskih oboževalcev pogosto poveča sposobnost koncentracije in psihično odpornost.



Globoko dihanje


Globoko dihanje - eden izmed najbolj učinkovitih metod sprostitve. Poskusite najti čas, ko nihče ne bo vas moti. Poiščite udoben, miren kraj z najmanj zunanjih dražljajev. Lezite na hrbet, naj telo se sprostite, zaprite oči in se začeli globoko dihati, počasi in ritmično. Jasno razumevanje vseh problemov in motenj točk. Lahko se osredotočijo na katero koli besedo, ki pomaga, da se sprostite. Predstavljajte si, da ste vdihniti pozitivno energijo okoli sebe, nato pa - izdihnite vse negativno. Poskusite tako dihati približno desetih minutah prvič in za 20-30 minut v naslednjih sej.



Pozitivni slike


Tovrstna metoda globokim dihanjem. Osnovna ideja je, da spati v mirnem kraju z minimalnimi dražljaje, zaprite oči, se sprostite in globoko vdihnite večkrat. Potem pa si predstavljajte, da ste v kraju, kjer ste zadovoljni in popolnoma brezskrbno. To je lahko plaža, gore, čolni na mirni vodi ali katero koli drugo mesto. No, predstavljajte si celotno sceno. Pomislite vonjav, temperatura, zvok - Vse, kar si lahko ogledate v vaš srečen kraj. Morda vas bo to pomenilo, da se spomnimo na preteklost, vendar je čas, ko si se počutil varen in srečen. Metoda pozitivne podobe v veliko pomoč, da se sprostite, lajšanje stresa in zmanjša bolečino.



Self-hipnoza


Self-hipnoza - način, da si dal v stanje globoke sprostitve. Veliko knjigarnah lahko kupite audioplivky, s katero se naučijo metodo globoke sprostitve. Še izkušeni specialist bo zelo koristno, da hitro in varno (in kar je najpomembnejše - desno), da se naučijo to tehniko.